Bolečine vratu med nosečnostjo - vzroki, zdravila in preprečevanje

Vsebina:

V tem členu

• Vzroki bolečine v vratu v nosečnosti
• Domov sredstva za lajšanje bolečine v vratu med nosečnostjo
• Nasveti za preprečevanje bolečine v vratu
• Enostavna vaja za lajšanje bolečin v vratu

Med nosečnostjo telo prehaja skozi mrzlico hormonskih sprememb. Neravnovesje v hormonih, širjenje trebuha, spremembe v položaju spanja in pomanjkanje gibljivosti povzročajo bolečine v vratu, ki segajo tudi do hrbta in ramen. Vaša spreminjajoča se oblika telesa teži k premiku pritiska na hrbet in hrbtenico, kar povzroča neugodje v vratu.

V prvem trimesečju bo nosečnica občutila togost vratu in občutila bolečino, ko bo nosečnost napredovala. Bolečina v vratu je bolj dolgočasno boleče nelagodje, ki se začne na vratu in napreduje v bližino ramen in mišic. To povzroča togost, glavobol, otrplost ali celo otekanje vratu. Večina nosečnic meni, da se ni mogoče boriti proti bolečinam in jo tiho nositi. No, imajo dobre novice. Ker nosečnicam ni priporočljivo jemati zdravila proti bolečinam brez presoje njenega zdravnika, je najboljši način za preprečevanje bolečin v vratu preprosta domača sredstva.

Vzroki bolečine v vratu v nosečnosti

Nekateri pogosti vzroki za bolečine v vratu med nosečnostjo so:

• Hormonske spremembe: Spremembe in neuravnoteženost hormonov v telesu po spočetju sprožijo bolečino v vratu. Hrupni hormoni povzročijo, da se vratne mišice sprostijo in to povzroči bolečine v tej regiji.

• Prekomerni pritisk na mišice: Vezi na vratu se nagibajo k širjenju, mišice hrbta in hrbtenice pa imajo večji pritisk, ko se vaš trebuh začne rasti, da se prilagodi rastočemu plodu. To vodi v bolečino v vratu.

• Spalna drža: Ker nosečnicam svetujemo, da spijo na svoji levi strani, konstanten pritisk na levi del telesa zaradi tega stanja spanja povzroča togost vratu in povzroča bolečino.

• Pomanjkanje mobilnosti: nezmožnost gibanja in mobilnosti v poznejših fazah nosečnosti povzroča obremenitev v vratu.

Domov sredstva za lajšanje bolečine v vratu med nosečnostjo

Noseče matere se morajo izogibati lajšanju bolečin ali drugim zdravilom, da bi zmanjšali bolečino ali nelagodje, če tega ne določi zdravnik. To ne pomeni, da morajo nosečnice preizkušati boleče bolečine v vratu. Obstaja več varnih domačih sredstev, ki lahko ublažijo bolečine v vratu, če jih pravilno izvajate. Sledi nekaj preprostih načinov zdravljenja, ki bodo pomagali pri lajšanju bolečin v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta med nosečnostjo:

• Toplotna / hladna terapija
  Nanos ledu na vrat vsak dan je odličen način za premagovanje bolečine. Tudi terapija s toploto in hladom je koristna, v rednih časovnih presledkih pa lahko uporabimo kompresijo vročega in hladnega.

• Vzemi pravo blazino
  Noseče ženske ponavadi spijo na napačni blazini ali veliko blazin za podporo glave, ki vodi v vrat in bolečine v hrbtu. Vlagajte v dobro, udobno blazino, po možnosti v porodniško in podprite kolena z blazinicami pod njimi, da ohranite dobro spanje.

• Raztegnite ga
  
  Raztezanje bo prineslo veliko olajšave za vrat in bolečine v hrbtu. Pomembno je, da se nosečnice med nosečnostjo raztezajo. Spremembe v težišču in povečanje telesne teže obremenjujejo mišice in raztezanje blažijo bolečino.

