Eating Pomegranate med nosečnostjo - je varno

Vsebina:

V tem členu

• Je granatno jabolko dobro za nosečnost?
• Zdravstvene koristi prehranjevanja granatnega jabolka med nosečnostjo
• Ali lahko nosečnice pijejo sok granatnega jabolka?
• Koliko granatnih jabolk lahko noseča ženska poje?
• Kako vključiti granatno jabolko v vašo prehrano?
• Tveganja, povezana z uživanjem granatnega jabolka pri nosečnicah
• Nasveti za uživanje sadja granatnega jabolka

Med nosečnostjo nenehno iščete različne možnosti, ki bi vam lahko pomagale pri prehranjevanju, ki ga potrebujete, in ki tudi nasuti vaše brbončice. Vključitev granatnega jabolka v prvem trimesečju nosečnosti je lahko odličen način za vzpostavitev merila za vaše potrebe. Okus sadja je slasten, sočna narava je odlična za telo in različne hranilne snovi, ki jih prinaša skupaj s seboj, so bistvenega pomena za razvoj zarodka.

Je granatno jabolko dobro za nosečnost?

Ob vprašanju enakega vprašanja za številne zdravnike in strokovnjake za prehrano, večina priporoča uživanje soka granatnega jabolka ali celo sadje med nosečnostjo. Zdi se, da ne obstaja nobena bistvena raziskava ali medicinski dokaz, ki bi jo podprl, vendar tudi ni nobenih incidentov ali dokazov, ki bi kazali na njegovo škodljivo naravo. Da, priporočljivo je, da se izogibate izvlečkom, vendar sok vsebuje tone hranil. Okusen sladki okus je lahko koristen za matere, ki imajo sladke zobe, in sočnost pomaga tudi pri vlaženju telesa.

Zdravstvene koristi prehranjevanja granatnega jabolka med nosečnostjo

Različna hranila v granatnih jabolkih segajo preko vitaminov in mineralov, ki so zelo pomembni za nosečnice. Hkrati fizična konstitucija sadja koristi tudi ženskam na različne načine.

1. Zakladnica vitamina C

Ena od ključnih sestavin granatnih jabolk je vitamin C. Potrebna količina tega vitamina v telesu nosečnice je nujna, saj je prisotnost tega vitamina povezana s sposobnostjo sintetiziranja železa iz zaužitih živil. Jemanje dodatkov železa ne bo koristno, če ne bo vitamina C, ki bi ga absorbiral.

2. Bogata vsebina vlaken

Granatno jabolko vsebuje znatne količine vlaken. Jedo zelenjave in sadja, ki so bogata z vlakninami, je priporočljivo za nosečnice, da bi preprečili zaprtje in druge prebavne motnje. S spodbujanjem črevesnih gibanj imajo vlakna ključno vlogo pri racionalizaciji celotnega sistema in lajšanju veliko neugodja.

3. Prisotnost antioksidantov

Obstajajo elementi, imenovani prosti radikali, ki se oblikujejo v telesu kot posledica različnih telesnih procesov. To so v bistvu odpadki, ki jih je treba izpirati kot toksini. Vendar pa nekateri od njih lahko ostanejo v telesu in interakcijo z zdravimi celicami ali celo molekulami DNK, kar povzroči notranjo telesno poškodbo telesa, kar včasih vpliva tudi na placento. Najboljši način za boj proti njim so antioksidanti, granatna jabolka pa imajo tovornjak. Ne le, da jih zadržujejo, ampak tudi popravijo škodo, ki bi lahko bila povzročena, in zagotavljajo zaščito otroka pred poškodbami možganov zaradi zmanjšanja oskrbe s kisikom med porodom.

4. Bogata s kalijem

Kalij je še en mineral, ki je potreben nosečnici. Zdravo količino soka granatnega jabolka dnevno zagotavlja dobro oskrbo s kalijem za vaše telo. Neposredni vpliv vključitve hrane, bogate z granatnimi jabolkami, v vašo prehrano je takojšnje olajšanje krčev, povezanih z nosečnostjo, ki jih ženske pogosto čutijo. To se v glavnem izvaja z uravnavanjem nivoja tekočine v telesu in v mišicah, kot funkcija kalija.

5. Prisotnost folne kisline

Če obstaja element, potreben za pravilen duševni razvoj zarodka, je to folna kislina. Steklo soka granatnega jabolka zagotavlja skoraj 10% vaše dnevne potrebe po folatih, ki je zelo priporočljiva takoj. Folat deluje v smeri podpore razvoju živčnih cevi in ​​živčnega sistema otroka, kar ohranja razvoj možganov na pravi poti.

Ali lahko nosečnice pijejo sok granatnega jabolka?

Vsekakor. Sok granatnega jabolka je zelo priporočljiv za nosečnice, saj ga je mogoče zlahka kombinirati z dnevnim zajtrkom in ga je mogoče precej enostavno in hitro zaužiti.

