Fiber Rich Foods za dojenčke

Vsebina:

V tem členu

• Kako vlakna pomagajo dojenčkom?
• Koliko vlaken je preveč za dojenčke?
• High Fiber Foods Za Dojenčke
• Recepti za prehrano z vlakni za dojenčke

Večina dojenčkov se doji samo prvih šest mesecev po rojstvu, saj je materinim mlekom na tej stopnji zagotovljena vsa prehrana, potrebna za rast. Ko enkrat prečkajo šestmesečno oznako, bodo potrebovali zunanje vire hrane, da bi si nabrali hranila in vitamine, potrebne za razvoj njihovih teles in možganov.

Pomembno je, da svojega dojenčka počasi odklapljate proti otroški hrani in občasnim dojenjem, ko so stari šest mesecev. Ko to storite, je pomembno, da v dnevni obrok vašega otroka vključite živila, bogata z vlakni.

Kako vlakna pomagajo dojenčkom?

Prehranska vlakna so večinoma dveh vrst - topna in netopna vlakna. Topna vlakna se raztopijo v vodi, pomagajo pri uravnavanju prebave vašega otroka in vzdržujejo vašega dojenčka do konca dlje. Povezan je tudi z zmanjšanjem tveganja za debelost pri otrocih. Netopna vlakna se ne raztopijo v vodi in se dodajo blatu vašega otroka. Znano je, da uravnava črevesno gibanje pri dojenčkih in je idealno sredstvo za zaprtje. Za otrokovo zaprtje je veliko živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih lahko varno dodamo prehrani vašega otroka, kot so suhe slive, hruške, slive itd.

Koliko vlaken je preveč za dojenčke?

Čeprav ni nobenega posebnega priporočila glede količine vlaken za dojenčke , glede na poročilo ameriškega ministrstva za kmetijstvo, dojenčki potrebujejo približno 14 gramov prehranskih vlaknin za vsakih 1000 porabljenih kalorij. Za dojenčke od 1 do 3 leta starosti je vsak dan potrebno 19 gramov vlaknin.

Prepričajte se, da otroku ne dajete preveč vlaknin, saj lahko povzroči tudi drisko.

High Fiber Foods Za Dojenčke

Preden vstavite vlakno v prehrano vašega otroka, se vedno posvetujte s pediatrom in poiščite dovoljenje in veste za vsa živila, ki jih morate izogniti. Ko zdravnik odobri, lahko za dojenčke izberete vrsto visoko sadnega sadja in zelenjave ter jo začnete dodajati v prehrano.

1. Zelenjava

Rastlinska vlakna se lahko začnejo takoj po odstavitvi dojenčka iz mleka ali formule, približno šest do sedem mesecev. Najboljši način za uvedbo zelenjave otroku je, da jih postrežemo v pire ali pire. Ko bo vaš otrok začel z zobmi, mu boste dali prepraženo zelenjavo ali solate. Nekatere zelenjave, ki so bogate z vlakni, so:

• Špinača
• Brokoli
• Fižol
• Grah
• Zeli repa
• brstični ohrovt
• Sladki krompir
• Parsnips
• Surova korenje

2. Sadje

Plodovi so bogat vir vlaken in se lahko varno vnesejo vašemu otroku. Poskrbite, da bo vaš otrok naenkrat poskusil le en plod in opaziti, kako se telo odziva nanj. Če čutite nelagodje, ga prekinite in poskusite drugo sadje. Nekateri plodovi, ki so bogati z vlakni, vključujejo:

• Jabolka
• Banane
• Suhe slive
• Slive
• Marelice
• Hruške
• Breskve

3. Zrna

Najbolje je, da na začetku otroku ponudite žitarice z enim zrnjem. Toda vaš otrok morda ni ljubitelj okusa in se lahko navadite na nekaj časa. Najboljši način, da ugotovite, katera zrna imajo veliko vlaknin, je preverjanje teksture hrane. Večja je vsebnost vlaken, če je struktura teksture višja. Nekatera zrna, ki so dobra za otroka, so:

• Riž
• Oves
• Ječmen
• Pšenica
• Leča
• Čičerika

Ko bo vaš otrok začel imeti zobe, mu lahko daste tudi polnozrnate testenine, kruh in krekere Graham.

Recepti za prehrano z vlakni za dojenčke

Lahko poskusite te hitre recepte, ki lahko dodate dobro količino vlaknin v prehrani vašega otroka.

1. Humumus dip s toast recept

Humus je tako okusen in bogat z vlakninami. Tukaj je preprost recept za humumus dip, ki gre dobro s toast.

Kaj rabiš:

• Čičerika, 400 g, izsušena in sprana
• Ena limona
• En strok česna
• Tahini (sezamova pasta), 2 žlici
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici vode

Kako se pripraviti:

• Vse sestavine zmešajte skupaj, dokler ne nastane gladka pasta.
• Dodajte vodo, kot je potrebno za potrebno konsistenco.

2. Zamrznjeni ananasov recept

To je najpreprostejši način za povečanje vnosa vašega otroka v vlakna in zahteva malo ali nič časa. Prav tako so odlični za vašega otroka, ko začne zobe.

Kaj rabiš:

• Ananas

Kako se pripraviti:

• Ananas narežite na tanke okrogle rezine in jih ohladite, da bo vaš otrok žvečil.

3. Pečena zelenjavna palica Recept

Zelenjava dodaja veliko količino vlaknin za prehrano vašega otroka. Mehka kuhana ali pečena zelenjava je za preprost recept in popoln vir prehranskih vlaknin za otroka.

Kaj rabiš:

• Korenček
• Sladki krompir
• Buča
• Bučke
• Olje

Kako se pripraviti:

• Zelenjavo olupimo in narežemo na dolge tanke rezine.
• Na zelenjavo potresite nekaj olja na pekač in pecite, dokler ne postanejo mehke.
• Postrezite jih z navadnim sirom ali z jogurtom.

Živila, ki so bogata z vlakni, so pomembna za pravilno delovanje črevesja in ko se dajo v pravi količini, lahko dopolnijo prehrano vašega otroka. Vendar pa se vedno posvetujte s pediatrom, preden otroku vnesete novo hrano.