Otroška megla: težave s spanjem
Spalna mati z otrokom
To je del naše serije o 'The baby fog', ki pokriva glavne izzive, ki bi jih novi starši morda želeli predčasno zavedati.
Budenje sredi noči, čeprav je utrujajoče, ni edini izziv, ki ga dojenčki predstavljajo starši. Preden se dojenčki naučijo spati čez noč, se bo družina verjetno soočila z več drugimi težavami s spanjem.
Prvi izziv? Catnapping. Pri približno 12 tednih starosti se dojenčki bolj zavedajo svoje okolice in se začnejo pogosteje spuščati med cikli spanja, zaradi česar se običajno po 45 minutah spanja prebudijo. To se lahko zgodi podnevi in ponoči, tudi ko niso lačni. Poučevanje otroka za samo-poravnavo lahko pomaga, vendar večina trenerjev spanja pravi, da so dojenčki fizično nezmožni, da bi to lahko počeli pred tremi ali štirimi meseci - kar pomeni, da lahko svojega otroka začnete učiti samo, da se ustalite približno takrat, ko se začne problem. .
Zato se zdi, da je uporaba drugih tehnik - kot so zibanje ali hranjenje vašega otroka spat, ali spanje - lahko veliko lažje, čeprav večina trenerjev spanja pravi, da to ustvarja slabe navade za prihodnost.
»Če vaš otrok spi le za hitre izbruhe, za 20 minut do pol ure, je lahko še posebej zahtevna, « pravi Kirsty Busuttil, strokovnjak za predšolsko vzgojo. »Cikel zvrsti bo naredil vas in vašega otroka utrujene in razdražljive.«
Julia, mama 13-mesečnemu Danielu, pravi, da je šele takrat, ko je rešila sinove težave z ujetostjo, ugotovila, kako izčrpana je.
»V prvih osmih mesecih je bil Daniel zaganjač. Čez dan je zaspal dojenje, potem pa je bil 30 minut v mojih rokah. To bi lahko naredil trikrat na dan. Bilo je naporno. Noč je postajala vse hujša, dokler ni bil celo noč v naši postelji in se vsako uro zbujal, da bi dojil nazaj v spanje, «pravi.
Zgodnje jutranje dvigovanje - ko se otrok redno zbudi pred 6.00 in se ne vrne v spanje - lahko vodi tudi do izčrpanosti. To se je začelo za mojega moža in jaz, ko smo prebrali otroško knjigo, ki navaja, da je treba otroke spraviti v posteljo okoli 19. ure, ker je bil najbolj optimalen čas za njihove cirkadiane ritme. To je pravkar povzročilo pozive za bujenje 4-5am.
Tradicionalni nasvet, ki ga starši dobijo - kot je spanje, ko otrok spi, in zgodnje spanje v posteljo - je dober namen, vendar je lahko nepraktičen. Težko se lahko sprostite dovolj, da boste čez dan zaspali, še posebej pri otroku, ki uničuje usta. Mnogi starši se ponoči zbudijo iz navade, tudi če dojenčki spijo dlje časa.
Kot da ni dovolj, da dojenčki prekinejo dnevne spance, zgodaj zjutraj in sredi noči, se lahko pojavi, ki se imenuje "čarovniška ura".
Čarovniška ura je obdobje med 17 in 19 uro, ko je veliko otrok zaradi prevelike napornosti najbolj razburljivo. Medtem ko so vsi dojenčki nagnjeni k temu, je verjetno, da bodo prizadeti grozničavci in zgodnje vstave, saj lahko manj spanja ali bolj zdrobljen spanec povzročijo pretiravanje.
Strokovnjak za zgodnje otroštvo Kirsty pojasnjuje: »Čarovniška ura je kombinacija pomanjkanja spanja v družini, ki lahko povzroči zelo neurejeno gospodinjstvo. Trik za spopadanje je čim bolj organiziran. Pojdite v rutino, kjer se lahko čas za kopanje, čas obroka in navijanje navzdol za posteljo opravi preprosto in hitro. "
Torej, kaj je zdravilo za vse te težave? Pomaga lahko slediti rutini, v kateri se hrani in dremajo v določenem času - to pomaga postopno lajšati dojenčke, da vsak dan spijo ob istem času, tako da se ne prebuja dlje kot ponoči.
»Življenje je postalo veliko lažje, ko smo začeli slediti rutini, « pravi Julia. »Mislim, da so naši dnevi nekoliko predvidljivi, prav tako pa tudi vedenje našega sina. Ne čakamo na preobremenjene ali lačne izzive, delamo z njegovo telesno uro in skrbi za njegove potrebe - in jih celo predčiščujemo. "
Dobra novica je, da se te navade še naprej izboljšujejo, ko otrok raste. Pri približno šestih mesecih otroci imajo cikle spanja okrog 90 minut (čeprav bodo vedno prisotni izzivi, kot so na primer rast rastlin, anksioznost pri ločevanju, zobca in bolezen).
Lahko se pogovorite tudi s strokovnjaki, da dobite pomoč pri vzorcih spanja vašega otroka - pogovorite se z zdravnikom ali medicinsko sestro v zgodnjem otroštvu ali se obrnite na podporne centre, kot sta Karitane ali Tresilian. (Več o tem lahko preberete v članku o podpori za starše .)
In ne pozabite, da bodo časi, ko vaš otrok preprosto ne bo spal. Kirsty svetuje: "Poskusite ga sprejeti in poiščite načine, kako se z njim ukvarjati, na primer, da otroka postavite v zanko ali BabyBjorn, ko se ukvarjate s svojim poslovanjem."
Drugi članki v naši seriji o 'otroški megli': dojenje, rastni spurts and wonder teden, bolezen in starševska podpora.