6 stvari, ki jih želim svojim otrokom vedeti o mojih zapletenih odnosih s hrano
Rad jedem, toda imam veliko drugih čustev, ki obkrožajo to ljubezen, kot je gnus in sram in samozavest in razočaranje. Z drugimi besedami, moj odnos do hrane je zapleten. Ker se trudim biti dober zgled in spodbujam telesno pozitivnost in telesno sprejemanje ter telesno samozavest, obstajajo nekatere stvari, ki jih bodo moji otroci vedeli o mojem odnosu s hrano. Če je poštenost najboljša politika, lahko moja odločitev, da sem odprta in poštena o svojih bojih z motnjami hranjenja in ljubezni do sebe, pomaga mojim otrokom, da se naučijo ljubiti sebe in razvijati zdrav odnos do hrane, ki jo potrebujejo za preživetje ( kot tudi hrano, ki bi jo morali v celoti počutiti udobno).
Nočem, da bi moji otroci videli hrano kot kaj drugega, kot okusno in zadovoljivo. Čeprav nimam časa za pripravo obrokov za družino, se partner in jaz potrudimo, da postrežemo z okusnimi, zdravimi jedmi (med priložnostnim izletom in možnostjo hitre hrane). Naši otroci prihajajo z nami v trgovino z živili in razumejo, zakaj smo izbrali določene vrste jogurta (veste, tiste brez čokoladnega preliva) in uživajo v tem, da lahko izberejo tedensko sladico ali najljubše sadje za prigrizek. Ne morem ne gledati nazaj na svoje otroštvo in mislim, da morda samo, če bi bil vključen v odločitve moje družine o hrani, morda ne bi razvil svoje ljubezensko sovražne afere z vsemi čokoladami.
Navigacija izbire hrane, ko vas motijo težave s sliko telesa in / ali motnja prehranjevanja, je čudovita izkušnja. Želim, da moji otroci poznajo mesto življenja v svojem življenju in da se nikoli, nikoli, ne sovražijo, ker sprejemajo to mesto. Nikoli se ne smejo počutiti slabo glede tega, kaj jedo. Mislim, da če bi imel zdravi odnos s hrano, ko sem bil mlajši, bi se lahko izognil padcu v prenajedanje / prenajedanje, ki me je zaužilo skozi vse dvajset let.
Torej, ko še naprej okrevam od neurejenih prehranjevalnih navad, hkrati poskušam oblikovati zdravo vedenje za svoje otroke, tako da je njihov odnos do hrane veliko boljši od mojega. In ko bodo starejši in bolj pozorni, bom popolnoma iskren v svojih odgovorih na vsa njihova vprašanja o moji izbiri hrane in zakaj je moj odnos s hrano, kot sem omenil, precej zapleten. Tukaj je nekaj stvari, ki sem jih pripravljen deliti z njimi, če bi moji otroci želeli vedeti o mojem odnosu s hrano:
Vzamem majhne porcije, ker sem pripravljen, da ne bi bil neuporaben
Odraščal sem kot del kluba "Clean Plate Club", kar je pomenilo, da ne bi mogel imeti sladice, dokler nisem končal vsega na krožniku. Pred leti sem spoznal, da moje vedenje ni zdravo.
Prvič, lahko prisili otroka, da jede preveč, in jesti iz napačnih razlogov. Drugič, kot nagrado uporablja sladkarije, nekaj, za kar si želijo, da bi moral trpeti zaradi zgodnejšega dela obroka. Jedo mora biti prijetno, ne glede na to, kaj jeste. Da se razbijem navade, da požrejo vse na svoji plošči, kot da počistim zaslon Pac Man, uporabljam majhne krožnike in sprejemam ustrezne dele. Pomagam si v sekundah (ali tretjinah), če sem še vedno lačen, vendar vsaj uravnavam vnos, da ustreza apetitu. Če moj otrok ne konča tistega, kar je na krožniku? Povedal sem mu, da je to popolnoma v redu, toda da v eni uri ne bo nobenih prigrizkov, če se bo odločil, da je lačen. Konec koncev, jaz ne vodim večerje.
Ne mislim na sladico kot sveti gral
Imel sem sedem let, na tatini poroki, in bil sem tako vznemirjen, da sem kopal v trojno čokoladno poročno torto. Najprej sem jedel okoli dekadentne glazure, da sem jo shranil za zadnje. Vstal sem iz neznanega razloga in ko sem se vrnil, je bila moja plošča (z vso mojo glazuro) očiščena. Mislil bi, da bi se moj najboljši prijatelj umaknil, tako sem bil uničen. Desert je bil za mene takrat vso težavo, da sem se spravil skozi obrok.
