Neprenašanje laktoze med nosečnostjo
V tem členu
- Kaj je intoleranca za laktozo?
- Kaj povzroča netoleranco laktoze v nosečnosti?
- Znaki in simptomi intolerance za laktozo
- Kako se diagnosticira intoleranca za laktozo
- Kako dobiti dovolj kalcija
- Kako zdraviti netoleranco za laktozo med nosečnostjo
- Ali lahko nestrpnost laktoze vpliva na vašega otroka
- Ali se lahko prepreči prenašanje laktoze v nosečnosti
Kalcij je za vas v nosečnosti zelo pomemben, saj je pomemben za optimalno rast in razvoj ploda, predvsem za izgradnjo kosti in zob vašega otroka. Mleko je prednostni vir kalcija, če pa ne prenašate laktoze, vam svetujemo, da ne pijete mleka. Vendar pa obstajajo tudi drugi viri prehrane, ki vam lahko pomagajo izpolniti dnevne potrebe telesa po kalciju.
Poglejmo, kakšni so vzroki, simptomi in zdravljenje intolerance za laktozo med nosečnostjo in kaj lahko naredimo za obvladovanje vašega stanja.
Kaj je intoleranca za laktozo?
Laktoza je vrsta sladkorja, ki je večinoma prisotna v živalskem mleku in drugih vrstah mlečnih izdelkov. Ko vaše telo ne more proizvajati dovolj laktaze, encima, ki je potreben za prebavo laktoze, postaneš intoleranca za laktozo. Če imate to stanje, lahko laktoza, ki jo zaužijete, sedi v črevesju in se ne prebavi; to lahko povzroči gastrointestinalne težave. Neprenašanje laktoze lahko povzroči izjemno neugodje, vendar ne resno bolezen. Pomembno pa je vedeti, da intoleranca za laktozo in alergija na kravje mleko nista enaki. Alergija na kravje mleko se lahko pojavi, ko se vaš imunski sistem odzove na kravje mleko z alergijsko reakcijo zaradi beljakovin v kravjem mleku. Čeprav se simptomi obeh pogojev zdijo enaki, se med seboj zelo razlikujejo.
Kaj povzroča netoleranco laktoze v nosečnosti?
Če razmišljate, »ali lahko nosečnost povzroči intoleranco za laktozo«, je odgovor malo zapleten. Nosečnostni hormoni lahko povzročijo številne spremembe v telesu, lahko pa se prizadene tudi prebavni trakt. Vaš imunski sistem naredi vse počasnega in to lahko vpliva na način prebave hrane, zaradi česar boste včasih morda pomislili, da ne prenašate laktoze. Vendar pa to morda ni tako; po drugi strani pa, če se že borite z intoleranco za laktozo, lahko nosečnost zmanjša simptome. Tukaj je nekaj znanih vzrokov intolerance za laktozo v nosečnosti:
- Pojavi se lahko zaradi genetskih razlogov.
- Lahko se pojavi, če se poškodujejo vaša črevesa; to lahko ovira proizvodnjo laktaze.
Torej, kot lahko vidite, nosečnost ne povzroča neposredno laktozne intolerance, ampak spremeni vaše telo tako, da prebava mleka postane trda.
Znaki in simptomi intolerance za laktozo
Te simptome in znake lahko opazite takoj, ko zaužijete karkoli, kar vsebuje laktozo:
- Vaš trebuh lahko boli
- Lahko doživite plin
- Lahko se pojavijo slabost ali bruhanje
- Lahko se počutite napihnjene
- Lahko se pojavi driska
- Lahko se pojavi krčenje
Kako se diagnosticira intoleranca za laktozo
Takoj, ko opazite katerega od zgoraj navedenih simptomov, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Vaš zdravnik bo na podlagi vaših simptomov prišel do sklepa in vam bo svetoval, da se za nekaj dni izogibate blagu na osnovi mleka, da ugotovite, ali ne prenašate laktoze.
V nekaterih primerih se lahko simptomi nosečnosti zamenjajo z intoleranco za laktozo, ker so navzočnost, bruhanje in krči tudi pogosta stranska učinka nosečnosti. Vaš zdravnik vam bo morda všeč, da opravite test sladkorja v krvi, da boste pravilno postavili diagnozo.
