8 Ayurvedski Health & Beauty nasveti - izključno za mame!
Materinstvo je tista, ki spreminja življenje, ogromno izkušnjo, ki spremeni pomen vsega, kar ste prej poznali. Vaš življenjski slog, odnosi, telesna vzdržljivost in potrpežljivost so preizkušeni do dlake. To pomeni, da morate biti bolj previdni glede svojega zdravja kot kdajkoli prej! Ja, vsaka mama postane zelo previdna glede svojega otroka od trenutka, ko je prvič odkrita nosečnost. Je zdrava, uživa in se izogiba uživanju ali uporabi kaj, kar bi lahko škodovalo otroku. Ampak skupaj z vsem tem, obstaja nekaj stvari, ki jih morate storiti samo za sebe. Konec koncev zdrava in srečna mama vzgaja zdravega in srečnega otroka! O čem govorimo?
Sodobne raziskave na področju materinstva in poporodne oskrbe so prinesle številne ugotovitve za prihodnje mame in mame. Zanimiv del je, da imajo številne od njih dejansko svoj temelj v nečem zelo starem in avtohtonem v Indiji - Ayurvedo! Ta starodavna medicinska znanost ima celotno vejo imenovano Kaumarabhritya, ki predpisuje načela o skrbi za otroka in mater. Nekateri od teh naukov imajo odlične in zelo praktične nasvete, da ohranijo zdravo in žarečo mater - tudi takrat, ko pride do težav.
Ob upoštevanju naših močnih indijskih tradicij smo za vas pripravili seznam nasvetov, ki vam bodo zagotovili zdravje v potovanju z materinstvom. Najboljši del je - absolutno nobenih stranskih učinkov!
1. Spoznajte čim več počitka, kot lahko
Kot nova mama je počitek videti kot nemogoča naloga. Ampak, razen če ste pripravljeni tvegati tako dolgoročno zdravje svojega otroka kot tudi vašega otroka, je počitek nujno! Ayurveda svetuje mame, da se zavedajo, da so porodne potrebe drugačne od prenatalnih. To pomeni, da potrebujete več počitka, kot je običajno, da se popolnoma obnovite. Ustrezen spanec in nekaj časa za samostojnost vam bosta pomagala obnoviti vašo moč, vitalnost in mladostnost vaše kože. Poskusite in dobite čim več podpore od svojega zakonca, družine in sosedov.
2. Privoščite si ajurvedsko masažno terapijo
Masažna terapija, imenovana tudi abhyanga, je bistvena sestavina ayurvede. To je masaža toplega olja, ki preprečuje kakršno koli neravnovesje ali “vata dosha”. Za po porodu ženske pomaga pri lajšanju napetih mišic in telesnih bolečin, hkrati pa pospešuje obnovo tkiva. Himalajsko masažno olje za mame lahko uporabljate predvsem zaradi svoje naravne sestave in temeljev v načelih Kaumarabhritya. In ugani kaj! Ta masaža vam omogoča, da se počutite varne, ljubljene in skrbne - točno takšna čustva, ki jih želite dojenčku doživeti skozi vas!
3. Te elemente vključite v prehrano
Kaj jedete ima neposreden vpliv na vašo kožo in splošno zdravje. Če pa dojite, bo to vplivalo tudi na vaše mleko in nato na vašega otroka. Ayurveda v tem času priporoča prehrano "vata pacifying". Sem sodijo riž, zelenjavna juha, česen, mleko in ghee. Takšna prehrana vas bo ohranjala zdravo in koža bo žarela. Opozorilo - ni dovolj jesti te skupine hrane; prav tako morate zagotoviti, da je pripravek svež in zdrav. V skladu z Ayurvedo bi mame morale zaužiti samo sveže pripravljeno hrano, saj ima največ hrane in enostavnosti prebave. Čas, da pripeljete moža in razširjeno družino v kuhinjo! ||
4. Poiščite srečo v sebi in okoli sebe
Če ste mislili, da je to sodoben način življenja, se pripravite na presenečenje! Ajurveda se že od nekdaj osredotoča na pomembnost, da ostanejo srečni, mirni in tihi, da bi bili zdravi. Starodavna znanost pojasnjuje, da če mati ni srečna ali mirna, je bolj verjetno, da bo trpela zaradi težav, kot so zlomi kože in hormonsko neravnovesje. Še huje, njen otrok ima lahko tudi pogoste kolike, težave s spanjem in hiperaktivnost. Zaradi tega je pomembno, da ste v sozvočju z okoljem in da je okolje tiho in izpolnjeno.
5. Prepustite se nekateri aromaterapiji
Ayurveda priznava pomembnost vzburljivih arom za pomlajevanje vaših čutov, zlasti v težkih časih nosečnosti in zgodaj po porodu. Aromaterapija lahko sprosti in zdravi telo, hkrati pa zagotavlja pomirjujoč terapevtski učinek. Preizkusite Himalaya FOR MOMS pomirjujoče maslo za telo. Na voljo je v bogatih in razkošnih okusih vrtnice, sivke in jasmina, ki so posebej oblikovane za posebne potrebe matere. Dišave bodo zagotovo popestrile živčne končiče v vaši koži in se boste takoj počutili bolje.
6. Poskusite to zdravilo za boleče bradavice
Če ste v fazi nege, poskrbite, da imate vsak dan 15 minut, da se osredotočite na nego dojk! Zdravstvena nega je neverjeten način, da se povežete z vašim otrokom in zagotovite, da bo dobil najboljšo hrano. To pa lahko pomeni tudi, da občasno doživite boleče ali razpokane bradavičke. Da bi bila vaša koža na dojkah zdrava, Ayurveda priporoča pripravo listov bazilike, aloe vere in drugih zelišč, ki jih je treba masirati vsak dan. Nekateri sodobni izdelki za nego bradavičk, ki uporabljajo to formulacijo, vam lahko pomagajo.
7. Zaljubite se s temi zelišči
Zelišča so bila vedno sestavni del ayurvede. Za noseče mame in nove mame preveč, obstaja več zelišč dokazano, da pospešijo zdravljenje v telesu in koži. Med najboljšimi so žafran, shatavari, bala, ashwagandha, vidari in jatamamsi. Ta zelišča so tako močna, da so z njimi začeli delati tudi nekateri sodobni raziskovalci nege kože. Ekipa na Himalayi je na primer obsežno preučila kakovost in učinkovitost več kot 10.000 zelišč in vključila najbolj učinkovite v svoje izdelke. To je resnično odličen način za uravnoteženje modernega in tradicionalnega, ko gre za skrb za materinstvo!
8. Uživajte v topli vodni kopeli
Popolnoma ljubim to! Ayurvedska načela poudarjajo pomen tople vodne kopeli za poporodno nego. Topla voda, ko se vlije na spodnji del trebuha in medeničnega predela, je še posebej koristna za hitro okrevanje. Topla voda, napolnjena z neem listi, je lahko še posebej sproščujoča. Ne samo to, to je super za ohranitev čisto polt tudi!
Kdo je mislil, da bi lahko imela starodavna znanost nasvet, ki je še vedno zelo pomemben in koristen? Naslednjič, ko se počutite navzdol in navzven ter doživite dan slabe kože, se prepustite nekaterim od teh nasvetov. Obljubimo vam, da se boste kmalu začeli počutiti revitalizirane in pripravljene na reševanje vseh stvari, ki jih je mama.