Živila, ki jih morate jesti na obdobje, da ubijete te krče
Teta Flo je na poti in spodnji del trebuha se počuti kot, da jo nekdo stiska od znotraj! Hočeš jokati, ampak tvoji okusi vam govorijo, da bo velik kos (preberite: pet rezin) čokoladna čokoladna torta popravila vse vaše težave! Sovražim, da vam ga zlomim, vendar ne bo. Tu so živila, ki bodo.
Preprosto ga je mogoče premagati z obdobji krčev in doseči sladko, predelano hrano. Poslastica v tem mesecu se počuti dobro zasluženo in Bog ne bo nikomur poskušal preprečiti, da bi jedli čokoladico! (alarm za spojler: ne bomo vas ustavili!)
Z divjimi hormoni, kontrakcijami maternice in spodnjim perilom, ki spominja na kraj zločina, si dekle zasluži zdravljenje. Dejstvo je, da študije kažejo, da so krče v obdobju lahko tako slabe kot srčni napad! Poslušate, svet?
Vendar, kolikor bi želeli upravičiti tiste užitke, ki jih uživamo v obdobju dni, se izkaže, da obstaja nekaj živil, ki nam bodo pomagala, da se počutimo veliko bolje kot drugi. Najprej počasi in globoko vdihnite. Če to ne pomaga, so to živila, ki jih morate doseči.
1. Jogurt
Simptomi PMS se razbremenijo, ko povečate vnos kalcija in vitamina D. Jogurt je glavni vir kalcija in bo pomagal obdržati te pošastne krče. Prijazno bakterije v jogurtu pomagajo pomiriti črevesje in spodbujajo dobro prebavo, da blažijo težave s trebuhom, ki jih imate v tem mesecu.
2. Cela zrna
Občutek počasnosti? Poskusite zamenjati vaš beli kruh in riž za celice zrna. Bogata z magnezijem, lahko zrna celice pomagajo odpraviti bolečine v obdobju. Vsebnost vlaken vas tudi dolgo drži polnega in spodbuja zdravo črevesno gibanje.
3. Banane
Ne moreš prenesti tega groznega napihovanja v času? Pojdite k lokalnemu prodajalcu in založite banane! Banane so bogate s kalijem in vitaminom B6, ki pomagajo, da se vaše mišice (vključno z mišicami maternice!) Sprostijo. Prav tako pomagajo znebiti tega neudobnega obdobja napihnjenosti. Počakaj, nismo končali. Banane so obdobje čudovite hrane, ker vam prav tako zagotavljajo dovolj kalija za redni krvni tlak in pošiljajo kisik v možgane. Kaj to pomeni? GOODBYE nihanje razpoloženja, zdravo srečo!
4. Matice
Namesto, da posegate po vrečko sladkarij, posegajte po nekaj okusnih mešanih orehov. Orehi so bogati z omega 3 maščobami in lahko resnično pripomorejo k sprostitvi teh krčev, tako da zmanjšajo napetost v mišicah. Če imate dostop do rib, kot so losos in tuna, so tudi ti bogati z omega 3 maščobami!
5. Zeleni
Ja, vemo, da je torta bolj skušnjava, kot čokolada, vendar čokoladna torta ne daje vlaknin, vitamina B6, vitamina E in magnezija, kot brokoli. Druge zelene barve, ki so bogate z železom, kot je špinača, lahko pomagajo tudi pri preprečevanju simptomov PMS in preprečujejo prebavo.
6. Temna čokolada
Visok, temen in zadovoljiv
tako imamo radi čokolado! Nič ni bolje kot kos ali dve temne čokolade, ki olajša nihanje razpoloženja in krče. Temna čokolada je bogata z antioksidanti in magnezijem ter stimulira proizvodnjo endorfinov. Ko brskate po tem prehodu za prehrambene izdelke za dobo časa (to so prava stvar!), Poiščite temno čokolado, ki je temna in jo lahko najdete!
7. Rdeče meso
Mesojedi se veselijo! Rdeče meso lahko obnavlja padajoče nivoje železa v vašem telesu. Zmanjšanje ravni železa je tisto, zaradi česar se počutite lahkotni ali počasni. Pripeljite zrezek! Rastlinojedi, to ne pomeni, da morate objemati svojo lahkotnost, samo doseči nekaj alternativ brez mesa, kot je špinača, leča ali fižol, za to povečanje železa!
8. Zeliščni čaj
Nekateri čaji pomagajo lajšati boleče obdobje krčev. Najbolje je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, katera je oOkay, da jo lahko zaužijete. Čaj z oljem poprove mete vam lahko pomaga, da se krči zadržijo, če jih zaužijete teden dni pred prihodom.
Druge stvari, ki lahko pomagajo odpraviti krče v obdobju
1. Kapsule ribjega olja ali vitamina B1
Ribje olje ali kapsule vitamina B1 lahko pomagajo pri lajšanju krčev. 100 mg na dan.
2. Masirajte z eteričnimi olji
Sladka dišeča eterična olja, kot so olje sivke, lahko pomagajo pri lajšanju menstrualnih krčev. Poskrbite, da boste zmešali nekaj kapljic z nežnim losionom ali nosilnim oljem, kot je oljčno olje, da se izognete draženju.
3. Dosežite to ploščo za ogrevanje
Topično nanašanje toplote je pomagalo pri lajšanju krčev v obdobju, kot tudi lajšanje bolečin, kot je ibuprofen.
4. Vaja ali seks
Veseli hormoni ali endorfini lahko povečajo vaše razpoloženje in se tudi znebite krčev. Obe vadbi in orgazmi ju lahko sprostita. Katero izberete, je odvisno od vas!
5. Pop to tabletko!
Če vse drugo ne uspe, popite ta analgetik!
Menstruacija je drugačna za vsako žensko, odvisno od vrste telesa, starosti, zdravja in drugih dejavnikov. Morda boste ugotovili, da se intenzivnost krčev in vaš tok spreminjajo, ko se starate. Če želite izvedeti, ali vam obdobje skuša povedati nekaj pomembnega, preverite, ali so ti znaki.
Ko starate, začnete bolje razumeti obdobje, veste, kaj najbolje ustreza vašemu telesu in se lahko bolje odločite, kdaj pride teta Flo. Torej, če se počutite, da vam bo čokoladni nakit piškotek naredil dobro, z vsemi sredstvi pridite do njega.
Če ne, ste sedaj opremljeni z nekaterimi pravnimi sredstvi, ki vam bodo pomagali, da se boste prebili skozi teden morskih psov! Seveda, pj's, nekateri piškoti in tone mazil so vedno dobrodošla podpora!