Detox Diet, da se vrnete v igri - Clean Up After Big Binge
V tem členu
- Dober Ole Food-Binge
- Kako očistiti svoje telo po alkoholnem popivanju
Praznična sezona je že v polnem teku in naj bo to vaš post
Diwali, ki se prevaža na sladkarije in prigrizke, ali pa tvoji bratranci porokajo alkoholno pijačo, stvari v zdravstvenem oddelku morajo videti zelo mračne. Slaba novica je, da nismo nikjer blizu konca praznične sezone, in dobra novica je, da zdaj obstaja način za razstrupljanje!
Poglejmo si nekatere skupne praznične nianse sezone in najboljše detoksikacije, ki vas ponovno spravijo nazaj v končno stanje.
Dober Ole Food-Binge
Z vsemi sredstvi, obraz svoj obraz z sladkarijami in praznično hrano, ker je tako darn yummy! In to tudi brez krivde. Toda veš, da so ti zelo potrebni odmori med dvema priložnostma? Uporabite jih za razstrupljanje! To je eden od načinov:
3-dnevni detoksikat za očiščenje telesa po napihovanju hrane
Ne skrbi, to te ne bo ubilo. To je pravzaprav precej lahka prehrana, ki sledi in traja le 3 dni, kar je prav, ko se večina ljudi odreče prehrani! Mogoče bi to lahko bila vaša prva uspešna? To je popularno znano kot razstrupljanje sladkorja, da boste imeli čisto skrilavca iz vseh teh grešnih sladic, ki ste jih že prej zbrali.
1. dan
- Popijte kozarec limonine vode takoj, ko se zbudite. Počutiš malo čistejše v notranjosti? Dobro!
- Zajtrk je lahko smoothie, narejen iz zelenja, kot je špinača, kumara, zelena ali zelena zelenjava, ki jo imate radi.
- Dodate lahko nekaj orehovega masla, ki ga dodate v maščobo in beljakovine.
- Poskrbite, da boste med obrokom vlažili!
- Če se med kosilom in zajtrkom počutite grdečo, si naredite chia puding ali majhno skledo ovsene kaše, da ostanete polni in obremenite tudi vlakna.
- Čas za kosilo, nekateri pusto meso / ribe z zelenimi bi vas morale napolniti.
- Če pa se želite držati vegetarijanske prehrane, lahko namesto mesa imate skledo z daalinom.
- V popoldanskem času bi se morali spet počutiti lačni, tako da na hruške ali jogurte žvečite nekaj korenčkov ali kumaric. Piti vodo!
- Večerja je lahko kos piščanca z zelišči in skodelico riža! Piščanca lahko nadomestite za paneer ali tofu.
- Dokončajte obrok s kozarcem tople vode in limone.
2. dan
- Pijte limonino vodo, takoj ko se zbudite.
- Danes je čas za gladko sadje.
- Dodajte nekaj ingverja za pikantni pridih!
- Še vedno lačen? Pop nekaj orehov ali suhega sadja, vendar le peščica.
- Za kosilo si naredite oblogo, bodisi z roti ali tortiljo, ki jo pražite s piščancem ali paneerjem in ji dodajte nekaj hummus / jogurtove omake.
- Lahko jo celo ovijete v solato za ta ultra-nizko ogljikohidratni obrok.
- Seveda, prvi dan je šel tako kmalu, toda drugi dan vas je morda želel srbeti, da dosežete "pravi" obrok.
- Počakajte, prekrijte to jabolčno rezino z nekaj orehovega masla in odrežite stran.
- Preveč blizu ste, da bi prenehali.
- Nocoj preizkusite sredozemsko večerjo? Naredite burger patty / kotleta s pire čičerko in ga napolnite z nekaj solate in hummusa ali tahinija (sezamova pasta).
- Na oljčnem olju lahko celo polivate in uživate v obroku!
- Ne pozabite na vročo vodo in limono pred spanjem!
3. dan
- Veš, vaja: Vroča voda z limono!
- Zeleni smoothie naslednji 0- ste lahko ustvarjalni, samo ne dodajajte sladkorja-DUH!