Kako dobiti dovolj kalcija
Mleko je bogato s kalcijem in ko ste intolerantna za laktozo, boste morali iskati druge zdrave alternative, ki bodo nadomestile rastoče kalcijeve potrebe vašega telesa med nosečnostjo. Nekaj možnosti, ki jih lahko upoštevate:
1. Poraba žit in oreškov
Različne vrste oreščkov, kot so mandlji, orehi in stročnice, vsebujejo v njih dobro količino kalcija. Redno jemljete jih za svoje potrebe po kalciju. Bogatost antioksidantov je odlična za razvoj kosti in kolagena vašega otroka.
2. Jejte brokoli
Brokoli je ne le bogat s kalcijem, temveč dobite tudi dobre količine železa in drugih mineralov.
3. Pojdi zeleno
Zelena listnata zelenjava ima v njih dobre količine kalcija, zato jih je dobro vključiti v vašo dnevno prehrano. Ena takih listnatih zelenjave je špinača, ki vsebuje veliko kalcija, železa in drugih vitaminov.
4. Tofu in sojino mleko
Sojino mleko je dobro nadomestilo za mleko in zagotavlja dovolj kalcija v telesu. V prehrano lahko vključite tudi sojino mleko in tofu.
5. Mandljevo mleko
Mandljevo mleko je okusen način za povečanje potreb po kalciju. Prav tako je bogat z beljakovinami in omega 3 maščobnimi kislinami.
Vključite lahko katerokoli od zgoraj navedenih možnosti za nosečnost za mleko brez laktoze; pomembno pa je, da se pred začetkom kakršnegakoli popravka nosečnosti pogovorite s svojim zdravnikom.
Kako zdraviti netoleranco za laktozo med nosečnostjo
Laktozne intolerance ni mogoče zdraviti, vendar jo lahko zdravimo. Tukaj je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo upravljati intoleranco za laktozo med nosečnostjo:
1. Prehrana
V povprečju morate med nosečnostjo zaužiti 1000 mg kalcija na dan. Dodate lahko različna živila, ki so bogata s kalcijem, kot so bamija, fižol, špinača, losos itd. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Lahko uživate jajca ali se izpostavite sončni svetlobi nekaj časa, da zadostite telesnim potrebam po vitaminu D. Uživanje obogatenih živil, kot je pomarančni sok in kruh, je zelo učinkovito pri vnosu vitamina D.
2. Multivitamini
Prenatalni vitamin lahko uporabite tudi kot nadomestilo za kalcijevo potrebo po telesu. Prepričajte se, da imajo ti multivitamini potrebno količino kalcija in vitamina D, ali pa jemljete kalcij in vitamin D poleg vaših multivitaminov.
Ali lahko nestrpnost laktoze vpliva na vašega otroka
Netoleranca na laktozo ne vpliva na vašega otroka, ker bo vaš otrok potreboval kalcij tako, da kalcij vzame iz zob in kosti. To pomeni, da tudi če v nosečnosti ne zaužijete dovolj kalcija, ga bo vaš otrok še vedno vzel. Toda to postavlja mamo v nevarnost uničujočih dolgoročnih težav. Zato je pomembno, da zadostite potrebam telesa po kalcijuh s pripravo nekaterih prehranskih dopolnil in jemanjem dodatkov kalcija.
Ali se lahko prepreči prenašanje laktoze v nosečnosti
Intolerance za laktozo ni mogoče preprečiti, vendar se lahko za preprečitev nenadnega prenašanja laktoze med nosečnostjo sprejmejo naslednji ukrepi:
- Voditi morate dnevnik hrane in vnašati živila, ki jih zaužijete. Na ta način boste lahko vzpostavili svoje sprožilce.
- Morali boste odstraniti mlečne izdelke iz vaše prehrane. To najbolje deluje tako, da vas ne zadržuje intolerance za laktozo.
- Vedno preverite oznake na živilih, da preverite sestavine in se izogibajte tistim, ki imajo v njih laktozo.
- Vsakič, ko se prehranjujete, se lahko izognete morebitnim mlečnim izdelkom v vaši posodi.
Če menite, da imate intoleranco za laktozo, priporočamo, da stopite v stik z zdravnikom. Zdravnik lahko opravi različne teste za odkrivanje intolerance za laktozo. Predlaga se tudi, da ne bi smeli spreminjati prehrane brez posvetovanja z zdravnikom.