Nega nosečnosti v prvem trimesečju
Žensko telo v prvem trimesečju nosečnosti doživlja različne fiziološke in psihološke spremembe. Veliko energije se bo izčrpalo, ko bo vaše telo začelo ustvarjati dom za vašega otroka, kjer bodo prebivali naslednjih devet mesecev. Ne samo to, ampak se v tem času razvijajo tudi vitalni organi vašega otroka.
V trenutku, ko ste noseči, postanete mama in odgovornost vsake matere je, da zagotovi zdravje in varnost svojega otroka. Še posebej, kar počnete v prvem trimesečju, je zelo pomembno, saj lahko vpliva na zdravje vašega otroka. V zadnjem času se je pokazalo, da lahko prehrana in utero vpliva na otrokovo zdravje tudi po tem, ko so izven maternice! Kako skrbite zase, kaj vstavite v svoje telo in kaj dovolite, da ste izpostavljeni, lahko vsi vplivajo na vašega otroka.
20 stvari v prvem trimesečju nosečnosti
Kot mama je nekaj stvari, ki jih morate narediti že od prvega trimesečja, da začnete skrbeti za svojega otroka. Posebna previdnost je potrebna, zato je treba previdno preučiti in sprejeti previdnost, da bi se izognili zapletom v prihodnosti. Če ste nova mama in ne veste, kaj storiti v prvem mesecu nosečnosti, vam je na voljo 20 nasvetov:
1. Dvakrat preverite
Ženski menstrualni cikel zagotavlja, da je menstrualni ciklus potreben dva tedna po ovulaciji. Če sumite, da ste noseči, ker ste zamudili menstruacijo, si oglejte test nosečnosti na domu. To lahko učinkovito pove, če ste noseči teden po zapadlosti.
2. Začnite prenatalne multivitamine
Sestavljeni so iz različnih vitaminov in mineralov, ki bodo otroku zagotovili zdravo življenje. Zelo pomembno je, da dobite dovolj folne kisline med poskusom zanositve in v prvem trimesečju. Folna kislina pomaga pri preprečevanju okvar nevronskih cevi (NTD), resnih okvar pri rojstvu hrbtenjače ali možganov. Mama potrebuje tudi večjo količino železa in kalcija, če pa je ne moremo dodati hrani, je lahko zelo koristno, če jih jemljemo v obliki multivitaminov.
3. Raziščite zdravstveno zavarovanje
Nosečnice potrebujejo veliko kontrolnih pregledov in potrebujejo dober denar, ki ga lahko porabijo za vse, od predporodne nege, vse do poroda in po porodu, tako za mamo kot za otroka. Poskrbite, da vaše zdravstveno zavarovanje krije vse te stroške. To bo preprečilo veliko stresa v prihodnosti in zagotovilo, da boste lahko dobili vso potrebno oskrbo.
4. Posvetujte se s ponudnikom zdravstvenih storitev
V prvem mesecu nosečnosti je treba biti previden. Poiščite zdravnika, ki vam ustreza in mu zaupate. Od vas je odvisno vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Izogibajte se menjavi zdravnikov in se držite ene. Vaš zdravnik bo moral biti seznanjen z vašo zdravstveno anamnezo in vsemi drugimi težavami, ki lahko vplivajo na otroka. Stvari vam bodo potekale gladko, če vam ni treba razlagati svojega položaja različnim zdravnikom. Posvetujte se le z drugim zdravnikom v posebnem primeru ali če potrebujete drugo mnenje.
5. Načrtujte Prenatalna imenovanja
Ne pozabite vnaprej določiti urnikov. Zapišite si dan vašega zadnjega obdobja, da vam bo zdravnik lahko pomagal določiti datum zapadlosti. Nega v prvih treh mesecih nosečnosti bo določila, kako gladko bo tekla nosečnost, saj je to najpomembnejša stopnja razvoja vašega otroka.
