Naravni načrt družine (NFP) - Metode ozaveščanja o plodnosti
V tem členu
- Kaj je naravno načrtovanje družine?
- Zakaj je končano
- Učinkovitost naravnega načrtovanja družine
- Kako se pripraviti na naravno načrtovanje družine?
- Naravne metode načrtovanja družine
- Tveganja naravnega načrtovanja družine
- Ali je ozaveščenost o plodnosti reverzibilna?
- Fizični znaki ovulacije
- Pros za naravno načrtovanje družine
- Proti naravnemu načrtovanju družine
Zavedanje o plodnosti, naravno načrtovanje družine ali metoda ritma so načini za sledenje ovulacije, da se izognete nosečnosti. Obstaja nekaj različnih metod NFP, ki imajo lahko, kadar jih uporabljamo skupaj, več kot 90% uspešnosti pri izogibanju nosečnosti. Najučinkovitejši način za NFP je razumevanje vključenih metod in delo z medicinsko sestro, svetovalcem ali zdravnikom, ki lahko da informacije o tem, kako jih pravilno uporabljati.
Kaj je naravno načrtovanje družine?
Naravno načrtovanje družine je metoda kontracepcije, ki se izvaja brez uporabe zdravil ali naprav.
Metoda vključuje razumevanje menstrualnega ciklusa in s tem povezanih telesnih funkcij za določitev dni, ko je ženska najverjetneje spočeta. Ker gre za zbirko metod, ki vključujejo razumevanje naravnega delovanja telesa, se imenuje tudi zavedanje o plodnosti. Kontrola rojstva NFP deluje tako, da naredi dni v mesecu, ko je ženska najbolj plodna in jo vodi vsak mesec. Pozornost namenja tudi signalom plodnosti telesa, kot so izločki materničnega vratu, telesni temperaturi in hormonskim spremembam, da bi ugotovili, kdaj je varno imeti nezaščiten spolni odnos ali celo imeti spolne odnose.
Zakaj je končano
Ozaveščenost o plodnosti ženski omogoča, da napove, kdaj bo v mesecu verjetno ovulirala. Te informacije je mogoče uporabiti na dva načina:
- Postati noseča
Pari, ki poskušajo zamisliti, imajo najboljše možnosti, ko imajo nezaščiten spolni odnos blizu dni ovulacije.
- Izogibajte se nosečnosti
NFP se lahko uporablja kot metoda kontracepcije parov, kadar se soočajo s katero od naslednjih situacij:
- Verska prepričanja postavljajo prepoved uporabe obstoječih metod kontracepcije
- Prednost za naravne metode načrtovanja družine
Opomba: Dve stvari, ki ju bosta morala pripraviti, ko se odločita za NFP, sta: vzdržati se spolnih odnosov v času ovulacije in slediti ženskemu celotnemu menstrualnemu ciklu vsak mesec.
Učinkovitost naravnega načrtovanja družine
Učinkovitost naravnega načrtovanja družine je odvisna od tega, kako dobro pari razumejo vključene metode in kako dobro jih uporabljajo.
V parih, ki uporabljajo NFP, da bi se izognili nosečnosti, je v prvem letu popolne uporabe zanosila manj kot 5 žensk od 100. Odlično se nanaša na pravilno in dosledno uporabo metode v času menstrualnega ciklusa ženske. Pri običajni uporabi je to povprečna oseba - kar je lahko napačno in nedosledno - stopnje nosečnosti višje. Z običajno uporabo v prvem letu starosti od 12 do 24 parov od 100 izgubi nosečnost.
Naravne metode za načrtovanje družine delujejo dobro, kadar uporabljajo več metod za spremljanje ovulacije in menstrualnega cikla. Prav tako je bolje, če imate navodila svetovalca, zdravnika ali medicinske sestre, ki dobro razumejo metode in vam daje navodila, kako jih pravilno uporabljati. Prav tako NFP ne deluje dobro za ženske, ki ne spremljajo svojih znakov plodnosti redno ali imajo nepravilne menstruacijske cikle.
Kako se pripraviti na naravno načrtovanje družine?
