Pregrevanje med nosečnostjo - vzroki, tveganja in pravna sredstva

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je pregrevanje v nosečnosti?
• Znaki pregrevanja
• Vzroki za pregrevanje nosečnosti
• Tveganja pregretosti v nosečnosti
• Ali lahko vadite Vzrok Pregrevanje
• Kako lahko ostanejo kul med nosečnostjo

Da, dobro ste slišali! Pregrevanje je fenomen, za katerega smo odgovorni zaradi naše malomarnosti in brezbrižnosti. Mnogi od nas pozabijo redno piti vodo do trenutka, ko smo žejni. Med nosečnostjo je drugo dragoceno življenje odvisno samo od vas za vse njegove prehranske potrebe. Torej morate zagotoviti ustrezen vnos tekočine skupaj s pravo prehrano za zdravo in zdravo nosečnost.

Kaj je pregrevanje v nosečnosti?

Če se vaša telesna temperatura (ki je običajno okoli 37 stopinj Celzija) med nosečnostjo dvigne nad 39, 5 stopinj Celzija, potem jo imenujemo kot pregrevanje. Zdravstveni izraz za pregrevanje med nosečnostjo je hipertermija.

Znaki pregrevanja

Kot resne posledice, ki bi lahko predstavljale, najhujši del pri pregrevanju je, da morda ne boste čutili nikakršnega nelagodja, tudi če se vaša telesna temperatura dvigne. Vendar bodite pozorni na naslednje simptome, da ugotovite, ali se vaše telo pregreje:

• Omotičnost
• Občutek omotice
• Občutek slabosti ali bruhanja
• Občutek dehidracije
• Nesrečnost
• Nenaden občutek mraza ali mrzlica
• Nenadoma se počutite suho v ustih
• Nenadzorovano in pretirano znojenje
• Neprijeten občutek sladkosti

Vzroki za pregrevanje nosečnosti

Zaradi pregrevanja lahko pride do naslednjih razlogov:

• Prekomerno fizično napor v vročih vremenskih razmerah povzroči pregrevanje v nosečnosti v prvem trimesečju.
• Visoko intenzivne telesne vaje za daljše ure.
• Sprostitev v savni
• Dolgo namakate v kopeli s toplo vodo.
• Visoka vročina zaradi okužbe ali drugega zdravstvenega stanja.

Tveganja pregretosti v nosečnosti

Posledice pregrevanja med nosečnostjo so:

• Pregrevanje v nosečnosti v prvem trimesečju lahko povzroči tudi spontani splav.
• Pregrevanje lahko povzroči resne okvare pri rojstvu, kot je zaostalost rasti ploda, intrauterina smrt in nevralne nepravilnosti.
• Visoka telesna temperatura v materinem telesu lahko povzroči tudi razcepljenost ustnic in ustnic otroka, kar pomeni, da so v zgornji ustnici in zgornjem delu ustja odprte.
• Hipertermija lahko povzroči tudi okvare nevralne cevi pri otroku.

Ali lahko vadite Vzrok Pregrevanje

Vsi vemo, da je vadba vedno dobra za zdravje. Tudi med treningom nosečnosti pomaga krepiti mišice, ohranja vaše srce zdravo in se počutite aktivno. Toda prekomerna napornost med nosečnostjo lahko povzroči pregrevanje. Visoka intenzivnost v zelo vročih in vlažnih podnebnih razmerah za daljše obdobje lahko vodi do pregrevanja. Zato je bolje, da se držite zmernih, nizko intenzivnih vaj, kot vam je predlagal trener v vaši nosečnosti, in ne vadite več kot 45 minut. Izogibajte se vadbi v izredno vročih dneh.

