Hormonske spremembe po nosečnosti
V tem členu
- Vzroki za hormonsko neravnovesje po nosečnosti
- Vzroki dominacije estrogena po dostavi
- Simptomi hormonskega neravnovesja po rojstvu
- Načini za obnovitev hormonskega ravnovesja po nosečnosti
Rojstvo otroka prinaša veliko novih sprememb. Popolnoma spremeni življenje staršev, saj se bo njihovo življenje zdaj vrtelo okoli novega otroka. Rojstvo otroka spremeni tudi hormonsko ravnovesje v materinem telesu. To povzroča več težav v novi mami, kot so nihanje razpoloženja, izpadanje las, nespečnost in še več. Telo potrebuje nekaj mesecev, da se okrepi od poroda in se vrne v normalno stanje. V tem času lahko hormonsko neravnovesje povzroči simptome pri materi, od neugodnih do zelo resnih.
Vzroki za hormonsko neravnovesje po nosečnosti
Hormonsko neravnovesje povzroča nenadna sprememba ravni hormonov progesterona in estrogena v telesu nove matere. Med nosečnostjo je progesteron v telesu na visoki ravni. Po porodu se raven progesterona nenadoma zniža in povzroči več neprijetnih simptomov, kot so menstrualne težave, ponavljajoče se okužbe in utrujenost. Ženskemu telesu je potrebno šest do osem tednov, da se po porodu ozdravi in ponovno vzpostavi hormonsko ravnovesje. Za ženske, ki dojijo, traja dlje, da se hormonsko ravnovesje obnovi. To hormonsko neravnovesje vpliva tudi na normalno delovanje ščitnice in lahko povzroči hipotiroidizem in vnetje ščitnice (tiroiditis).
Vzroki dominacije estrogena po dostavi
Estrogen in progesteron sta pomembna hormona, ki imata pomembno vlogo pri nosečnosti in porodu. Po porodu se placenta odstrani. Placenta pomembno prispeva k proizvodnji progesterona. Posledično se raven progesterona v telesu drastično spusti. To povzroča prevlado estrogena, kar pomeni visoko raven hormona estrogena v telesu. Prevladovanje estrogena lahko vpliva na normalno delovanje ščitnice in nadledvične žleze. To lahko povzroči tiroiditis ali vnetje žleze ščitnice in hipotiroidizem ali šibko ščitnico.
Simptomi hormonskega neravnovesja po rojstvu
Če imate po rojstvu več teh simptomov, je to lahko znak hormonskega neravnovesja v telesu:
1. Izguba spanja
Matere, ki imajo hormonsko neravnovesje, lahko trpijo zaradi nespečnosti, ki je nezmožnost spati čez noč.
2. Anksioznost in nihanje razpoloženja
Hormonsko neravnovesje lahko vpliva na vaše čustveno stanje in povzroči nenavadna nihanja v razpoloženju in anksioznost. To je lahko posledica težav s ščitnico, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje.
3. Utrujenost
Če se ves čas počutite zelo utrujeni, je lahko znak hormonskega neravnovesja. Normalno je, da se med porodom počutite utrujeni, zato je lahko pozornost, ki jo potrebuje vaš novi dojenček, tudi velika. Če pa se počutite neprestano izčrpani, o tem obvestite svojega zdravnika, da bo lahko ugotovil, ali je izčrpanost posledica hormonskega neravnovesja.
4. Ne morejo izgubiti teže, Baby Blues in poporodna depresija
Zaradi hormonskega neravnovesja v telesu je zelo težko izgubiti težo po porodu. Poleg tega nove matere pogosto čutijo primer "baby-blues", ki je nekaj dni po rojstvu otroka. Matere so lahko čustvene in nenadoma jokajo. Lahko so razdražljivi in imajo težave pri odločanju ali spanju. Lahko se tudi počutijo preobremenjene zaradi sprememb v njihovem življenju ali da ne skrbijo za svoje otroke. Še en simptom hormonskega neravnovesja je poporodna depresija, ki je veliko resnejša od "baby-blues" in je značilna občutek močne žalosti ali depresije, ki trajajo dlje kot nekaj tednov in ne izginejo.