Če se NFP uporablja kot metoda kontracepcije, mora ženska najti svoj vzorec ovulacije. To lahko storite tako, da ohranite dober zapis treh ali štirih menstrualnih ciklov. Vendar je pomembno vedeti, da NFP deluje predvsem pri ženskah, ki imajo redne menstruacije.
Za merjenje telesne temperature je treba nabaviti bazalni telesni termometer v drogeriji ali kliniki za načrtovanje družine. Lahko kaže tudi najmanjšo temperaturno razliko v telesu za razliko od standardnega termometra in je uporabna pri uporabi temperaturne metode. Par mora biti pripravljen skupaj izvajati metode NFP in se odločiti, da se bo vzdržal spolnosti ali uporabil kontracepcijsko zaščito za ženske na plodnih dneh. Prav tako mora biti par pripravljen na nenačrtovano nosečnost, če je NFP edina metoda kontracepcije, ki so jo izbrali.
Naravne metode načrtovanja družine
Prva naloga pri naravnem načrtovanju družine je zavedanje in seznanjanje z menstrualnim ciklom in prikazovanje vzorca plodnosti. Menstrualni cikel v povprečju traja od 28 do 32 dni in ga lahko razdelimo v različne faze.
- Prvi dan menstrualnega toka je, ko se cikel začne in običajno traja tri do pet dni.
- Do 7. dne se pripravi jajčece, da ga sprošča eden od jajčnikov za oploditev s spermo.
- V 28-dnevnem menstrualnem ciklusu so dnevi od 11 do 21, ko hormoni, ki se izločajo v telesu, povzročijo, da jajčnik sprosti jajce, proces, znan kot ovulacija.
- V tem oknu, ki traja 12-24 ur, jajce potuje skozi jajcevodo proti maternici. Če v tem času sperme prodre v jajce, se oplojeno jajčece premakne navzdol in se pritrdi na oblogo maternice in začne rasti. Če ne pride do oploditve, se jajce razpade.
- Do 28. dne, če v steno maternice ni oplojenega jajčeca, pride do padca ravni hormonov, zaradi česar se sluznica maternice prelije, kar vodi do menstrualnega toka.
Pomembno je omeniti, da se prva faza menstrualnega ciklusa (pred ovulacijo) razlikuje pri vseh ženskah in se lahko celo spreminja od meseca do meseca. Običajno se število dni pred ovulacijo giblje od 13 do 20 dni. Zadnja polovica cikla po ovulaciji je v povprečju podobna za vsako žensko, saj je od dneva ovulacije do začetka naslednjega obdobja približno 12 do 16 dni.
Ko ste seznanjeni s svojimi cikli, lahko za predvidevanje ovulacije uporabite naslednje metode za ozaveščanje o plodnosti:
1. Koledar (ritem)
Za uspešno uporabo te metode je potrebno natančno vodenje evidence menstruacijskega obdobja od 6 do 8 mesecev. Opazujte, če je menstrualni cikel reden in koliko dni traja, in ga zapišite na naravni koledar načrtovanja družine. Če je cikel dolg 28 dni in je reden, se najverjetneje pojavi ovulacija 14 do 15 dni po začetku menstrualne krvavitve.
- Kako je izvedeno?
Dolžino cikla najdete tako, da označite dan 1 kot prvi dan obdobja. Nato označite prvi dan naslednjega obdobja. Štetje števila dni med prvimi dnevi vsakega obdobja pomeni dolžino cikla. Zabeležite najdaljši in najkrajši menstruacijski cikel v obdobju 8 mesecev.
Če želite ugotoviti prvi dan, ko ste verjetno plodni, odštejte 18 od števila dni v najkrajšem menstrualnem ciklusu. Rezultat vam daje prvi plodni dan po začetku menstrualne krvavitve. Na primer, če najkrajši menstruacijski ciklus traja 26 dni, odštejte 18 od 26, ki dajejo 8. Zato bo vaš prvi plodni dan 8. dan po začetku menstrualne krvavitve.
