30 Telesne aktivnosti v zaprtih prostorih in na prostem za otroke
V tem členu
- Fizične aktivnosti za malčke
- Fizične aktivnosti za vrtce
- Fizične aktivnosti za otroke (od 5 do 8 let)
Otroci v teh dneh so preveč navdušeni v svojih računalnikih, video igrah ali telefonih. Preprosto se ne počutijo naravno naklonjene igrati aktivne igre. Vendar pa naj bi imeli otroci vsaj tri do štiri fizične aktivnosti na dan, da bi jim pomagali sprostiti svojo energijo, razviti se in izboljšati.
Otroci bodo najprej uživali v družbi samo staršev in drugih primarnih skrbnikov, a ko bodo začeli rasti, bodo kmalu začeli uživati v družbi drugih otrok njihove starosti, kar vam bo dalo priložnost, da bo vaš otrok bolj socialen. na datume igranja z drugimi in jih spodbudite k oblikovanju vezi in spoznavanju prijateljev.
Fizične aktivnosti za malčke
Otroci te starosti so premladi, da bi ostali sami in potrebujejo pomoč odraslih. Ob upoštevanju tega, tukaj so nekatere telesne dejavnosti za 3-letnike.
Aktivnosti v zaprtih prostorih
Nekatere dejavnosti v zaprtih prostorih za malčke vključujejo:
1. Kraljevina živali
V tej igri spodbujajte svoje otroke, da skočijo kot žabe ali hodijo kot pingvini. Posnemanje gibanja različnih živali jim ne pomaga le fizično, ampak jih tudi malo uči o živalih, ki jih posnemajo.
2. Over And Under
Lahko ležite na tleh in oblikujete most s svojim telesom, da se lahko vaš otrok sploh pod njo, in nato položite, da lahko vaš otrok skoči čez. Ne samo, da je to zabavna dejavnost za vašega otroka, temveč lahko menite, da je to majhna vaja za sebe.
3. Jumping Jacks
Spodbujajte svoje otroke, da naredijo vsaj 20 od njih, da jih pomagajo utrujati in odvajati nekaj svoje energije. Ne samo to, ampak skakalne opore so dobro poznana in zelo koristna vadba za vse.
4. Obdržite balon gor
To je veliko zabave za vaše otroke, vendar se prepričajte, da jasno iz njih varno mesto z odstranitvijo kakršne koli lomljivosti, kot so svetilke ali steklovine. Edina stvar, ki jo morate storiti, je napolniti nekaj balonov in otrokom povedati, da morajo obdržati balon, da se ne dotakne tal. Če želite narediti zabavo bolj privlačno, jo lahko spremenite v tekmovanje.
5. Zamrzni ples
Še ena zabavna dejavnost je, da igrate svoje otroke najljubšo plesno glasbo in samo ples vaših src ven. Ustavite glasbo od časa do časa, medtem ko morajo otroci zamrzniti v kateremkoli položaju, v katerem so.
Aktivnosti na prostem
Nekatere dejavnosti na prostem za malčka vključujejo:
1. Igraj žogo
Peljite otroka v park za igro žogice. Če imate dvorišče, je to še boljše. S svojim otrokom lahko igrate ulov ali žogico. Poskrbite, da ne boste uporabljali nobenih trdih žogic, ampak pojdite za tiste, ki so narejeni za otroke njihove starosti.
2. Pojdite na kolesarjenje
Vlagajte v tricikel in pustite, da se vaš otrok veselo veseli. To je dobra vaja in zelo zabavna za vašega otroka.
3. Vrtni gnomi
Ta igra zahteva, da imate nekaj majhnih številk vrtnega gnoma. Prav tako lahko uporabite vse druge predmete, ki jih želite, dokler je vašemu otroku težko najti. Samo jih skrijte okrog kraja in dajte svojim otrokom košarico, da jih pobere, ko jih najdejo. Lahko jih prosite, da skrijejo gnome okoli vrta, da boste našli tudi, da bodo stvari bolj zanimive zanje.
4. Igrišče
Otroke odpeljite na igrišče, ki ima predmete, kot so tobogani, gugalnice, opice, tuneli itd., Tako da bodo imeli priložnost razviti nekaj dodatnih motoričnih sposobnosti, vendar jih ne pustite pri miru, saj bodo še vedno potrebovali vašo pomoč pri tej starosti.
