Kako izboljšati šibek vid pri otrocih

Vsebina:

V tem členu

• Naravni načini za izboljšanje vida pri otrocih
• Hrana in dodatki
• Vaje
• Zdrave navade
• Redni pregled oči

Zaskrbljujoče je, da narašča število otrok, ki te dni nosijo očala. Tehnologija naj bi nam pomagala in poenostavila življenje, toda preveč izumov je vplivalo na zdravje otrok in jih naredilo leno. Če imate otroke, veste, koliko časa porabijo za gledanje televizije, brisanje interneta po računalniku, igranje iger na mobilnih telefonih in branje na digitalnih tablicah. Če porabite preveč časa za te pripomočke, je lahko nevarno za njihovo telo in še posebej vplivajo na njihov vid. Majhni otroci in mladostniki so postali bolj nagnjeni k težavam, povezanih z vidom. Vendar pa se ta naraščajoči problem lahko omeji s pravočasnimi ukrepi in previdnostnimi ukrepi.

Naravni načini za izboljšanje vida pri otrocih

Obstaja veliko naravnih načinov, ki jih lahko uporabite za izboljšanje vida vašega otroka. Da bi zaščitili svoje oči in jih ohranili zdravi, se morate prepričati, da vaš otrok zaužije zdravo prehrano in živi zdrav način življenja. Se sprašujete, kako lahko izboljšate vid otroka? Ustrezna prehrana, telesna dejavnost in redni pregledi so preprosti koraki za reševanje slabega vida.

Tukaj je nekaj načinov za izboljšanje vida vaših otrok:

Hrana in dodatki

Uravnotežena prehrana, bogata z bistvenimi hranili, je rešitev za dobro zdravje oči. V nadaljevanju so predstavljeni jedi, ki jih morate vključiti v dnevni obrok:

1. Zelena listnata zelenjava

Antioksidativne lastnosti karotenoidov lahko ohranijo proste radikale proč od oči. Ti karotenoidi se nahajajo v izobilju v zeleni listnati zelenjavi, ki je bogata z vitaminom A. Vsebujejo tudi druge vitamine in minerale, kot so kalcij, vitamin C in vitamin B12. Torej, začnite dajati velikodušno pomoč brokoli, kelj in zelišč zelenjave svojemu otroku. Špinača je koristna tudi za dober vid, saj ima visoko vsebnost antioksidantov, kot so lutein in zeaksantin. Vendar te listnate zelenjave ne smete prekomerno kuhati. Deluje najbolje, če se porabi surovo.

2. Druge pisane zelenjave

Zelenjava, kot so paradižnik in redkev, preprečuje degeneracijo makule (ki je glavni vzrok za izgubo vida) in katarakto. Druge barvita zelenjava, kot so korenje in sladki krompir, so obremenjeni z beta karoteni, ki zagotavljajo zaščito pred soncem in ohranja zdravo mrežnico. Capsicum je dobro tudi za izboljšanje vida vašega otroka. Bučke so bogate z antioksidanti, kot je zeaksantin in lutein in ščitijo oči.

3. Oreški in semena

Pistacije, indijski orehi, mandlji, orehi in arašidi so bogati z vitaminom E in lahko zmanjšajo možnost kratkovidnosti pri otrocih. Ti oreščki imajo tudi določeno količino omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline in vitamin E skupaj preprečujejo suhe oči. Poraba lanenih semen in semen čia lahko izniči tudi težave, povezane z očmi.

4. Ribje olje

Ribje olje se lahko pridobi iz sort rib, kot so losos, skuša in tuna. Naša mrežnica je sestavljena iz DHA, ki je maščobna kislina, ki je prisotna v ribjem olju. Pomanjkanje DHA v mrežnici lahko povzroči suhost in lahko povzroči težave z očmi. Dajanje ribjega olja otroku lahko prepreči izsušenost in zmanjša možnosti za težave z očmi.

5. Stročnice

Bioflavonoidi in cink, ki jih obilno najdemo v stročnicah, lahko preprečijo poškodbo mrežnice. Otroci morajo za zdravo vido jesti stročnice, kot so črnooki grah, leča in fižol. Vemo, da otroci ne marajo jesti stročnice, vendar ne poslušajo pritožb vašega otroka. Stročnice so dobre za zdravje oči in morate poskrbeti, da jih otrok poje.

6. Cela zrna

Cink je bistvenega pomena za oči in ga najdemo v celih zrnih, kot so polnozrnati in rjavi riž. Cela zrna so pakirana tudi z drugimi snovmi, ki so prijazne do vida, kot so niacin in vitamin E. Torej, izogibajte se belim ogljikovim hidratom, kot so bel kruh, testenine in navaden riž, in se odločite za cela zrna.

7. Jajca

Jajca so bogata z vitaminom A in beljakovinami. Prav tako so obremenjeni z luteinom, antioksidantom, ki preprečuje slepoto in se bori proti degeneraciji makule. Jajca vzdržujejo tudi očesno strukturno celovitost in zagotavljajo pravilno delovanje oči. Torej pustite otroku jesti jajca in pazite na težave z očmi.