Zadnji dan, ko ste verjetno plodni, lahko najdete tako, da odštejete 11 od števila dni v najdaljšem menstrualnem ciklusu. Dobljena številka vam daje zadnji plodni dan po začetku menstrualne krvavitve. Na primer, če je vaš najdaljši menstrualni cikel dolg 30 dni, odštejte 11 od 30, dajte 19. Zato bo vaš zadnji plodni dan 19. dan po začetku menstrualne krvavitve.
- Rezultat
- Če nameravate zanositi, opravite spolni odnos vsak dan ali vsak drugi od prvega do zadnjega plodnega dne.
- Da bi se izognili nosečnosti, se izognili spolnim odnosom v rodnih dneh ali uporabite drugo obliko kontracepcije v tem obdobju. Glede na zgornji primer je plodna doba od 8. do 19. dneva, zato v teh dneh uporabljamo zaščito ali se vzdržimo.
- Kaj vpliva na metodo?
Ta metoda ne bo delovala z nepravilnimi, dolgimi ali kratkimi menstrualnimi cikli. Tudi dojenje za več kot 6 mesecev in dopolnjevanje dojenja s hranjenjem s steklenico vpliva na metodo.
2. Metoda standardnih dni (SDM)
SDM je podoben koledarski metodi in je najenostavnejši od vseh metod za ozaveščanje o plodnosti. Če želite uporabiti to, potrebujete aplikacijo ali program CycleBeads, ki je poseben niz kroglic, izdelanih samo za SDM. CycleBeads ima 33 kroglic, ki so obarvane večinoma v rjavi in beli barvi in imajo en rdeč biser, ki označuje prvi dan vašega obdobja. Temno rjava kroglica vmes vam pove tudi, če je vaš cikel krajši od 26 dni. Črni gumijasti obroč se uporablja za premik iz kroglice do kroglice.
- Kako je izvedeno?
Prvi dan svojega obdobja premaknite gumijasti obroč na rdečo kroglico na CycleBeads. Vsak dan se šteje kot en krog. Vse rjave kroglice so dnevi, ko je najmanj verjetno, da boste zanosili; to so vaši naravni varni dnevi za načrtovanje družine. Vse bele kroglice so dnevi, ko boste najverjetneje zanosili. Temno rjava barva označuje dan 26. Zadnja rjava kroglica pred rdečo je dan 32.
- Rezultat
Nezaščiteni spolni odnosi se lahko odvijajo od 1. do 7. dne. Od 8. do 19. dne se izogibajte spolnosti ali uporabite druge metode kontracepcije in od 20. dne do konca cikla imate lahko nezaščiten spolni odnos.
- Kaj vpliva na metodo?
Pomembno je, da je vaš menstrualni ciklus vedno reden. Če imate več kot en cikel, ki je krajši od 26 dni ali daljši od 32 dni, ta metoda ni primerna kot kontracepcija.
3. Metoda cervikalne sluzi (Billingsova metoda)
Ta metoda vam pomaga napovedati, kdaj boste ovulirali z opazovanjem in sledenjem sprememb v sluznici materničnega vratu, ki pride skozi vaginalni izcedek skozi ves cikel. V času menstrualnega cikla se sluz materničnega vratu spremeni v barvo, teksturo in količino, zlasti okoli ovulacije.
- Kako je izvedeno?
Vsak dan preglejte sluz, tako da prste položite v nožnico in zabeležite količino in barvo sluzi. Poglejte tudi, kako tanek je ali debel, in njegovo »raztegljivost« tako, da položite kapljico med kazalec in palec. Razprostrite prste in si oglejte, koliko se razteza.
Takoj po vaših menstruacijah ne bo veliko sluznice materničnega vratu. Lahko je debela, lepljiva in motna. Ko se približujete ovulaciji, se poveča število sluzi in je tudi tanjše in jasnejše. Pred ovulacijo se lahko raztegne na približno 2, 5 cm pred zlomom.
- Rezultat
Če želite zanositi, začnite spolni odnos od dneva, ko opazite, da sluz postane jasen in raztegljiv do dneva, ko postane lepljiva in motna. Da bi se izognili nosečnosti, uporabite druge oblike kontracepcije v dneh, ko je sluz jasen in raztegljiv. Uporabi se lahko tudi 2-dnevni postopek; se vprašajte: Ali sem imel včeraj izločke? Ali sem imel danes izločke? Če je Da odgovor na obe vprašanji, ste najverjetneje rodovitni.