Kako lahko ostanejo kul med nosečnostjo

Med nosečnostjo ostane vaša telesna temperatura povsod povišana. To je zato, ker telo črpa 40-50% dodatne krvi kot ponavadi za razvoj rastočega ploda v telesu. Ker telo trdo dela, avtomatično proizvaja toploto v jedru, v poletnih mesecih pa zunanja toplota prispeva k bedi. Vroča in vlažna klima povzroča tudi pregrevanje v nosečnosti v tretjem trimesečju. Torej, mamica-to-je treba dobro paziti, da ostane kul in premagati toploto! Tukaj je nekaj nasvetov, ki preprečujejo pregrevanje:

Da bi se izognili pregrevanju med nosečnostjo, morate upoštevati naslednje previdnostne ukrepe:

1. Ustrezen vnos vode

V rednih časovnih presledkih morate piti vodo, tudi če se ne počutite žejne. Ustrezen vnos vode ima številne koristi za zdravje, kot je odstranjevanje toksinov iz telesa, povečuje energijsko raven, delovanje možganov, preprečuje dehidracijo v telesu in ohranja telo hladno.

2. Izogibajte se savni

Bolje je, da se med nosečnostjo izogibate parni kopeli, vročim masažam in savni. Tudi namakanje v kopeli vroče vode ni priporočljivo, saj bo zvišalo telesno temperaturo. Med nosečnostjo je priporočljiva samo topla vodna kopel.

3. Izogibajte se prekomernim fizičnim obremenitvam

Kot smo že omenili, je bolje, da se med nosečnostjo izogibate intenzivnim vadbam. Ne samo telesno vadbo, se je treba izogibati vsakršni naporni dejavnosti, kot je nošenje uteži, gospodinjsko delo itd.

4. Izogibajte se odhodu v ekstremnih vročih dneh

Izogibajte se sprehajanju po popoldanskem času in zgodnjih večerih, saj lahko povzroči sunčanico ali hipertermijo. Bolje je ostati v zaprtih prostorih ali potovati varno, ne da bi bili dolgo izpostavljeni toploti.

5. Nosite hladno in lahka oblačila

Med nosečnostjo ne nosite težkih oblačil. Udobna oblačila, ki so ohlapna, lahka in zračna, so odlična za poletja.

6. Ustrezen vnos tekočin

Poskusite vključiti čim več tekočin v vašo prehrano. V vašo prehrano lahko vključite sveže sadne sokove, juhe itd., Ki bodo osvežili in povečali vaš vnos tekočine. Priporočljivo je, da ne uživate gaziranih pijač in hladnih pijač.

7. Izogibajte se kofeinu

Nosečnica ali ne; Kofein ima veliko škodljivih učinkov na naše telo, kot so nemir, nespečnost, razdražljivost in celo stres. Torej, bolje je, da zmanjšate vnos kofeina v celoti iz vaše prehrane. Namesto tega preklopite na osvežilne napitke, ki bodo ohranjali vaše telo hladno.

8. Izogibajte se začinjeni hrani

Hrano naj bo med nosečnostjo čim lažja. Pikantna hrana lahko celo povzroči zgago in prebavne motnje med nosečnostjo, s čimer se povečajo možnosti za pregrevanje. Zato je bolje, da zmanjšate pikantne in namesto tega preklopite na osvežilne lubenice, grozdje, limonine sokove, češnje, jagode itd.

9. Prepustite se plavanju

Plavanje velja za eno najboljših in pomirjujočih vaj med nosečnostjo. Plavanje je varno za vadbo v celotnem obdobju nosečnosti in vam bo pomagalo ostati hladno.

10. Vadite meditacijo

Meditacija vam bo dala globoko dihanje in sprostila vaš um in telo pred stresom. Lahko poskusite dihalne vaje, da se povežete s svojim notranjim jazom in otrokom. Meditacija in dihalne vaje pomirjajo vaše čute in znižujejo telesno temperaturo ter s tem zmanjšujejo možnosti za pregrevanje.

Ne bodite zaskrbljeni, ker se pregrevanje zgodi le v ekstremnih pogojih, mame, ki pijejo veliko vode, pa se ne bodo pregrele.