5. Izpadanje las
Po porodu lahko pride do izpadanja las zaradi hormonskega neravnovesja in težav s ščitnico. Če menite, da je izpadanje las nenavadno pretirano, se pogovorite z zdravnikom o hormonskem neravnovesju in zdravilih.
6. Ponavljajoče se okužbe
Če imate ponavljajoče se okužbe, kot je okužba mehurja ali sečil, okužbe maternice ali ledvic, to kaže na hormonsko neravnovesje v telesu. Hormonske težave lahko ogrozijo vašo imuniteto in postanejo ranljive za bakterije, ki povzročajo bolezni, kar povzroča ponavljajoče se okužbe.
7. Menstrualne težave
Menstrualne težave, kot so močne krvavitve ali boleči krči, so lahko tudi posledica hormonskega neravnovesja in prevlade estrogena. Nekatere ženske imajo lahko tudi zelo lahke krvavitve v obdobju po porodu.
Načini za obnovitev hormonskega ravnovesja po nosečnosti
Tukaj je seznam, ki bo telesu pomagal obnoviti hormonsko ravnovesje po dobavi:
1. Ostani proč od škodljivih snovi
Nikotin, alkohol in kofein so tri snovi, ki lahko poslabšajo simptome hormonskega neravnovesja po porodu. Zato je pomembno za alkohol in kajenje. Prav tako se izogibajte pijačam s kofeinom, kot sta kava in kola.
2. Ne pozabite vzeti dopolnil
Tudi vitamini telesa in ravnotežje mineralov bodo pomagali obnoviti hormonsko neravnovesje. Zato je nujno, da jemljete vitaminske in mineralne dodatke vsak dan po rojstvu otroka.
3. Izogibajte se sojinim izdelkom
Porodni hormoni uničujejo vaše čustveno stanje in povzročajo nihanje razpoloženja. Soja in proizvodi iz soje vsebujejo fitoestrogen, ki je vrsta rastlinskega estrogena. To lahko posnema učinke človeškega estrogena v telesu in poslabša težave, ki jih povzroča dominacija estrogena. Zato se izogibajte uživanju sojinih izdelkov po dostavi.
4. Jejte jajčni rumenjak
Jajčni rumenjak je odličen vir vitaminov B-kompleksa, kot sta B12 in B6. Prav tako je bogat s selenom, ki je ključnega pomena za pretvorbo neaktivnega ščitničnega hormona v aktivni hormon ščitnice. Tako lahko uživanje jajčnega rumenjaka pomaga pri obnavljanju hormonskega ravnovesja v telesu.
5. Poskrbite, da boste dobili nekaj sonca
Vitamin D je bistven za ohranjanje hormonskega ravnovesja. Pomanjkanje vitamina D povzroča povečanje ravni obščitničnega hormona, kar bo poslabšalo simptome hormonskega neravnovesja. Zato poskrbite, da boste vsak dan uživali v soncu, saj vaše telo potrebuje sončno svetlobo za sintezo vitamina D.
6. Redno vadite
Redna vadba pomaga preprečevati hormonsko neravnovesje. Povzroča tudi sproščanje endorfinov v telesu, ki izboljšajo vaše razpoloženje in zmanjšajo stres. Hoja v parku ali na naravnem območju je odličen način za vadbo in sproščenost.