6. Posvetujte se o vseh trenutnih zdravilih
Večina zdravil, ne glede na to, ali so predpisana, brez recepta ali v kakršni koli drugi obliki, med nosečnostjo ni varna. O zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom, vključno z multivitamini, dodatki in zelišči.
7. Nehajte kaditi
Veliko žensk dima te dni, zato, če ste eden izmed njih, je najbolje, da prenehate. Kajenje ima za posledico spontane splave, težave s posteljico in prezgodnje rojstvo. To upočasni rast ploda in poveča možnosti mrtvorojenih otrok in smrti dojenčkov.
8. Končajte pitje
Tako malo pijače lahko vpliva na vašega otroka, zato bodite previdni, da med nosečnostjo nikoli ne uživate alkohola! Alkohol povzroča nizko porodno težo pri dojenčkih in povečuje njihove možnosti za težave z učenjem govora in jezika, hkrati pa jim daje večjo možnost za razvoj ADHD (hiperaktivnostna motnja zaradi pomanjkanja pozornosti).
9. Odrežite kofein
Ljubitelj kave se pazi! Visoka poraba kofeina poveča vaš krvni tlak, srčni utrip in lahko povzroči dehidracijo, zaradi česar boste želeli več urinirati, vsi pa so med nosečnostjo nezdravo. Prav tako lahko prečka placentno pregrado, če ste navajeni piti veliko kave. Zaradi tega vaš otrok tega ne bo mogel opraviti. Kofein najdemo v čaju, sodi, čokoladi in kavi.
10. Pazite se nevarnosti na delovnem mestu
Matere, ki delajo na medicinskem področju, raziskovalne ustanove in celo tiste, ki veliko čistijo, morajo biti zelo previdne. Vsakdo, ki je izpostavljen kemikalijam in drugim škodljivim snovem, mora nemudoma spremeniti stanje. Omenite vašo dnevno rutino za svojega zdravnika in si pripravite način, kako lahko varno delate, pri tem pa upoštevajte zdravje vašega otroka.
11. Hranite uravnoteženo hrano
O vaši prehrani se morate posvetovati z zdravnikom, če imate kakršnokoli alergijsko reakcijo na določeno hrano, vendar se morate večinoma držati uravnotežene prehrane. Bodite pozorni na preverjanje datumov izteka roka uporabnosti izdelkov, ki jih boste morda želeli zaužiti, čeprav je najbolje, da vedno jedete in pripravljate svežo hrano. Imajo veliko sadja in zelenjave, saj so najvarnejši in najzdravi način, da ohranite močnega otroka.
12. Pripravite se na jutranjo bolezen
Jutranja bolezen se lahko začne že v šestih tednih nosečnosti in običajno doseže približno osem ali deveti teden. Pri nekaterih ženskah se sčasoma ustavi, za druge pa traja ves čas nosečnosti. V istem smislu so nekatere ženske ves dan bolne, druge pa le nekaj ur na dan ali če se niso dovolj spočile. Hranite se v hidrataciji in poiščite živila, ki jih vaš želodec lahko obdrži. Lahko se celo pogovorite z zdravnikom o jemanju vitamina B6 za slabost.
13. Počivajte
Tvoje telo teče skozi veliko na tej točki in za tebe je zelo pomembno dobiti dovolj počitka. Raziskave so celo pokazale, da ženske, ki dobijo manj kot šest ur spanja na noč, izkusijo delo, ki traja desetkrat dlje od tistih, ki so spali najmanj sedem ur. Obstaja razlog, da je eden izmed najpogostejših pravil v prvem trimesečju nosečnosti skrb za pravilno počitek!
14. Urnik prenatalnih testov
Ne preskočite prenatalnih testov, ki vam jih je predlagal zdravnik, saj imajo pomembno vlogo pri prepoznavanju in pripravi na težave, kot so Downs sindrom in druge okvare pri rojstvu. Vzorčenje horionskega Villusa (CVS) poteka med 10. in 12. tednom nosečnosti in lahko zazna vaše genetske ali kromosomske težave pri vašem otroku. Če imate otroka s posebnimi potrebami ali če obstajajo kakršnekoli težave z nosečnostjo, boste morali v svojem življenju narediti številne spremembe. Vključujejo predporodno oskrbo, ki bo morala biti intenzivnejša kot v običajnem primeru.