5. Kiddie Pool
Dobra aktivnost za vaše otroke v vročih poletnih popoldanskih urah je, da jih odpeljete do bazena. S pravo opremo lahko otroke začnete učiti, kako plavati, kar je ena najboljših in najbolj zabavnih vaj.
Fizične aktivnosti za vrtce
Fizične aktivnosti pripomorejo k zmanjšanju možnosti prekomerne telesne teže otrok ali drugih zdravstvenih težav. Pomagajo tudi pri splošni rasti in razvoju vašega otroka. Predšolski otroci potrebujejo vsaj eno uro pravilno strukturiranega igranja vsak dan in eno uro prostega igranja. Najbolje je, če so vse aktivnosti vznemirljive in da se vaši otroci v tem procesu zabavajo.
Aktivnosti v zaprtih prostorih
Nekatere notranje dejavnosti za vrtce vključujejo:
1. Balance Beam
Vse kar potrebujete je maskirni trak, ki ga nato položite na tla in prosite otroke, da hodijo samo po tej liniji. Lahko jih celo postavite pod različnimi koti ali zigzagi, da bi bilo zabavnejše. Pomaga izboljšati njihovo ravnotežje.
2. Sledite programu Leader
Otrokom zagotovite dobro vadbo z dodajanjem stvari, kot so skakanje, tek, čepenje in udarjanje v mešanico sledenja vodji. To je ena izmed najbolj zabavnih fizičnih aktivnosti za predšolske otroke.
3. Glasbene oblike mehurčkov
Vzemite nekaj mehurčka in ga razrežite na različne oblike, ki bodo dovolj velike, da bodo otroci lahko stali na tleh. Aktivnost je namenjena poučevanju različnih oblik na zabaven način. Predvajajte nekaj glasbe in pustite otroke, da plešejo, skočite in skočite na vse oblike, razpočite mehurčke. Ko se glasba ustavi, morajo otroci povedati, v kakšni obliki stojijo.
4. Manjkajoče sadje
Potrebovali boste nekaj plastičnega sadja, ki ga lahko skrijete okrog kraja in nekaj sadnih kart, ki se ujemajo s plastičnim sadjem. Otrokom dajte eno kartico, ki jo boste opazovali, in jih prosite, naj najdejo ustrezen plastični sadež.
5. Predlagani tečaj ovire
Sestavite sobo, da oblikujejo začasni tečaj ovir. Otroci bodo morali slediti navodilom, kot so »Puzite pod mizo«. »Nadaljujte se čez stol.« Da bi prestopili smer.
Aktivnosti na prostem
Nekatere dejavnosti na prostem za vrtce vključujejo:
1. Vroč krompir
Ta igra vključuje otroke, ki v krogu stojijo z enim izbranim otrokom z žogico. Krogla je "vroč krompir", krog pa je "pečica". Otrok mora poskusiti izstopiti iz kroga, medtem ko žogico potiska s svojimi nogami. Preostali otroci morajo poskusiti otroku preprečiti, da bi izvlekel žogico, prav tako pa jim je dovoljeno uporabljati samo noge. V naslednjem krogu izberite drugega otroka.
2. Hoopping hop
Ena izmed najboljših aktivnosti na prostem za predšolske otroke je hula hooping. Postavite nekaj različnih barvnih hula obročev na tla zelo naključno. Otrokom nato dovolite, da se zbirajo in sledijo navodilom, kot je »skoči v zelene obroče v skupinah po štiri.«
3. Lov na zaklad
Potrebovali boste majhno zakladnico, ki so jo okrasili otroci, poleg tega pa boste morali poiskati tudi poceni zaklade, kot so nekaj ogrlic z obrobami in majhnimi obročki, igralni denar in morda sladkarije. Skrite zakladnico nekje na dvorišču in naredite nekaj navodil ali namigov, ki bodo otrokom pomagali najti zaklad. Tudi namigi ali navodila bi morali biti razpršeni in dovolj preprosti, da bi otroci razumeli, kot je »Pojdite na kraj, kjer rastejo cvetje« ali »Iz klopi vzemite deset korakov desno«.
4. Zunaj živali
Otroke postavite navzven in se soočite s smerjo, v kateri bodo tekli. Otroci morajo v bistvu iti do cilja na enak način kot bi določena žival. Če pokličete »Pingvin!«, Se bodo morali pomeriti s pingvini do ciljne črte. To omogoča zabavno telesno dejavnost za 4-letnike.