- Skodelica polnega sadja za vaš dejanski zajtrk / malico
- Na žaru lahko ribe in uživate v solati ali izmenično, prav tako pa lahko pečete tofu.
- Če imate dostop do avokada, naredite guacamole! Če ne poskusite zelene drozge z nekaj narezanimi zelenjavami za popoldanski prigrizek.
- To je zadnji obrok detoksikata, zakaj ne bi dobil solate? Ne pozabite dodati nekaj beljakovin! In ne, solata za testenine tukaj ne ustreza!
- Konec dneva in detoksikacijo s pomirjajočim kozarcem tople vode z limoninim sokom.
Čeprav to morda ni sveti gral detoksikacij, je dovolj, da se osvobodite vse te krivde po binganju! Ključno je, da naložite vodo in sveže zelenjavo in sadje, podobno kot katera koli druga dietna prehrana.
Alkoholno popivanje
Vse je zabavno in zabavno, dokler ne odtrgate masla piščanca v stranišču! Gross, ampak resnično. Alkoholni alkoholizmi izžarevajo najhujše oblike krivde, spomine od prejšnje noči in zaobljubo, ki je kmalu prekinjena. Tukaj smo, da smo ne-sodniški prostor in tisti, ki ima rešitev, ki vam ga lahko ponudimo! (Ne, nismo vas vpisali v anonimne alkoholike.)
Kako očistiti svoje telo po alkoholnem popivanju
1. Hidrirajte
Če vaš krvni obtok trenutno vsebuje več viskija kot krvi, vam bo edina stvar, ki vam bo pomagala, hidratizirati! Voda spodbuja kroženje kisika skozi vaše telo, ko ga pijete dovolj. Po drugi strani pa se bo vaš mračen mačka zamenjal z energijo in budnostjo. Hidratiziranje bo tudi pomagalo vaši ledvici in debelem črevesu, da odpravi vse tiste grozne odpadke, ki bi sicer sedeli v vašem sistemu. To se bo znebilo napihnjenosti in mačka, ki ga čutite zaradi dehidracije, tako da lahko izločite svoj zombi status in se dovolj osredotočite, da popravite lase! V vodo lahko dodate limono za okus in dodatno čiščenje.
2. Fat je vaš prijatelj
Občutek razdražljivosti? Presežek sladkorja iz alkohola lahko povzroči padec v nivoju sladkorja v dnevu, zaradi česar lahko postane razdražljiv. Poskrbite, da boste naslednji dan nalagali maščobo in beljakovine, da izravnate to neravnovesje sladkorja. Oreški, semena, stročnice, fižol, ribe, perutnina, jajca, orehi in meso bi morali biti tisti, ki jih sestavljajo dnevi popivanja.
3. Naj bo barvita
Preden nas nekaj vrgneš, ker je chirpy in optimistično, ko stenjaš in na robu vrganja, nas poslušaj. Uživanje živahnih živil zagotavlja, da vaše telo prejme veliko hranil, dovolj za odpravo škode zaradi razuzdanosti. Veliko ali svetlo obarvano sadje in zelenjava vas morata rešiti!
4. Spodaj ta odmerek elektrolitov
Dehidracija zaradi alkohola vključuje tudi izgubo elektrolitov. Začnite svoje polno jutro s toplo pijačo jabolčnega kisa, nekaj morske soli in vode. ACV bo dvignil raven inzulina in sol bo obnovila izgubljene elektrolite. Topla voda bo zmanjšala močne okuse in tudi pomirila vaš sistem in pomagala prebavi, tako da vam ni treba spopasti se s prevrnjenim trebuhom, kar je običajen pojav po popivanju!
Počutiti se bolje? Tako smo mislili! Sedaj se pripravite na celoten cikel, ki bo izgledal odlično v tej novi obleki, zabavali se boste in se zbudili ob obžalovanju, za zdaj pa imate rešitev za zdravje!
Vendar pa moramo omeniti, da tega življenjskega sloga ne smete navaditi, vaše telo si zasluži, da se ga po končanem zdravljenju obravnava takoj! Uporabite to kot vodilo za neizogibne okoliščine, vesele praznike!
Preberite tudi: Preprosta razstrupljenost