8. Sadje

Vitamin C je bistvenega pomena za zdrave oči in ga lahko pridobimo iz citrusov, kot so pomaranče, guava, limone, paradižnik, itd. Zaščitite otroka pred okužbami in boleznimi oči, tako da jim dajte jagode. Oranžni ali rumeni plodovi, kot so mango, papaja in marelice, so bogati z vitaminom A, ki je bistven za preprečevanje nočne slepote. Apricot je super-plod pakiran z karotenoidi, beta-karoten in likopen in ga je treba redno dajati otrokom. Borovnice in grozdje so napolnjene z antocianini, ki izboljšujejo nočni vid in s tem pomagajo, da se oči zlahka prilagodijo temi. Borovnice imajo tudi flavonoide, ki povečujejo vid, kot so resveratrol, kvercetin in rutin. Torej, dajte otroku sadje vsak dan.

9. Goveje meso

Temno meso je bogat vir cinka. Najdemo ga tudi v ostrigah. Cink je mineral, ki prinaša vitamin A iz jeter v mrežnico. To pomaga pri neprekinjeni proizvodnji melanina v očeh. Melanin je pigment v očeh, ki ohranja zdravje fotoreceptorjev in palic mrežnice in omejuje nočno slepoto.

10. Avokado

Lutein je karotenoidni vitamin, ki preprečuje očesnim boleznim, kot je katarakta, in izboljša vid pri otrocih. Avokado je bogat z luteinom in ga je treba redno zaužiti.

11. Vitaminski dodatki

Če je vaš otrok nemirna jed in ni dovolj prehranjevanja s hrano, potem se morate obrniti na vitaminske dodatke. Multi-vitaminski sirupi in druga prehranska dopolnila, kot so sokovi in ​​napitki, bodo zadostili prehranskim potrebam njegovega telesa in preprečili težave z očmi.

Vaje

V nadaljevanju so nekatere vaje, ki jih lahko vsakodnevno vključite v svoje otroke.

• Otroka prosite, naj premakne oči gor in dol. Povejte mu, da naj pogleda navzgor do stropa in žarišča, nato pa navzdol in se osredotočite. Prosite ga, naj opravi 10 ponovitev te vaje. Nato spremenite stran in ponovite tudi to.
• Ta vaja je lahko zabavna za vašega otroka. Prosite ga, naj premakne oči na različne načine. Svoje oči lahko premika diagonalno, cik-cak in v vodoravni in navpični številki 8. Naredi 10-20 ponovitev. te vaje. Vendar pa se prepričajte, da se premika samo svoje oči in ne glave.
• Druga preprosta vaja je »utripanje«. Vendar pa otroci, kot tudi ne utripa oči pogosto, kar vodi do težav z očmi. Otroka prosite, naj pogosto poglobi oči, da ostanejo vlažni.
• Še ena vaja, ki jo lahko vaš otrok počne, je "zvijati" oči. Prosite ga, naj počasi zavija oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Naj ponovi to dejanje.
• Naredite mu tridesetkrat trepetanje vek, nato jih zaprite in počivajte nekaj minut.
• Vadba rednega spreminjanja vida lahko izboljša tudi njegov vid. Začnite tako, da se osredotočite na oddaljeni predmet, nato pa spremenite fokus na bližnji predmet. Naj opravi 10 ponovitev te vaje. Da bi otroku olajšali, ga lahko prosite, naj drži roko naravnost in dvigne palcem ali prstom naprej in premakne žarišče s slike ali fotografije na oddaljeni zid na ta prst.
• Pritrdite kroglo na vrvico in jo zavrtite kot nihalo. Otroka prosite, naj sledi gibanju krogle, ne da bi premaknila glavo.
• Področje okrog oči z masažo prstov lahko sprostite tudi oči. Lahko si celo masirate vrat za sprostitev.
• Zaprite oči in s konicami prstov masirajte veke. Uporabite lahek pritisk, da stimulirate oči.
• Vadite globoko trebušno dihanje za zadosten vnos kisika.

Zdrave navade

Nekatere zdrave navade, ki vam lahko pomagajo povečati otrokov vid in zagotovijo boljši vid, so:

• Dajte mu zdravo hrano. V največji možni meri se mu vzdržite dajanja junk hrane, predelanih živil, gaziranih pijač in rafiniranega sladkorja.
• Vedno poskrbite za ustrezno osvetlitev ali naravno svetlobo, ko vaš otrok bere ali študira.
• Religiozno se izogibajte dolgotrajni uporabi računalnikov in drugih pripomočkov. Otroka spodbujajte, naj v rednih presledkih vzame odmor.
• Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal in da bo njegov počitek zdrav. Sprostitev za oči je prav tako pomembna kot dobra prehrana in telesna vadba.

Zdrav način življenja je ključ do vseh vidnih težav. Naj vaše oči jedo zdravo hrano, dobro spijo in vadijo za oster vid in očitno zdravo telo.

Redni pregled oči

Redni pregledi oči lahko pomagajo obvladati težave zaradi šibkega vida pri malčkih. Posvetujte se s kvalificiranim in izkušenim zdravnikom in redno preverjajte otrokove oči. Pravočasno ukrepanje in zdravljenje vam lahko izjemno pomagata.

V današnjem času imajo otroci običajno težave z vidom, vendar s temi spremembami življenjskega sloga in zdravimi navadami lahko zagotovite, da so oči vašega otroka varne. Uravnotežena prehrana, obogatena z vsemi potrebnimi prehranjevanjem, telesno vadbo in dobrim spanjem, bo otrokove oči zdrave in srečne.