- Kaj vpliva na metodo?
Ta metoda ne bo delovala dobro, če se očistite, uporabite vaginalna maziva, dojite, imate vaginalno okužbo ali ste blizu menopavze.
3. Metoda bazalne telesne temperature (BBT)
Telesna temperatura se spreminja po majhnem koščku skozi menstrualni cikel in jo lahko zazna poseben termometer za ovulacijo. Prikazujejo lahko temperaturne spremembe do desetine (0, 1) stopnje in se lahko uporabijo za napovedovanje, kdaj ste ovulacijski.
- Kako je izvedeno?
Odčitajte temperaturo telesa takoj po tem, ko se zbudite nekaj mesecev, preden začnete s kakršno koli dejavnostjo, jesti ali piti. Uporabite termometer za ovulacijo, da meritev temperature opravite oralno ali rektalno. Bodite pozorni, da termometer uporabljate na istem mestu vsak dan in ga pustite na svojem mestu polnih 5 minut, da dobite natančno odčitavanje. Zapišite si odčitke, očistite termometer in ga odložite. Vsak dan zabeležite temperaturo na grafikonu ali grafu, da opazujete trend bazalne telesne temperature. Ovulacija običajno povzroči, da se BBT dvigne za 0, 4 stopinje Fahrenheita ali 0, 2 stopinje Celzija in ostane visoko več kot en teden.
- Rezultat
Če želite zanositi, se spolno občujte vsak dan ali na druge dni od prvega plodnega dne do 3 dni po dvigu BBT. Da bi se izognili nosečnosti, v teh dneh uporabite drugo obliko kontracepcije. Ne pozabite, da se bo vaš BBT po treh polnih dneh dvignil in ostal visok, vaše plodno obdobje minilo in temperatura v teh 3 dneh bi bila višja kot kateri koli drugi dan v vašem ciklu.
- Kaj vpliva na metodo?
Stanja, kot so zvišana telesna temperatura, stres, potovanje in jemanje zdravil, kot je aspirin, vplivajo na to metodo. Neenotno merjenje, na primer prezgodnje jemanje termometra in sprejemanje temperatur v različnih delih dneva, prav tako vodi do netočnosti.
5. Kombinirana (Simptotermalna) metoda
Kombinirana metoda uporablja nekatere druge metode, narejene vse naenkrat, da napoveduje najplodnejše dni v vašem ciklu.
- Kako je izvedeno?
Začnete lahko s preverjanjem bazalne telesne temperature, spremembami v sluznici materničnega vratu in hormonskim testom. Če se rezultati vseh testov približajo ovulaciji, opazujte sekundarne znake, kot so občutljivost dojk, bolečina v trebuhu in nihanje razpoloženja.
- Rezultat
Skupaj s testi, ki kažejo na ovulacijo, pazite na simptome, kot so bolečina v prsih in povečana spolna želja. Ker samo eden od jajčnikov sprosti jajce v vsakem ciklu, bi opazili bolečino samo na eni strani trebuha. Imenuje se mittelschmerz, lahko je oster ali dolgočasen in se pojavi na strani jajčnika, ki sprosti jajce.
- Kaj vpliva na metodo?
Kakršne koli spremembe rezultatov enega od preskusov lahko spremenijo tudi rezultat kombinirane metode
6. Spremljanje hormonov
Spremembe v hormonih med ovulacijo lahko spremljate z uporabo kompletov za napovedovanje ovulacije, mikroskopov s slino ali „pravega“ ali monitorjev plodnosti. Lahko se uporabljajo za merjenje povečanja hormonov, kot so luteinizirajoči hormon in estrogen v telesu med ovulacijo.
- Kako je izvedeno?
- Kompleti za napovedovanje ovulacije, ki so na voljo v večini zgodb o drogah, testirajo količino luteiniziranja (LH) v urinu. Ti kompleti vam lahko pokažejo porast hormona, ki se pojavi 12 do 36 ur pred ovulacijo in so več kot 90% točni.
