6 Najboljše vaje za šopotanje tanjšega in napetega teleta
Poletna sezona zahteva kratke obleke in plavanje. Ampak, verjetno je, da so vaši suhih ali kosovnih nogah, ki vas skrivajo pod plastmi oblačil in nizko samospoštovanje. S temi teletnimi vajami za ženske lahko svojim nogam podarite dobro zasluženo dvigalo za obraz.
Z začetkom poletja se je modna scena spremenila iz sive barve zime v sveže poletne. Tudi strankarska scena se je premaknila iz zaprtih banketov v bazene. To pomeni, da so obleke, kratke hlače in krila klic sezone in vsi se pripravljajo, da pokažejo te izklesane noge. Nimaš jih? Nikoli ni prepozno za začetek. Ugotovite nekaj lahkih treningov za zmanjšanje telesne mase, ki vam bodo pomagali pri toniranju in oblikovanju telet. Če ste se zavedali svojih debelih nog, so te vaje ravno to, kar potrebujete.
Učinkovito in enostavno telovadnico za ženske
1. Gor in dol
Prvi nabor vaj za toniranje telet zahteva, da začnete s širjenjem nog na širini ramen, pri čemer boki štrlijo tako, da so kolena in gležnji v vrsti. Boke spustite, dokler so vaše hrbtenice in tla vzporedne. Naredite približno 20 dvigal, dokler se vaša teleta ne utrudijo.
2. Jumping Jacks
Skakanje je odličen način za združevanje telovadnih vaj s tistimi za boke. Ko so noge v širini ramen, poravnajte hrbet in spustite boke, dokler pete ne začnejo dvigati s tal. Iz tega položaja, bi vsak skok zahteval, da zamašite roke ob glavi hkrati, ko skočite. Telo bo naredilo ravno črto, ko boste to počeli.
3. Pomembne zadeve
Usposabljanje za vzdržljivost vključuje tudi vaje za boljše izgledanje suhih nog. Spravite se v položaj, da naredite nekaj preprostega teleta, ko premaknete težo svojega telesa s pete na krogle nog, medtem ko držite dumbbells v rokah. Povečanje zunanjega upora bo ustvarilo večji pritisk na spodnje noge. ||
4. Gorski plezalec
Vstopite v potisni položaj in poskrbite, da bo vaš abs povezan. Minuta hitrega teka v tem položaju z vstopanjem in izstopanjem nog je odlična za krepitev telet.
5. Obvladajte stopnice
Ena izmed najlažjih starodobnih vaj za teleta je teči navzgor in navzdol po stopnicah. Pol ure take seje bo zagotovo izenačila teleta, tako da bodo videti močna in dobra.
6. Dvigala telet
Eden od najboljših nogo hujšanje vaje je tele dvigala. Začnite z rokami na steni pred seboj ali na bokih. Obdržite svojo repno kost v zaprtih prostorih. Dvignite se na prste in držite položaj nekaj sekund, preden noge stopite na tla. To bo pomagalo okrepiti teleta in lahko dela čudeže za vas!
Po tej vadbi za teleta bodo izgledali seksi in fit. Zdaj, če imate tanke in napete noge, ne morete le sanjati. Z rednimi ponovitvami teh vaj, lahko pozdravite vitke tonirane teleta in noge v nobenem trenutku. Vendar pa je pomembno, da ste pozorni na zahteve vašega telesa in ga ne obdavčite pred utrujenostjo !!