7. Vzemite magnezijeve dodatke in uporabite olje žajbelj
Mineralni magnezij igra pomembno vlogo pri uravnavanju hormonov v telesu. Magnezij se bolje absorbira v koži. Torej je uporaba magnezijevega olja boljša od jemanja magnezijevih tablet. Poskrbite, da boste dobili dovolj magnezija za ponovno vzpostavitev hormonskega ravnovesja v telesu. Eterično olje Clary Sage pomaga pri nadzoru telesne ravni estrogena. Zmanjšuje tudi kortizol, hormon stresa v telesu. To olje razredčite z nosilnim oljem in ga nanesite na kožo ali uporabite difuzor za širjenje v vaši sobi.
8. Povečajte vnos vlaken
Prehranska vlakna pomagajo pri odpravljanju estrogena v telesu. Vključno z živili, ki vsebujejo prehranska vlakna, kot so zelenice, leča, grah, brokoli in brstični ohrovt, lahko pomagajo obnoviti hormonsko ravnovesje vašega telesa z odpravo prekomernega estrogena.
9. Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom
Preproste ogljikove hidrate, kot so maida, beli kruh, testenine, riž, sladke bonboni itd., Lahko vaše telo enostavno prebavijo in prispevajo k pridobivanju telesne teže in zvišanju krvnega sladkorja. To poslabša hormonsko neravnovesje v telesu. Držite se celih zrn ali nerafiniranih kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, rjavi kruh, sladki krompir, itd.
10. Ne uživajte živil z visoko vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA)
PUFA-ji lahko vplivajo na vaše žleze z notranjim izločanjem in povzročijo poslabšanje hormonskega neravnovesja. Zato se izogibajte hrani, ki vsebuje PUFA, kot so margarina, olje žafranike, arašidovo olje itd.
11. Po dobavi ne uporabljajte hormonske kontracepcije
Uporaba hormonske kontracepcije kmalu po porodu bo poslabšala težave, ki jih povzroča poporodno hormonsko neravnovesje. To pa zato, ker hormonske kontracepcijske tablete spreminjajo raven naravnih hormonov, ki jih proizvaja vaše telo. Posledica tega je nadaljnje hormonsko neravnovesje v telesu.
12. Poskusite jogo
Ugotovljeno je bilo, da joga lajša stres in sprošča vaš um in telo. Prav tako pomaga pri lajšanju tesnobe in nespečnosti. Joga bo pomagala obnoviti hormonsko ravnovesje vašega telesa. Če niste seznanjeni z jogo, se učite od usposobljenega strokovnjaka za jogo. Ne poskušajte sami izvajati joge, saj se lahko na koncu poškodujete sami.
13. Čaj iz listov maline
List rdeče maline je znan po svojih antioksidativnih in obnovitvenih lastnostih. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri uravnavanju hormonov. Pitje čaja iz rdeče maline lahko pomaga rešiti težave reproduktivnega sistema.
14. Akupunktura
Akupunktura je še ena priljubljena alternativna zdravila, ki izvirajo s Kitajske. Vključuje vstavljanje finih igel na specifične energetske točke na koži za zdravljenje hormonskega neravnovesja.
15. Pridobite veliko spanja
Pomanjkanje spanja poveča težave, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje po porodu. Pomanjkanje spanja negativno vpliva tudi na vezavo med materjo in otrokom. Torej je nujno, da dobite čim več spanca, kot lahko. Poiščite pomoč od družinskih članov ali varuške za nego dojenčkov in ujemite spanec.
Če ste že imeli otroka in imate simptome, kot so izguba las, ponavljajoče se okužbe, nihanje razpoloženja, tesnoba, nespečnost, žalost ali depresija, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali so ti simptomi posledica poporodnega hormonskega neravnovesja ali prevlado estrogena. V svojo prehrano ne vključujte novih živil ali alternativnih zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. To je potrebno, če dojite svojega otroka. Karkoli zaužijete, se lahko prenese na dojenčka prek materinega mleka. Zato je pomembno zagotoviti, da uživate le zdravo in hranljivo hrano. Poskusite nasvete, predlagane v tem članku, da obnovite hormonsko ravnovesje v telesu.