Poraba bobna (Shajan) med nosečnostjo
V tem členu
- Kaj je Drumstick?
- Je varno za jesti Drumstick med nosečnostjo?
- Hranilna vrednost bobna
- Zdravstvene ugodnosti Poraba bobnih palic med nosečnostjo
- Neželeni učinki ob trnanju
- Kako dodati kobilice v vašo nosečnostno prehrano?
- Nasveti za nakup pravega bobna
- Kako shraniti krače
Noseča ženska mora jesti zdravo in zagotoviti, da uživa vsa hranila, potrebna za zdravo rast in razvoj otroka. Drumstick (imenovan tudi Shajan v hindujščini) je ena rastlina, ki ima hranilne lastnosti, ki vam bodo koristile tako kot nerojenemu otroku. Ta članek govori o zdravstvenih koristih bobna za nosečnice.
Kaj je Drumstick?
Drumstick je dolgo, vitko in mesnato semensko krilo, ki raste na drevesu Moringa oleifera. Jutranje oleifera ali drevo bobic je avtohtono v severozahodni Indiji. Prideluje se široko v tropskih regijah, kjer se kot zelenjava uporabljajo seme, listi in mladi semenski stroki.
Paličica je tako vsestranska, da se ne uporablja samo kot zelenjava zaradi svojih hranilnih lastnosti, uporablja se tudi za čiščenje vode, umivanje rok in v zeliščni medicini.
Je varno za jesti Drumstick med nosečnostjo?
Med nosečnostjo je popolnoma varno jesti palico. Tako kot pri drugi zelenjavi, jo je treba pred uporabo temeljito oprati, da se znebite umazanije in klic. Kot vsako drugo hranljivo hrano je treba jesti v zmernih količinah. Listi, semenski stroki in semena bobna so vse užitne in polne prehrane.
Hranilna vrednost bobna
Drumstick vsebuje več hranilnih snovi, ki so koristne za kmalu, ko bo mama in njen rastoči otrok. Listi so zelo hranljivi del drevesa palice. Samo sto gramov listov palice vsebuje velike količine prehranskih vlaknin, ogljikovih hidratov in beljakovin. Vsebujejo tudi 10% dnevnega priporočenega prehranskega dodatka ali RDA folata, kalcija (19% RDA), železa (31% RDA) in manjših količin drugih pomembnih mineralov, kot so magnezij, mangan, natrij, kalij, fosfor in cink. . Listi bobic vsebujejo tudi vitamin A (47% RDA), vitamin B1 ali tiamin (22% RDA), vitamin B2 ali riboflavin (55% RDA), vitamin B6 (92% RDA) in vitamine B3, B5 in C.
Dolgi, nežni in mesnati semenski stroki, ki drevesu dajejo ime, se porabijo predvsem v južni Aziji. Kuhamo jih s parboilingom, dokler ne postanejo mehki in dodamo kari. Vsebujejo vitamin C in so odličen vir kalija, prehranskih vlaknin, magnezija in mangana.
Semena bobna lahko odstranite in pražite kot oreški ali celo pojedete kot grah. Vsebujejo vitamin C in primerne količine mineralov in vitamina B.
Zdravstvene ugodnosti Poraba bobnih palic med nosečnostjo
Paličice so polne vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki so bistvenega pomena za naše telo. Hranjenje bobnika med nosečnostjo prinaša številne koristi tako za bodočo mamo kot za rastočega otroka v maternici.
Različne zdravstvene prednosti Drumsticka so:
1. Zmanjša jutranjo bolezen
Drumstick zmanjša občutek letargije med nosečnostjo in zmanjša slabost in omotico zaradi jutranje bolezni. Zaradi rednega uživanja bobna se nosečnice počutijo aktivne in osvežene.
2. Pomaga pri preprečevanju porodnih napak, kot je Spina Bifida
Listi bobnaric vsebujejo folat, ki je vitamin, ki je bistven za tvorbo otrokove nevralne cevi, ki nastaja v možganih in hrbtenici. Pomanjkanje folatov vodi do okvar nevralne cevi, kot je Spina Bifida, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave pri otroku . Tako je koristi listov med bobnimi med nosečnostjo vključujejo preprečevanje prirojenih okvar.
3. Regulira krvni sladkor
Drumstick je zelo učinkovit pri uravnavanju krvnega sladkorja. Redno jemanje bobna bo nosečnicam pomagalo vzdrževati raven sladkorja v krvi in se izogniti nevarnim pogojem, kot je gestacijski diabetes.
