Vprašal sem svojega partnerja za oskrbo mame in o tem, kaj se je zgodilo
Naša telesa nam vedno sporočajo, kdaj je čas za počitek, tako da je lahko še posebej frustrirajuče, če vzamete iztočnico samo zato, da ugotovite, da dejansko ne morete spati. Zdaj pa je en preprost trik, ki vam pomaga hitreje zaspati, na spletu opraviti kroge - in če vam je težko spodbuditi spanje, če štejete ovce ponoči, je to lahko odgovor na vaše težave s spanjem.
Zdravnik za spanje in sodelavec Ameriške akademije za medicino spanja Dr. Michael Breus sta podala svoje vrhunske nasvete za odhod v deželo Nod, hitreje v YouTubovem videu z računa Business Insider. In imel je nekaj zelo zanimivih predlogov. Breus je dejal, da je od 300 v skupinah po trije najboljši način, da zaspite. Govoril je v svojem videu: "Resnica je v tem, da je matematično tako zapletena, da se ne moreš spomniti ničesar drugega in da je tako dolgočasno dolgočasen, da si zunaj kot svetloba." Kot je opozoril Patrick Allan iz Lifehackerja: " [To sta dve stvari, ki vam bosta zagotovo pomagali, da boste končno dobili nekaj shuteyeja. Drugi Breusovi nasveti vključujejo spanje pred televizorjem; pravi, da večina ljudi sploh ne "gleda" zaslona, to je samo odvračanje pozornosti za razbremenitev strahov zaradi stvari, ki jih resnično držijo ponoči.
Prav tako svetuje, da tisti, ki se zvečer ne morejo izklopiti, "prenehajo skrbeti" in poskusijo voditi dnevnik hvaležnosti "(kjer označite vse, kar vas osrečuje), saj je to lahko dober način za spodbujanje pozitivnega Toda za nekatere druge njegove bolnike je "skrbniška revija" najbolje delovala. Tukaj zapišejo, kaj jim dolgočasno zaznava, preden začnejo spati, tako da tesnoba ne "prevzame" in lahko spodbujati spanje po vsakodnevnih stresorjih in stresih.
Tukaj so vsi nasveti Breusa v njegovem videu spodaj: