Masaža hrbta med nosečnostjo - koristi in previdnostni ukrepi

Vsebina:

V tem členu

• Ali je masaža hrbta med nosečnostjo varna?
• Prednosti masaže hrbta med nosečnostjo
• Kako varno masirati hrbet doma med nosečnostjo
• Previdnostni ukrepi za masažo hrbta v nosečnosti
• Nasveti za iskanje in izbiro profesionalnega masažnega salona

Nosečnost se šteje za najboljši čas v ženskem življenju. To je blažen čas razvajanja in samooskrbe. Toda nosečnost prinaša tudi svoj neugoden občutek, kot so jutranja slabost, krči, otekline in bolečine v hrbtu. Pogosto imajo bodoče matere dvomljiv dvom o varnosti masaže hrbta in njenih posledicah za plod. Tukaj razpravljamo o atributih prenatalne masaže hrbta, pri tem pa upoštevamo tudi previdnostne ukrepe, ki jih je treba sprejeti med zdravljenjem.

Ali je masaža hrbta med nosečnostjo varna?

Noseče ženske so pogosto preobremenjene z bolečinami v hrbtu in so v skušnjavi, da imajo sproščujočo masažo. Ampak igrajo se z idejo, gredo naprej in nazaj, razmišljajo o vprašanju - lahko dobim masažo hrbta med nosečnostjo? Čeprav do nedavnega ni bilo veliko dvoumnosti v zvezi s prenatalnimi masažami hrbta, so nedavne znanstvene raziskave pokazale, da masažne terapije dejansko koristijo nosečnicam. Masaže hrbta se lahko varno izvedejo v kateri koli fazi nosečnosti, pod pogojem, da se z zdravnikom pred razpravo s terapevtom pogovorite z zdravnikom. Mnogi zdravilci se ponavadi izogibajo jemanju mater, ki so v prvem trimesečju, ker je stopnja splavov v tem času visoka.

Prednosti masaže hrbta med nosečnostjo

Prednosti sproščujoče masaže, na telesu in umu bodočih mater, v veliki meri odtehtajo zaskrbljenost, zaradi katere se običajno sklicuje.

1. Hormonska ureditev

Študije kažejo, da se hormoni, povezani s stresom in sproščanjem, znatno spreminjajo, ko ženske prejemajo prenatalne masaže. Ugotovili so, da serotonin in dopamin, ki blažita stres, naraščata, medtem ko je kortizol in norepinefrin, ki zvišujeta stres, po petih tednih dvakrat tedensko padla. S tem spodbuja zdravje srca in ožilja ter uravnava razpoloženje.

2. Zmanjšanje otekanja

Masaža pomaga zmanjšati zbiranje tekočin v sklepih, ki povzročajo otekanje, s spodbujanjem mehkega tkiva. Odstranjevanje odpadkov strupenih tkiv skozi bezgavke spodbuja tudi revitalizirajoča masaža hrbta.

3. Olajša bolečine v živcih

Pritisk polne maternice, ki počiva na spodnjem delu hrbta in medeničnem dnu, povzroči, da se živci, ki mejijo na območje, nabreknejo. Pogosto imenujemo bolečine v ishišičnem živcu in lahko povzroči veliko nelagodje, ki se spušča na stegna in noge. Terapevtska masaža lajša napetost v teh živcih in pomirja vnetje živčnih končičev.

4. Izboljšano oksigenacijo mišic in mehko tkivo

Mehka tkiva in mišice imajo koristi od izboljšanega pretoka krvi in ​​več kisika, ki se prenaša po vsem telesu. To izboljša mišično energijo in zmanjša utrujenost.

5. Druge ugodnosti vključujejo

• Izboljšan spanec
• Zmanjšana napetost mišic in glavobol
• Zmanjšan stres in tesnoba
• Izboljšana cirkulacija
• Samopomoč in "jaz" čas

Kako varno masirati hrbet doma med nosečnostjo

Čeprav lahko rezervirate sestanek s cenjenim zdravnikom za dobro masažo hrbta, se lahko malo pomlajevanja in razvajanja opravite v udobju lastnega doma. Da bi dobili učinkovito masažo s hrbtom, lahko noseče matere svoje partnerje razumejo nekaj nasvetov o pravilnih položajih in tehnikah masaže, ki jih lahko uporabite doma. S tem prihranite dragoceni čas pri rezervaciji terminov in prihranite stroške, ki nastanejo pri profesionalni masaži.