4. Odlično za mamo in zdravje kosti otroka
Drumstick vsebuje visoke količine kalcija, železa in mineralov, ki pomagajo pri oblikovanju močnih kosti in ohranjanju dobrega zdravja kosti.
5. Preprečuje anemijo
Velike količine železa v palčki pomagajo povečati koncentracijo hemoglobina v krvi in tako preprečujejo anemijo pri nosečnicah.
6. Preprečuje okužbe
Drumstick ima močne antimikrobne lastnosti, pomaga pri preprečevanju okužb in krepi imunski sistem v prihodnosti.
7. Zmanjša zaprtost
Eden od stranskih učinkov nosečnosti je zaprtje. Drumstick vsebuje velike količine prehranskih vlaknin, ki pomagajo zmehčati blato in tako razbremenijo zaprtje.
8. Pomirja bolečine v želodcu
Paličice imajo zdravilne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti ali zdraviti želodčne motnje pri nosečnicah. Za lajšanje simptomov bolezni, kot so dizenterija, kolera, driska itd., Se dajejo listi bobni z nežno kokosovo vodo.
9. Pomaga pri rojstvu otroka
Palice lahko izboljšajo kontrakcije maternice in zmanjšajo bolečine v delu, s čimer pomagajo pri porodu in zmanjšajo zaplete pred in po porodu.
10. Pomaga pri laktaciji
Redna poraba bobna pomaga povečati proizvodnjo materinega mleka pri doječih materah.
11. Zmanjša težave z dihanjem
Sklede tople juhe z lističi lahko pomagajo očistiti zastoje in zadušiti boleče grlo in kašelj. Drumstick se uporablja kot naravna preventiva za dihalne težave, kot so bronhitis in astma.
12. Zmanjša težave s kožo in očisti kri
Redno jedo krače pomaga pri zmanjševanju težav s kožo, kot so akne. Imajo antibiotične lastnosti in pomagajo očistiti kri.
Neželeni učinki ob trnanju
Čeprav so palice polne prehrane in so zelo koristne za nosečnice, obstajajo tudi nekateri deli drevesa, ki lahko povzročijo neželene učinke. Tudi prekomerna poraba lahko povzroči težave v telesu.
- Poraba velikih količin listov bobic lahko povzroči drisko, bolečine v želodcu in zgago, saj so listi znani po svojem odvajalnem učinku.
- Lubje in korenine bobna vsebujejo strupene kemikalije, ki lahko povzročijo splav. Zato niso varni za prehranjevanje. Korenine vsebujejo kemikalijo, ki lahko povzroči celo paralizo.
- Moringa cvetovi niso varni tudi za nosečnice in doječe matere, ki jih lahko zaužijejo, saj lahko vsebujejo strupene kemikalije.
Kako dodati kobilice v vašo nosečnostno prehrano?
- Uporabite liste v juhi ali kuhajte kot špinača.
- Liste in semena bobnov se lahko posušijo in zmeljejo v prah, ki ga lahko posujemo na solate ali zmešamo z rižem.
- Bobnasti semenski stroki so običajno predkuhani in dodani južnoindijski jedi, imenovani Sambhaar, ki je debela leča juha z zelenjavo.
- Liste pripravite kot špinačo, da pripravite okusno stransko jed
Nasveti za nakup pravega bobna
Ne pozabite na naslednje nasvete pri nakupu krač -
- Semena morajo biti mehka, svetlo zelena in rahlo upogibna. Če so toge, imajo velike izbokline in so zbledele v barvi, to pomeni, da palica ni sveža.
- Listi morajo biti sveže in temno zelene barve.
- Izberi krače s gladko kožo. Groba koža pomeni, da je stara in ima lahko grenak okus.
Kako shraniti krače
Palčke morajo biti shranjene v hladilniku, zavite v folijo. Najbolje je, da jih porabite v 2 do 3 dneh od nakupa. Pred uporabo je treba liste odstraniti in temeljito oprati. V hladilniku jih lahko shranite v neprepustni škatli za 1 do 2 dni.
Koristi zdravila Moringa oleifera med nosečnostjo so številne. Redno uživanje zmernih količin bobna je zelo dobro za zdravje tako nosečnice kot tudi njenega otroka v razvoju. Vendar pa je vedno priporočljivo, da se ob vašem OBGIN preveri, če v vašo prehrano vključite krače palic. Ko zdravnik daje napotke, lahko izkoristite prehrano in koristi uživanja Shajana med nosečnostjo.