- Fernski mikroskopi so majhni in včasih zasnovani tako, da izgledajo kot primer šminke. Pregledajo vzorec vaše sline. Ko se raven estrogena poveča proti ovulaciji, se koncentracija soli v slini poveča. Ko je ta slina pregledana pod mikroskopom, sol povzroči vzorec, ki spominja na liste rastline praprotnice. Lahko napovejo ovulacijo do 24-72 urnega okna.
- Spremljevalci plodnosti so dragi, vendar imajo veliko korist, saj lahko predvidijo 6 ali 7 dni potencialne plodnosti, medtem ko lahko večina napovedovalcev ovulacije da okno do 2 dni. Merijo LH in še en hormon e3G v urinu. Rezultati so prikazani na zaslonu in shranjeni v napravi. Naprave imajo natančnost približno 90%.
- Rezultat
Kompleti za spremljanje hormonov merijo ravni luteinizirajočega hormona (LH), rezultati pa so prikazani na prikazovalni enoti ali testnem traku.
- Kaj vpliva na metodo?
Rezultati spremljanja hormonov morda niso pravilni, če se navodila za uporabo ne držijo natančno.
Tveganja naravnega načrtovanja družine
Ne obstajajo stranski učinki ali zdravstvena tveganja, povezana z naravnim načrtovanjem družine. Edina nevarnost pri tej metodi je nenačrtovana nosečnost. Da bi preprečili nosečnost med uporabo teh metod, je najbolje, da ne seksate ves čas, ko se jajce oplodi. To vključuje 5 dni pred ovulacijo, saj lahko sperma živi v nožnici 3 do 5 dni po seksu.
Ali je ozaveščenost o plodnosti reverzibilna?
Da. Ker ozaveščenost o plodnosti nima nobenega vpliva na reproduktivno delovanje moškega ali ženske, je nosečnost možna takoj po vadbi. Metode ozaveščanja o plodnosti se lahko uporabljajo tudi kot učinkovit način za lažje spoznavanje, saj se par zaveda plodnih dni ženske.
Fizični znaki ovulacije
Okno plodnosti je mogoče prepoznati tako, da pazite na nekatere funkcije telesa, ki jih lahko čutite ali opazite. Takšni fizični znaki ovulacije vključujejo:
- Spremembe v materničnem vratu, kot je maternični vrat, postanejo mehke, visoke in odprte
- Nežnost v prsih
- Mučna enostranska bolečina v območju jajčnikov
Ne pozabite, da če so metode za ozaveščanje o plodnosti edina uporaba kontracepcije, teh sekundarnih simptomov ne smete zanesti izključno. Vedno je bolje, da jih podpremo s preverjanjem primarnih simptomov, kot so sluz materničnega vratu in bazalna telesna temperatura.
Pros za naravno načrtovanje družine
- Učinkovita kontracepcija, če se uporablja pravilno in dosledno
- Ni stranskih učinkov ali zdravstvenih tveganj
- Lahko se takoj obrne
- Poceni ali skoraj brezplačni
- Brez receptov, zdravil, pripomočkov kliničnih obiskov
- Ne vsebuje hormonov, kot je estrogen, ki bi lahko povečal tveganje za težave s srcem
- Sprejemljiva kontracepcija med pari, ki imajo verske omejitve v zvezi s kontracepcijo
- Dobro deluje v obe smeri, ne glede na to, ali par poskuša zanositi ali se izogniti nosečnosti
Proti naravnemu načrtovanju družine
- Zahteva, da oba partnerja skrbita
- Približno tretjina meseca preide v obdobja, ki zahtevajo abstinenco ali rezervno kontracepcijo
- Zahteva natančno in dosledno vodenje evidenc o menstrualnem ciklu
- Izziv za ženske, ki imajo nepravilne cikle
S temeljitim razumevanjem vašega menstrualnega cikla in metodami ozaveščanja o plodnosti je mogoče uporabiti naravno načrtovanje družine kot učinkovito naravno kontracepcijo. Dostopna in razumljiva, je NFP pogosto uporabljena praksa po vsem svetu.