• Hidroterapija
  Hidroterapija je še eno dokazano zdravilo za bolečine v vratu. Ko ste pod prho, usmerite silo vode na prizadeto območje. Pustite, da voda teče po vratu 3 do 4 minute. Preklopite na hladno vodo še 60 sekund. Ponovite nekajkrat, da dobite pomoč. Vroča voda spodbuja prekrvavitev in lajša močne mišice, medtem ko bo mrzla voda zmanjšala vnetje, ki obstaja.

• Vaje na vodni osnovi
  Prepustite se športu na vodni osnovi, kot je plavanje, saj je znano, da olajša bolečine v vratu. Zdravnik vam lahko svetuje o vrstah vadb na vodni osnovi, da bi zmanjšali bolečino.

• Masaže
  
  
  Prosite svojega moža ali nekoga v družini, da vam da masažo vratu, še posebej po vroči prhi. Toplota bo pomagala, da se vaše mišice sprostijo, zato vam bo koristno masirati po vroči kopeli. Odločite se za objekt prenatalne masaže, če lahko. Poskusite masirati z oljem sivke, kokosovim oljem ali olivnim oljem za boljše rezultate.

• Uporabi teniško žogico
  Lahko bi uporabili teniško žogico, da vam olajša bolečino. Držite softball med hrbtom in steno in se počasi premikajte z ene strani na drugo. Uporabite svojo telesno težo, da dobite želeno količino pritiska.

• Uporabite jabolčni kis
  Jabolčni kis je še en antioksidant in protivnetna sestavina za lajšanje bolečin v vratu. Namočite nekaj bombaža ali papirnate brisače v jabolčni kis. Pustite na prizadetem območju nekaj ur. Ponovite dvakrat za rezultate.

Nasveti za preprečevanje bolečine v vratu

Kot pravijo, je preprečevanje boljše kot zdravljenje. Tu je nekaj načinov za preprečevanje bolečin v vratu med nosečnostjo:

• Ohranite dobro držo. Ko rasteš, se bo telesno ravnovesje nagibalo proti hrbtenici in nujno je ohraniti ravno in trdno pozicijo, da se zmanjša nelagodje.

• Pogovorite se s svojim zdravnikom, da poskusite plavati ali vaditi v vodi, kar bo pomagalo zmanjšati bolečine v vratu.

• Pogovorite se s kiropraktikom, potem ko poiščete zdravniško posvetovanje. Kiropraktik bo skušal prilagoditi sklepe v telesu naravno in lajšati bolečine.

• Ko gledate stvari, vedno pazite na raven oči in se ne potrudite. To je pomembno za ženske, ki delajo pred zaslonom. Slouching ali pogled navzdol pomeni, da vaš vrat ni v ustreznem kotu, ki bo preprečil bolečino.

• Uporabite desno blazino, ki ni pretežka in neudobna.

Enostavna vaja za lajšanje bolečin v vratu

Lahko se borite proti bolečinam v vratu med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, z enostavnimi vadbami in vajami, ki jih lahko zlahka naredite doma. Poskusite te vaje po iskanju zdravniškega posvetovanja. Če bolečina ne preneha, se vrnite k zdravniku, da opozorite na težave.

• Sedite naravnost na tla in poglejte naprej. Nato obrnite glavo na levo stran, kolikor se lahko raztegne in ostane v tem položaju petnajst sekund. Nato počasi zavrtite glavo v prvotni položaj.

• Enako ponovite za svojo desno stran in nato zavrtite glavo v prvotni položaj.

• Nato potisnite brado do prsnega koša in ostanite v položaju petnajst sekund in se vrnite v prvotno pozo.

Bolečina v vratu ni redka med nosečnostjo. To je težavno stanje, saj se ne želite zateči k zdravilom ali proti bolečinam. Noseče matere ne potrebujejo preizkušnje in se lahko poslovijo od svojih bolečih težav z enostavnimi in naravnimi domačimi sredstvi, saj doseganje zdravil morda ni vedno najboljša možnost. Vendar pa je bistveno, da se posvetujte z zdravnikom, preden poskušate vse tehnike doma, da izključite možnost kakršnih koli zapletov.