Uživanje zelenega čaja med dojenjem
V tem členu
- Pitje zelenega čaja med dojenjem - je varno?
- Koliko zelenega čaja lahko pijem med dojenjem?
- Neželeni učinki zelenega čaja za doječe matere
- Ali Zeleni Čaj Med Nursing Harm My Baby
- Druge alternative za zeleni čaj
Bogata s hranili in antioksidanti, lahko skodelica zelenega čaja naredi dobro za vaše telo in energijo za ves dan. Ko dojite, se vse, kar jeste ali pijete, prenese na dojenčka prek doječega mleka. V tem primeru postane pomembno razumeti, kaj je dobro za otroka in kaj se je treba izogibati. Čeprav je zeleni čaj znan po svojih bogatih zdravstvenih koristih, je zeleni čaj dober za doječe matere?
Pitje zelenega čaja med dojenjem - je varno?
»Ali lahko med dojenjem pijem zeleni čaj«, je skupno vprašanje, ki ga postavljajo doječe matere.
Čeprav vaš dojenček ni več v maternici, je vaše mleko edini vir prehrane v prvih dneh po rojstvu. Matična prehrana mora biti strukturirana tako, da sama in njenemu otroku zagotavlja potrebna hranila in hkrati nima nobenega stranskega učinka na katero koli od njih.
Pitje zelenega čaja med dojenjem nima nobenega stranskega učinka na otroka in je varno, če ga zaužijemo v omejeni količini. Zeleni čaj vsebuje esencialna hranila, kot so vitamin B, folna kislina, mangan, magnezij in drugi antioksidanti, ki pomagajo hraniti otroka in mater. Medtem ko vsebuje toliko hranil, je ena sestavina, ki lahko negativno vpliva na otroka, vsebnost kofeina v zelenem čaju.
Navaden zeleni čaj ima omejeno količino kofeina, ki je varna za mamo. Vendar pa je najbolje, da se izognete zelenemu čaju, ki je pomešan z zelišči ali drugimi sestavinami, saj učinek teh predmetov na otroka morda ni znan.
Koliko zelenega čaja lahko pijem med dojenjem?
Zeleni čaj je bogat s hranili, ki energijo in osvežijo telo. Ker pa zeleni čaj vsebuje kofein, ga je treba zaužiti v mejah.
Dve skodelici zelenega čaja na dan, pri čemer je vsaka skodelica približno 230 ml, velja za varno za doječe ženske. Zgornja meja za dnevno uživanje kofeina je 300 mg, skodelica zelenega čaja pa skoraj 29 mg. Višje količine zelenega čaja se lahko zaužije v primerih, ko čez dan ni nobenega drugega vnosa kofeina.
Koristni nasveti:
- Pijte navaden zeleni čaj. Izogibajte se zelenemu čaju, ki je mešan z drugimi sestavinami.
- Hranite zavihek na vaši dnevni porabi kofeina, saj boste zaužili druge predmete, kot so kava, soda in čokolada, ki vsebuje tudi kofein.
- Omejite uživanje kofeinskih pijač (vključno z zelenim čajem), saj lahko prekoračitev predpisanih mej škoduje vašemu otroku.
- Izogibajte se uživanju zelenega čaja z živili, bogatimi z železom, kot je listnata zelenjava.
Neželeni učinki zelenega čaja za doječe matere
Ni znanstvene podpore, ki bi dokazala, da ima zeleni čaj neposredne stranske učinke za doječe matere. Samo 1% celotne porabe kofeina vstopi v vaše mleko. Zeleni čaj nima nobenih stranskih učinkov na mater, razen če se porabi v presežnih količinah.
Poraba čezmernega zelenega čaja z živili, bogatimi z železom, zlasti z listnato zelenjavo, lahko moti proces absorpcije železa pri materi.
Ali Zeleni Čaj Med Nursing Harm My Baby
Vnos velikih količin zelenega čaja lahko povzroči prenos presežka kofeina na otroka, kar povzroči naslednje neželene učinke:
- Pogosta črevesna gibanja
- Driska
- Motnje spanja in težave pri spanju
- Razdražljivost in živčnost
- Infantilna kolika
Pri otroku morate biti pozorni na katerega od teh simptomov, tudi če ne presežete dnevne meje kofeina, ki velja za varno za uživanje.
Druge alternative za zeleni čaj
Če se želite med dojenjem izogniti uživanju kofeina, se lahko odločite za alternativne pijače, ki imajo nič ali manjše količine kofeina.
Namesto zelenega čaja lahko zaužijete naslednje pijače:
- Beli čaj
- Čaj iz kamilice
- Gingerjev čaj
- Dandelion
- Rdeči boki
- Čaj poprove mete
Med dojenjem lahko matere uživajo tudi zeleni čaj. Vendar pa je vsebnost kofeina v matcha čaju skoraj trikrat večja od običajnega zelenega čaja. Doječe matere bodo morale voditi evidenco o celotni porabi kofeina, da bi zagotovile, da ostane pod priporočeno zgornjo mejo, ki velja za varno za otroka.
Zeleni čaj ima veliko koristi za zdravje. Pomaga pri zmanjševanju holesterola, povečuje izgubo teže in pomaga pri boju proti srčno-žilnim boleznim. Med nosečnostjo ali med dojenjem po porodu je pomembno omejiti uživanje zelenega čaja.
Nekaj skodelic zelenega čaja ne bo povzročilo nobene škode materi ali dojenčku, dokler je celotna poraba kofeina v mejah. V primeru, da potrebujete velik odmerek kofeina pogosto, je lahko priročno načrtovanje porazdelitve njegove porabe. Matere morajo biti vedno na iskanju za katerekoli simptome, ki jih povzroči uživanje presežka kofeina pri otroku, in takoj zmanjšati njegovo porabo, če povzroča neželene učinke.
Preberite tudi : Zeleni čaj med nosečnostjo