Jedo Pista (pistacije) med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Je varno jesti Pistas med nosečnostjo?
• Prehranska vrednost pistacij
• Prednosti prehranjevanja Pista med nosečnostjo
• Koliko Pistas lahko jesti na dan?
• Škodljivi učinki jedilnih pistacij
• Kako vključiti Pista v vašo prehrano?

Obstaja veliko storiti in ne, da boste naleteli med nosečnostjo. Prehranjevalne navade niso izjema in obstajajo številne stvari, ki se jih morate izogibati med nosečnostjo. Vendar pistacije niso eden od teh in ti jajčasti orehi na različne načine ponujajo zdravstvene koristi vsem ljudem. Okusni in hrustljavi, ko se jedo surovo, se lahko uporabljajo tudi za kuhanje. Prav tako znani kot Pistas, rastejo na majhnih drevesih in grmih, ki se nahajajo v subtropskih in tropskih regijah Azije, Afrike in ZDA. Štejejo za enega najstarejših orehov, ki so znani človeštvu in so verjeli, da so obstajali že leta 6000 pr

Je varno jesti Pistas med nosečnostjo?

Šteje se, da je varno jesti pistacije v zmernih količinah med nosečnostjo. Uživanje preveč ljudi med nosečnostjo lahko pri nekaterih ženskah povzroči določene stranske učinke. Zato ga je treba zaužiti v skladu s priporočeno količino. Obstaja veliko hranljivih koristi, ki jih ta oreh ponuja in vedenje o tem vam bo pomagal vključiti v vašo nosečnost prehrana na pravi način.

Prehranska vrednost pistacij

Kljub temu, da je bogat vir energije, so pistacije z nizko vsebnostjo kalorij in pakirajo udarec drugih hranil. Njihova visoka prehranska vrednost se kaže v dejstvu, da ima približno 30 g teh oreškov 6 g beljakovin, 2, 8 g vlaken in 12, 7 g celokupne maščobe. Količina kalorij je približno 500 na 100 gm.

Prednosti prehranjevanja Pista med nosečnostjo

Ena porcija pistacij lahko izpolni skoraj vse vaše dnevne potrebe železa, kalcija, folata, kalija med nosečnostjo. Vse to je bistveno za rast in razvoj vašega otroka v maternici. Prednosti pistacij so:

• Bogat vir beljakovin, ki je bistvenega pomena za razvoj otrokovih mišic in tkiv.
• Mononezasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo, lahko pomagajo povečati dobro raven holesterola in znižati slab holesterol, s čimer uravnavajo raven lipidov.
• Prisotnost antioksidantov, kot so vitamin E, vitamin A, karoteni in polifenolne spojine, povečuje vašo imunost.
• Baker v pistacijah pomaga ohranjati rdečo krvno sliko med nosečnostjo.
• Anti-vnetne lastnosti pomagajo preprečevati bolečine v sklepih in otekline med nosečnostjo.
• Vsebnost vlaken v orehih pomaga preprečevati zaprtje, ki je noseče ženske.
• Omega-3 maščobne kisline omogočajo otrokov razvoj možganov.
• Vsebuje kar nekaj vitaminov B-kompleksa, kot so riboflavin, niacin, tiamin, vitamin B6 in folat, ki so pomembni za razvoj ploda.

Poleg tega so pistacije v pomoč pri preprečevanju bolezni jeter, zlatenice in anemije.

Koliko Pistas lahko jesti na dan?

Ni priporočljivo jesti več kot petnajst kosov pistacij v enem dnevu, ker lahko preveč povzroči prekomerno količino eteričnih olj v telesu. To lahko nato povzroči slabost ali glavobole, ki lahko škodujejo možganom. Pri nosečnicah lahko preveč pištole vodi do sprostitve mišic, kar lahko privede do prezgodnjega poroda otroka.

Škodljivi učinki jedilnih pistacij

Obstajajo nekatere stranske učinke pistas in je priporočljivo, da se pogovorite z ginekologom, preden jih vključite v nosečnostno dieto. To so:

• Pistacije so prav tako kategorizirane kot oreški in vsebujejo anakardno kislino, ki je alergična kemična spojina v orehih. Zato ni mogoče izključiti možnosti alergijske reakcije, še posebej, če ste alergični na nekatere druge vrste oreškov.
• Prisotnost fruktanov v pistacijah lahko povzroči prebavne težave, kot so driska, zaprtje, napihnjenost, bolečine v trebuhu in napenjanje.
• Ti hrustljavi oreščki se najbolje zaužijejo surovo, saj praženi vsebujejo več natrija, kar lahko poveča krvni tlak in to med nosečnostjo ni dobro.

• Prav tako se domneva, da imajo oreščki lastnosti, ki povzročajo toploto, kar lahko negativno vpliva na zdravje nosečnice.

Kako vključiti Pista v vašo prehrano?

Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko v svoj dnevni prehrani med nosečnostjo vključite pistacije. Nekaj ​​koristnih nasvetov:

• Lahko jih pojeste surovo kot prigrizek ali pa jih dodate v enega od vaših receptov.
• Poskusite dodati pista vaši sadni solati za nekaj krča in variacije.
• Prav tako lahko poskusite izdelavo grobega prahu pista orehov, da potopite piščančje prsi, prevlečene v pretečena jajca, pred pečenjem ali pečenjem.
• Zamrznjeni jogurt, ovseno kašo ali žitarice popestrite s pisto za hranilni zajtrk ali sladico po obrokih.
• Poskusite pripraviti milkshake s pistami, žafranom, kardamomom in mandlji za tiste čase, ko ste lačni in potrebujete nekaj polnjenja.

• Kesar pista kulfi je nekaj, kar lahko narediš v trenutku, ko se v vročih poletnih mesecih počutiš kot nekaj kul.

Kot pri večini stvari v življenju se lahko preveč tega oreha dokaže tudi kontraindikativno, zlasti pri nosečnicah. Z upoštevanjem dnevne dovoljene meje lahko uživate največje koristi te hranilne matice in se izogibate morebitnim stranskim učinkom. Torej, razen če vam je zdravnik posebej povedal, da se izogibate pistacijam, nadaljujte in uživajte v vsakodnevnem služenju!

Izjava o omejitvi odgovornosti: Te informacije naj bi bile le vodilo in ne nadomestek za zdravniški nasvet kvalificiranega strokovnjaka.

Preberite tudi : jesti indijske oreščke med nosečnostjo