Prednosti soka granatnega jabolka

Poraba soka granatnega jabolka prinaša kar nekaj koristi, kot so:

• Eno kozarec soka granatnega jabolka lahko zagotovi približno 150 kalorij.
• Spreminjanje vaše potrebe po vodi s sokom lahko uravnoteži tudi raven hidracije.
• Sok granatnega jabolka lahko zagotovi skoraj četrtino dnevne potrebe vitamina K v enem samem poizkusu.
• Prav tako igra aktivno vlogo pri zmanjševanju zapletov v nosečnosti.

Koliko granatnih jabolk lahko noseča ženska poje?

Kakor koli je koristno, kot bi lahko bila katera koli zelenjava ali sadje, preveliko prenašanje ni nikoli v pomoč telesu. Eden od pomembnih težav, ki se lahko pojavijo, je poškodba sklenine, ki jo pokriva zob zaradi prekomerne izpostavljenosti soku granatnega jabolka. Odličen način za ohranjanje zdravja je uporaba sira kot predhodnika pred jedjo granatnih jabolk in izpiranje ust po uživanju. Jejte granatna jabolka na osnovi dnevnih prehranskih potreb.

Kako vključiti granatno jabolko v vašo prehrano?

Sok granatnega jabolka je odlično dopolnilo vašemu vsakodnevnemu zajtrku in munching na semenu granatnega jabolka na poti vam lahko zadovolji in je tudi prijeten prigrizek. Razen tega:

• Če ste ljubitelji mesa, lahko okus vaših jagnječih pripravkov dodatno dopolnite z okrasitvijo nekaj listov mete in pekočimi semeni granatnega jabolka ob strani.

• Ko pripravljate mešane sadne napitke ali celo mlečne napitke, dodajte nekaj semen granatnega jabolka, da poparite okus ali jih uporabite kot preliv, preden jih postrežete.

• Za ženske, ki so ljubitelji sladic in solat, je okus granatnih jabolk lahko ravnovesje, ki ga iščete v okusu drugih sestavin.

Tveganja, povezana z uživanjem granatnega jabolka pri nosečnicah

Granatno jabolko bi lahko v starem Egiptu obravnavali kot simbol plodnosti in so običajno povezani s preprečevanjem različnih okužb, povezanih z nosečnostjo. Vendar pa ima vsaka korist običajno temno stran, bodisi v zvezi s prekomerno porabo bodisi v primeru, da se plod uniči v napačnih okoliščinah.

1. Nosečnost mora biti brez zdravil. Vendar to ni vedno možnost za vse ženske, nekatere pa za zdravila, ki pomagajo nosečnosti in vzdržujejo zdravje. Ženske, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi z uporabo inhibitorjev ali celo hipertenzije, se lahko soočajo s težavami pri uživanju granatnih jabolk. Nekateri vidiki sadja lahko reagirajo s sestavinami zdravila, kar vpliva na njegovo funkcionalnost.

2. Število kalov je na višji strani. To je zelo koristno za ženske, ki si zaradi drugih prehranskih omejitev prizadevajo izpolniti svoje dnevne potrebe. Vendar pa mora biti to tudi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, saj je lahko prehod vaše zdravo mejo kalorij lahkoten s tem, da ta sadje porabi precej.

3. Izvleček granatnega jabolka se mora nosečnicam izogibati za vsako ceno. Glavni razlog za to je, da je izvleček pripravljen brez ločevanja lupine od preostalega sadja. Prisotnost skorje vodi do ekstrakta, ki vsebuje določene elemente, za katere je znano, da medsebojno delujejo z nosečnico in povzročajo prezgodnje kontrakcije.

Nasveti za uživanje sadja granatnega jabolka

Zavedanje koristi in tveganj vas ne sme odvrniti od uživanja sadja. Poraba granatnih jabolk je lahko preprosta, če se držite nekaj preprostih nasvetov.

Namesto nakupa soka granatnega jabolka iz supermarketa v obliki kartonov, kupite sadje in naredite sok doma. Na ta način boste zagotovili čistega soka v najbolj zdravi obliki in lahko celo pripravite svoje lastne pripravke v obliki mocktailsa, pop-sode in mnogih drugih za osvežitev.

Medtem ko izbirate sadje, pojdite na težji, saj bi to imelo največ soka. Zunaj mora biti tanek, vendar trden. Semena lahko izvlečete po potopitvi sadja v hladno vodo ali pa s prsti vzamete ven in jih ohladite. Zmešajte jih z žitaricami za zajtrk, drugimi pripravki hrane ali celo s čajem. Ja, okus je dober.

Sadje granatnega jabolka za nosečnost je lahko eden najboljših načinov za vsakodnevno dopolnitev vaše potrebne prehrane. Koristi tega sadja so številne in tveganja so prisotna le, če jih porabimo več kot zmogljivost ali se odločimo za izvleček. Pojejte sadje, prav tako kot bi jedli katero koli drugo sestavino in bi imeli varno nosečnost brez zapletov.