Lahko jeste morske alge pri nosečnicah?
V tem členu
- Kaj je alga in njene vrste?
- Hranilna vrednost morskih alg
- Zdravstvene koristi morskih alg v nosečnosti
- Zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem morskih alg med nosečnostjo
- Poskusite to slastno morsko vodo
- Varnostni vidiki
Ko ste noseči, boste morda morali narediti določene spremembe v prehrani. Če ste ljubitelj morskih alg, boste morda želeli vedeti, "ali je v redu nosečnica med nosečnostjo" ali je to nekaj, kar se šteje za nedovoljeno. No, obstajajo nekatere vrste morskih alg, ki jih lahko varno zaužijete med nosečnostjo, morate biti previdni med uživanjem morskih alg. Ugotovite, kako varno je.
Kaj je alga in njene vrste?
Morske alge so se pridružile kategoriji superfoodov zaradi svojih bogatih zdravstvenih koristi. Prav tako velja za naravno zdravilo za številne medicinske bolezni. Morske alge se v mnogih azijskih kuhinjah popularno uporabljajo tako v svežih kot v suhih oblikah. Poleg številnih kulinaričnih koristi je bogata tudi z vitamini, minerali, beljakovinami in vlakni. Morske alge pripadajo družini alg. Ponavadi jih najdemo v rdečih, rjavih in zelenih sortah. Rdeča sorta se običajno uporablja pri izdelavi suši (nori), rjava sorta se pogosto uporablja za pripravo juh in enolončnic zaradi svoje žvečilne teksture, zelena sorta pa se običajno uporablja za pripravo solat in juh. Skoraj vse sorte morskih alg so varne za uživanje med nosečnostjo; Vendar pa je pred uvedbo kakršnih koli prehranskih sprememb priporočen pogovor z zdravnikom.
Hranilna vrednost morskih alg
Hranilne vrednosti, izražene v 10 gramih ali dveh žlicah „Raw Wakame seaweed“: \ t
| Hranilo | Vrednost
| Ogljikovi hidrati | 0, 9 grama
| Beljakovine | 0, 3 grama
| Vitamin A | 35, 0 ie
| Vitamin C | 0, 3 mg
| Kalcij | 14, 0 mg
| Magnezij | 10, 5 mg
| Kalij | 4, 9 mg
| Fosfor | 8, 1 mg
| Natrij | 85, 3 mg
Zdravstvene koristi morskih alg v nosečnosti
Jedo majhne količine morskih alg vam lahko prinese veliko hranilnih snovi. Nekatere ugodnosti lahko vključujejo:
- Morske alge so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami; lahko pomaga pri boljšem razvoju možganov ploda.
- Bogata je z vlakninami in tako pomaga pri ohranjanju prebavnih težav in zaprtja med nosečnostjo.
- Je dober vir antioksidantov in lahko pomaga pri obravnavanju različnih vrst medicinskih obolenj, kot so anksioznost, depresija, astma, celiakija, artritis itd.
- Obilje vitamina C v morskih algah pomaga pri absorpciji železa, ki je prisotno v teh morskih algah.
- Pomaga pri razvoju spolnih organov, prav tako pa pomaga pri zmanjševanju možnosti za nastanek raka na dojki.
- Rečeno je, da povečuje žensko plodnost in zmanjšuje simptome PMS.
Zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem morskih alg med nosečnostjo
Morske alge so polne moči s številnimi pomembnimi hranili, vendar je pomembno, da omejite njegov vnos ali ga porabite v zmernih količinah. Če se zaužije v več kot zahtevanih količinah, lahko povzroči morebitne zaplete med nosečnostjo. To je zato, ker morske alge vsebujejo visoke količine joda in večja količina joda v telesu lahko ovira pravilno delovanje ščitnice. Med nosečnostjo lahko povzroči različne zdravstvene zaplete in lahko celo škoduje vašemu nerojenemu otroku. Priporočeni dnevni odmerek morskih alg je približno 220 mikrogramov, zato morate vnos omejiti na en obrok na teden. Vendar pa je to lahko res v primeru rjave morske trave, vendar ima v primerjavi z zelenimi ali rdečimi sortami večje količine joda. Zato vam morda ne bo treba omejiti porabe zelenih ali rdečih morskih alg na eno porcijo na teden. Vendar pa je strogo priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden dodate alge na nosečnost.
Prav tako se domneva, da je uživanje morskih alg dobro za doječe matere, saj lahko poveča dobavo mleka matere. Vendar pa lahko prekomerna količina zdravila povzroči visoke količine joda, tako matere kot otroka, ki lahko včasih celo povzročijo hipotiroidizem pri dojenčkih.
Poskusite to slastno morsko vodo
Lahko naredite nekaj okusnih jedi z uporabo morskih alg; vendar ne pozabite, da ga porabite v zmernih količinah, da se izognete kakršnim koli zapletom. Tukaj je zaznati solatni recept z uporabo morskih alg, ki lahko pomaga pri povečanju vaše ravni joda.
Yummy Wakame solata recept
To je zdravo morje solata nosečnost recept je hitro narediti in super yummy. Uporablja se lahko kot priloga ali glavno jed. Tukaj je vse, kar lahko zahtevate in kako lahko to naredite:
Sestavine
- Wakame alge (posušene) - ¾ unče
- Mala jabolčna krtica-1
- Lupine, tanko narezane- 2
- Česen, mleta ½ čajne žličke
- Sveži ingver, nariban - 1 čajna žlička
- Sladkor - 1 čajna žlička
- Sojina omaka - 2 do 3 žlice
- Rižov kis - 2 do 3 žlice
- Sezamovo olje - 2 žlici
- Sezamovo seme, praženo - 1 žlica
- Sveži cilantro, sesekljan - 2 žlici
Kako narediti
- Posušite morske alge in jih namočite v toplo vodo 5 do 10 minut.
- Ko je mehak, iztisnite odvečno vodo in jo narežite na trakove.
- Vzemite veliko skledo, premešajte sladkor, sojino omako, sezamovo olje, rižev kis, ingver in česen.
- Naredite kocke z jabolkom in jih zmešajte v zgornjem prelivu.
- Dodajte lupine in cilantro in dobro premešajte. Potresite sezamovo seme in uživajte v tej slastni solati.
Med nosečnostjo lahko pripravite juho iz morskih alg, da bi povečali tudi raven joda.
Varnostni vidiki
Na voljo je nekaj živil, ki lahko vsebujejo morske alge. Kot je opisano v zgornjih poglavjih, morate biti previdni glede vnosa med nosečnostjo. Sorte prigrizkov, pripravljenih za uživanje, lahko vsebujejo višjo vsebnost joda in natrija, zato je morda bolje, da med nosečnostjo jeste sveže ali nizko natrijeve suhe morske alge. To je ok jesti morske alge med nosečnostjo, vendar ne jemljite nobenih prehranskih dopolnil, ki lahko vsebujejo morske alge v njih, dokler ali če je morda predlagal vaš zdravstveni delavec.
Dodate lahko te čudovite alge v vašo prehrano, vendar je tudi bolje, da ostanete varni, še posebej, ko gre za zdravje vašega nerojenega otroka. Zato zagotovite, da ga boste jedli v omejenih količinah. Imajte zdravo in varno nosečnost!