Ko sem se preselil iz stanovanja svojih staršev in v svoje, svobodo solo nakupovanje hrane, z nihče mi, da mi pove, kaj sem lahko in ne more kupiti ali jesti, počutil neverjetno . Junk hrana in sladkorne žitarice so bile moje. Vse moje . Čez nekaj časa, misli, je vznemirjenje izginilo. Če bi imel kaj, kar sem želel, v njem ni bilo nobene slave.
Ko sem imel otroke, sem se odločil, da bo sladica. Nisem želela, da bi jih obesili tako, kot sem bil. Mislim, da deluje, ker nimajo težav pri odločanju, da ne bodo jedli celotnega kosa pogače, in se dejansko pritožujejo, da je nekaj »preveč sladkega«. Včasih se sprašujem, če so dejansko moji otroci.
Pojemam vse v zmernosti
Ko sem odraščal, je bilo prepovedanih veliko sladkarij. Otrokom ni bilo všeč, da bi se igrali v moji hiši, ker so bile prigrizki po šoli ponavadi granola vrečke. Kasneje sem postal obseden z junk hrano in bi jo prikradel, ko bi lahko.
Prišel sem, ko sem postal mama. Nič ne sme biti izven meja, pod pogojem, da se ne prepustite. V hiši obdržimo nekaj prigrizkov in jedi, otroci pa dobijo majhno sladico v svojih škatlah za kosilo in po večerji. Ne želim, da razvijejo nezdravo obsedenost s sladkarijami, kot sem jaz, in jo vidim kot nekaj redkega in da ga želim prestižiti. Vedno je na voljo, vendar ne v velikih delih.
Jaz bi raje jedel svoje kalorije kot jih popil
Ne sodim, vendar pošteno ne razumem obsedenosti Amerike s kavnimi napitki. Ti skovori običajno pakirajo toliko kalorij - ali več - kot polna, uravnotežena večerja. Rad bi jedel panini, kot piti frape; samo me bolj zadovolji. V ta namen nimamo veliko možnosti pijače v naši hiši. Mi smo veliki na vodi in morda selcerji (in nekateri odrasli pijači za starše, seveda), ampak to je to. Kupujem sokove za rojstnodnevne zabave ali na začetku poletja žvižgam limonado, toda moji otroci vedo bolje, kot da od nas pričakujejo, da jim zagotovimo kaj bolj zanimivega za pijačo (čeprav jih nikoli ne zadržuje, da bi jokali o tem, kako se vsi ostali sprostijo pijače v škatlah za kosilo.
Vroča omaka je zelenjavna igra za spreminjanje
Prenehal sem poskušati prodati svoje otroke na dobroto zelenjave. V bistvu, touting zdravstvene koristi hrane lahko (in ponavadi) backfire, ko gre za pridobivanje otroci, da jedo svoje zelenice. Namesto tega se osredotočim na okus. Konec koncev, zakaj jesti karkoli, če ni dober okus? Menim, da so izumili začimbe, kajne? Ne zanima me, kakšna pritrditev mojega otroka s svojimi zelenjavami: ketchup, koktajl omako, guacamole. Brokoli postane vozilo, s katerim se prenaša okus, in to je v redu.
Pogosto bi jedel preveč in to me je poslabšalo
Trajalo je dolgo časa, vendar sem dosegla velik napredek, ko gre za izkrivljeno telesno podobo. Bil sem debel otrok in mlada odrasla oseba, ker sem bil prežderaj. To je bil moj način obvladovanja tesnobe, negotovosti in strahu. Bila je ciklična: počutiti se je slabo, se prenašati, slabo se počutiti zaradi prenajedanja. Sovražila sem se, da sem prekomerna telesna teža, toda moja teža ni bila težava (saj ni predstavljala tveganja za zdravje). Moj problem je bil, kako sem se počutil o sebi in svojem telesu. Ne želim, da bi moji otroci odraščali sovražiti obliko sebe, kot sem jaz.
Zato zavračam vnos hrane in jih strah, da se bojijo grozljive fizične posledice prenajedanja, razen da bodo verjetno dobili bolečino v trebuhu. Prav zaradi tega načrtujem biti odprt in iskren do svojih otrok v zvezi z mojim lastnim bojem, saj se lahko (in upam, da bodo) učili iz svojih napak in ljubili svoja telesa. Ne bom jim povedal, da sem sovražil želodčne maščobe, da jim bom povedal, da sem sovražil, kako mi je počutil želodec . (In to je res, ker sem se počutil fizično bolan, ko sem jedel preveč.) Z učenjem, da lahko jedo precej vsega in kar hočejo (zmerno), upam, da moji otroci ne bodo nikoli uporabili prenajedanja s svojimi čustvi.