Je prehranjevanje Capsicum med nosečnostjo varno?

Vsebina:

V tem členu

• Lahko zaužijete Capsicum med nosečnostjo?
• Hranilna vrednost Capsicum
• Koristi prehranjevanja Capsicum med nosečnostjo
• Neželeni učinki prekomerne porabe Capsicuma med nosečnostjo
• Kako izbrati pravi Capsicum in kako ga shraniti
• Capsicum recepti za nosečnice

Zavedati se morate prednosti uživanja zelene kapsule med nosečnostjo. Če ste noseči, bi bilo zdravljenje s capsicumom v vaši prehrani odličen način za ohranjanje zdravja v devetih mesecih nosečnosti. Če želite vedeti, kakšne so koristi prehranjevanja kapsic med nosečnostjo, preberite ta članek.

Lahko zaužijete Capsicum med nosečnostjo?

Capsicum je zdrava zelenjava, ki jo lahko kadarkoli zaužijete. Seveda, med nosečnostjo lahko jeste prehrano, saj ima na voljo veliko koristi, vendar jo jejte v pravi obliki in količini. Ne jejte preveč.

Hranilna vrednost Capsicum

Capsicum se običajno uporablja v naši kuhinji za zvišanje okusa ali izboljšanje vizualne privlačnosti okusa. Toda to ima veliko več. Capsicum vsebuje vrsto vitaminov in mineralov, ki so potrebni za naše telo. Hranilna sestava v 100 g kapsule se porazdeli na naslednji način.

Vrednost5, 5 mg9 mg0, 1 mg0, 0 mcg0, 1 mcg65 mcg2, 1 mcg0, 15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7, 4 mcg0, 4 mg80, 4 mg370 IU10 mcg0, 2 mg0, 1 mcg0, 5 mg0, 0 mg0, 1 mg0, 9 g8 mg54 mg0, 1 g1, 7 g2, 4 g4, 6 g0, 0 gms

Hranilo

Holin

Fitosteroli

Betaine

Vitamin B12

Selen

baker

Fluorid

Cink

Fosfor

Mangan

Magnezij

Železo

Kalcij

Natrij

Kalij

Vitamin K

Vitamin E

Vitamin C

Vitamin A

Folati

Vitamin B6

Pantotenska kislina

Niacin

Riboflavin

Tiamin

Beljakovine

Omega-3 kisline

Omega-6 kisline

Nasičene maščobe

Vlakno

Sladkor

Ogljikovi hidrati

Škrob

Vir: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

Koristi prehranjevanja Capsicum med nosečnostjo

Capsicums so na voljo v več barvah in vsaka vrsta ima posebno prednost, ki jo lahko ponudi med nosečnostjo.

1. Red Capsicum

Rdeča prehrana med nosečnostjo je koristna, saj vsebuje lastnosti preprečevanja raka zaradi prisotnosti antioksidantov likopena v njem.

2. Green Capsicum

Zelena capsicum je zelo priporočljiva za ženske zaradi prisotnosti naravnega silicija v njem, ki ohranja zdravje nohtov in las med nosečnostjo.

3. Yellow Capsicum

Prisotnost lutein zeaksantina je precej visoka v rumeni kapsici. Pomaga pri boju proti prostim radikalom in krepi imunski sistem med nosečnostjo.

Neželeni učinki prekomerne porabe Capsicuma med nosečnostjo

Čeprav je uživanje capsicuma koristno med nosečnostjo, se lahko v določenih pogojih prehranjevanja izkaže, da je škodljivo za bodočo mater in otroka.

Capsicum vsebuje številna semena, ki imajo močno nagnjenost k sprožanju alergij pri osebi, ki že trpi zaradi njih. To lahko povzroči izpuščaje na telesu ali kihanje, ki med nosečnostjo morda ni varno. Podobno lahko zaužitje velike količine capsicuma povzroči motnje v notranjem ravnotežju želodca, kar povzroča pogoste blato ali prebavne motnje.