5. Blind Trust
Ta aktivnost bo vašemu otroku pomagala, da se nauči pozornosti in slediti navodilom. Postavite preprost potek ovir, kot je nekaj hula obročev, stožcev, preskakovanje vrvi in nekaj majhnih škatel. Dajte jim žogo, zavežite jih in nato vodite okoli ovir z verbalno smerjo.
Fizične aktivnosti za otroke (od 5 do 8 let)
Če vaši otroci razvijejo zdrave navade, ki vključujejo mladostne fizične aktivnosti, je veliko bolj verjetno, da bodo te navade nosile z njimi celo življenje. Tukaj je nekaj dejavnosti, ki jih lahko naredite s svojimi otroki, da so aktivni, zdravi in srečni:
Aktivnosti v zaprtih prostorih
Nekatere dejavnosti v zaprtih prostorih za otroke te starostne skupine vključujejo:
1. Stojala za glavo
Odličen način za izkoriščanje energije vašega otroka v eno stvar. Stojala za roke so lahko zapletena, vendar zabavna. Postavite blazino v vogal proti klicu in pomagajte otroku, da se nauči stati na roki. Vedno nadzoruj, ker ne želiš, da se tvoja mala poškoduje.
2. Glasbeni stoli
Ta igra je dobro znana in zabavna. Postavite kup stolov in zaplešite okoli njih do glasbe. Ko se glasba ustavi, se hitro usedite. Kdor je ostal brez stolu, je zunaj. To pomeni, da morate vedno imeti en stol manj od števila ljudi, ki se igrajo, zato bodite pripravljeni, da jih zamenjate.
3. Jump Rope
Zgrabi preskočeno vrv in se zabavaj. Svoje otroke lahko naučite, kako preskočiti običajno pot, nazaj in jih celo preskočiti, medtem ko pojejo rime.
4. Duck, Duck, Goose!
Otroke poskrbite, da sedijo v krogu in da je eden od njih gos, medtem ko so ostali »race«. Otrok bo potem moral hoditi po krogu in tapniti vsakogar po rami in reči »raca«. Goska bi morala naključno nekoga iztipkati in reči "gos". Otrok, ki se je poklical kot gos, bo moral nato preganjati drugega, preden sedi na praznem mestu.
5. Bowling v hodniku
Napolnite nekaj steklenic za vodo, da boste igrali kegljanje in uporabite katerokoli žogo, ki jo imate doma.
Aktivnosti na prostem
Nekatere dejavnosti na prostem za otroke te starostne skupine vključujejo:
1. Pohodništvo
Ne samo, da pohodi delajo mišice, temveč gradi tudi vzdržljivost pri otrocih. Pohodništvo je tudi način, kako otrokom pokazati na prostem in jih vzeti stran od svojih zaslonov. To je eden od najboljših načinov, da svoje otroke povežete z naravo, ki je tako pomembna v teh dneh, kot narava hitro izginja.
2. Plavanje
Plavanje je ena izmed najboljših vaj za tiste, ki se ne morejo dobro soočiti s preveč stresa na svojih mišicah. Voda pomirja mišice in zagotavlja element zabave sredi tega neverjetnega treninga. To je zelo dobra telesna dejavnost za otroke.
3. Sprehodite psa
Psi so najboljši spremljevalci za otroke, saj so ljubeči, razigrani in, če so dobro usposobljeni, poslušni. Vaš otrok bo imel veliko časa, da se igra s psom, še posebej, če so edini otrok. Vključitev vašega otroka v telesno vadbo psa jim bo pomagala doseči večjo telesno vadbo, hkrati pa jih tudi naučila biti odgovorna za drugo živo bitje.
4. Valjarji
Vzemite svoje otroke na drsališče za nekaj rolkanja, saj je ta oblika vadbe zabavna in naučila otroka nekaj zaupanja.
5. Badminton
Še en zabaven način za uresničevanje vašega otroka, obenem pa ohranja element zabave. Vadba badmintona bo zagotovo pomagala izboljšati otrokovo igro v prihodnosti.
Ne samo, da te dejavnosti svojim otrokom zagotavljajo telesno vadbo, ampak tudi pridobijo več samozavesti in se bolje spopadajo z različnimi situacijami pozneje v življenju. Kljub vsem drugim dobrim koristim, ki jih imajo fizične aktivnosti, pa je najboljši daleč, da imajo neposreden in neposreden stik z drugimi posamezniki, tako da se lahko povežejo z drugimi na globlji ravni.