15. Naučite se prepoznati znake težav z nosečnostjo
Čeprav ste zaradi sprememb, ki jih doživljate, že razvili bolečine in bolečine v telesu, so lahko nekateri od njih dejansko kazalci resnejših težav. Morate biti na tekočem z različnimi težavami, ki se lahko pojavijo in kako paziti na katerega od znakov. Zaženite vse, kar najdete sumljivo, pred svojim zdravnikom, da boste lahko izključili vse, kar vas bo skrbelo.
16. Pogovorite se s svojim partnerjem
Prve tri mesece nosečnosti so najbolj občutljive za vašega otroka, saj se vitalni organi in placenta še razvijajo. V tem času se bolj osredotočite na odkrivanje vsega, kar lahko, o tem, kako se razvija vaš otrok, in če boste imeli kakšne posebne potrebe, s katerimi se boste morali soočiti. Lahko se odločite tudi o drugih pomembnih stvareh, kot so, če boste nadaljevali z delom in tako naprej, preden boste razkrili novice vsem.
17. Pridružite se rojstnemu klubu
Vedno je lepo imeti nekoga, ki razume, skozi kaj greste in kdo gre skozi isto. Če se pridružite klubu rojstva, se lahko spoprijateljite z drugimi nosečnicami in se celo prepustite aktivnostim, ki so prijazne do nosečnosti. Ne samo, da boste ustvarili posebno vez, temveč boste zagotovili, da bo vaš otrok imel bodoče prijatelje iste starosti in da boste vedno imeli družbo za vaše vzgojne dejavnosti.
18. Naredite Baby Budget
Ni treba posebej poudarjati, da bo novi dojenček prišel z veliko stroškov. To bo koristilo vam in vašemu partnerju, da sedite in govorite o svojih financah, tako da lahko vključite vse nove, ki jih boste prevzeli.
19. Pojdite v nakupovanje
Ena od stvari, v katero morate vlagati, je nova garderoba za materinstvo. Vaše običajne obleke vam ne bodo zmanjšale med nosečnostjo, saj bo vaše telo hitro raslo. Ne samo to, da morate imeti oblačila, ki vam bodo udobno skrbela za otroka, ko pride čas. Ne pozabite na nakup novega spodnjega perila s tem v mislih.
20. Vaja dnevno
Čeprav se lahko bojite, da lahko vsak mali premik, ki ga naredite, poškoduje vašega otroka, morate vaditi. Vadba med nosečnostjo vam lahko pomaga pri uravnavanju telesne mase in vas tudi pripravi na porod. Poiščite nekaj dobrih načrtov vadbe ali se pridružite programu vadbe, ki je prijazen do nosečnosti. Zaženite ga vaš zdravnik, preden boste dejansko vstopili v to, da se boste zavedali katerekoli vaje, ki jih morda ne boste mogli narediti, če imate kakršnekoli težave med nosečnostjo.
Čeprav je bilo žensko telo zasnovano tako, da ustvarja in ohranja življenje, se spremembe, ki jih ima na telesu, včasih težko spopadejo. Dobra podpora družine in prijateljev v celotni nosečnosti vam lahko olajša vse. Neizogibno bi šli skozi fizične in čustvene spremembe. Boste morali tudi veliko žrtvovati in spremembe življenjskega sloga. Vendar, če se držite tega in se prepričajte, da sledite vsem tromesečjem nosečnosti in ne, ni razloga, da ne bi imeli gladke nosečnosti. Vaš otrok potrebuje, da ostanete zdravi in zdravi, tako da lahko zraste in se razvije v zdravega otroka.
Preberite tudi :
Nosečnost Drugi trimesečje
Stvari narediti in se izogniti v nosečnosti tretje trimesečje