1. Stvari, ki jih morate ohraniti v mislih

Razumevanje udobnih položajev, kot je ležanje na tleh ali tehnika, ki kleči, je pomembno, da se spomnite med masažo doma. Pomembno je, da uporabite dve blazini na obeh straneh matere, ki podpira njen želodec, medtem ko ena blazina podpira njeno glavo in vrat. Dodatna blazina, ki udobno drži nogo, je nujna.

2. Kako izvesti masažo

Masažo vedno opravite na vrhu, blizu vratu in ramena. Celoten hrbet je treba delati v mehkih krogih z rahlim pritiskom s pomočjo členkov ali prstov. Mehka pest bo olajšala rahel pritisk na masažo spodnjega dela hrbta med nosečnostjo. Masaže ne smete nikoli izvajati neposredno na hrbtenici. Obe strani lahko masiramo tako, da enkrat obrnemo nosečnico.

Previdnostni ukrepi za masažo hrbta v nosečnosti

Osnove, ki si jih morate zapomniti pred prenatalno masažo, so:

• Raztezanje vezi med masažo lahko povzroči nelagodje in je lahko nevarno za plod in mater.

• Pustite vsaj 250ml / 8fl.oz vode po masaži.

• Abdomen ne sme biti pod kakršnim koli pritiskom.

• Med masažo ne dovolite močnega gibanja.

• Takoj poiščite zdravniško pomoč, če naletite na nelagodje ali omotico.

• Točke pritiskanja zapestja in gležnjev se ne smejo masirati, saj spodbujajo mišice maternice, ki vodijo v kontrakcije.

• Izogibajte se eteričnim oljem, saj so visoko koncentrirana in imajo lahko škodljive učinke.

• Zavedajte se svojega položaja telesa, saj lahko tudi mize z dodatnim oblazinjenjem ali luknjicami povzročijo nelagodje, ki omogoča, da se trebuh obesi.

• Izogibajte se masažam, če ste že imeli prezgodnji porod ali ste bili uvrščeni v kategorijo z visokim tveganjem.

• Izberite ustreznega terapevta in se prepričajte, da boste dobili pomoč strokovnjaka, če vi ali vaš partner niste prepričani, da boste masažo naredili doma.

Nasveti za iskanje in izbiro profesionalnega masažnega salona

Pravi masažni salon in dober terapevt sta najpomembnejša med nosečnostjo. Razumite, kako lahko izberete točno tisto, kar potrebujete za svoje potrebe, tako da pokličete predavalnico in razpravljate s skupino o njihovih tehnikah, zakupu in kvalifikacijah njihovih terapevtov.

• Bodite prepričani, da se prijavite na mesta, ki ponujajo izključno prenatalne masaže, saj imajo posebej zasnovane mize in certificirane zdravnike.

• Pred masažo se z vašim terapevtom pogovorite o tehniki in kako načrtujejo, da boste med zasedanjem ležali.

• Preverite, ali ima jedilnica olje sans aroma, saj je lahko med nosečnostjo dražilna. Kreme brez vonja so tudi možnost za ženske, ki imajo med nosečnostjo večjo občutljivost na vonjave.

• Posvetujte se s salonom, da vidite, da ne uporabljajo nobenega izdelka, ki vsebuje retinoide. Je vitamin, ki pospešuje delitev celic in je lahko škodljiv za plod, če se uporablja v velikih količinah.

Dobra prenatalna masaža hrbta je lahko idealen užitek za vsako anksiozno, nosečnico. Znanstveni dokazi potrjujejo koristi, ki jih je prejela mati v prihodnosti, če se upoštevajo vsi previdnostni ukrepi. Torej se prepustite in pokvarite, ker veste, da si to zaslužite!

Preberite tudi: Masaža stopal med nosečnostjo