Matere se med dojenjem močno priporoča, da se izogibajo kapsici, saj lahko otroku začinijo začinjeno mleko. Prav tako je najbolje, da prenehate jesti capsicum nekaj tednov pred porodom, saj lahko povzroči redčenje krvi in ​​povzroči prekomerno krvavitev med porodom.

Kako izbrati pravi Capsicum in kako ga shraniti

Pri nakupu capsicum s trga, se odločijo za tiste, ki so trdne, z enakomerno obarvane kože, ki je gladka in brez madežev. Izogibajte se kapsikam, ki so videti suhe ali nagubane. Poskrbite, da jih pred uporabo ali shranjevanjem operete in jih uporabite čim bolj sveže.

Capsicum recepti za nosečnice

Capsicum se lahko med nosečnostjo in na splošno uživa na več načinov. Tukaj je nekaj receptov, ki vam lahko pomagajo okusiti capsicum v vsem svojem sijaju.

1. Capsicum Gravy

Capsicum ima čudovit okus, ko se zaužije v suhem rastlinskem pripravku. Ta recept za omako vam bo pomagal narediti najboljše na enostaven način.

Sestavine

• Semena komarčka
• Makova semena
• Indijski oreščki
• Kurkuma
• Garam masala
• Česenova pasta iz ingverja
• Puder za koriander
• Čili v prahu
• Skuta
• Capsicums
• Čebula
• Paradižnik

Kako se pripraviti

• Vzemite komarčka in makovo seme skupaj s indijskimi orehi in jih dobro zmešajte.
• V posodo vzemite nekaj olja. Segrejte in dodajte garam masala.
• Kasneje na ponev dodajte nasekljane capsicume in čebulo ter jih premešajte.
• Ko so capsicums in čebulo pravilno ocvrte, dodajte ingver česen pasto na ponev in jih zmešajte vse pravilno.
• Na koncu vlijemo pire v paradižnik in mešamo celotno mešanico.
• Pustite celoten pripravek kuhati v ponvi 3-5 minut. Ko končamo, vlijemo malo vode.
• Po potrebi dodajte preostanek začimb, indijske paste, soli in drugih začimb.
• Zmešajte jih skupaj in ga dobro premešajte. To kuhamo še približno 15 minut.
• Ko je omaka pripravljena in se olje loči, ugasnite plamen. Služite z omako z roti in rižem.

2. Capsicum Masala

Medtem, ko ima suha omaka iz rastlinjaka lastno zabavo, je resnično doživetje lizanja prstov posledica čudovite priprave capsicum masale, ki lahko resnično žge glice okusov v vaši nosečnosti.

Sestavine

• Olje
• Semena kumine
• Kurkuma
• Rdeči čili v prahu
• Zeleni čili
• Paradižnik
• Capsicums
• Kokos

Kako se pripraviti

• V posodo vzemite nekaj olja in pustite, da se dobro segreje.
• Dodajte zelenim čilijem in kuhajte, dokler se njihova barva ne spremeni.
• Kasneje dodajte čili v prahu, kumina semena, kurkuma in dobro premešajte.
• V tej zmesi dodamo narezano česanje in prepražimo. Nato dodajte sesekljane paradižnike, solite in dobro premešajte.
• Pustite ga nekaj časa kuhati. Po potrebi dodajte še več začimb.
• Dodate lahko nariban kokos, če želite.
• Kasneje dodamo nekaj vode in zavremo.
• Naj se olje loči od masale. Ko se to zgodi, ugasnite plamen in služite.

Poraba paprike in druge zelenjave med nosečnostjo prinaša veliko prednosti za bodočo mater in tudi za rastočega otroka. Uravnoteženje vnosa s prehrano, ki zagotavlja prehrano po vsem svetu, vam lahko pomaga, da ostanete v rožnatem zdravju.