15 nasvetov, s katerimi boste videti in se počutili mlajše od svoje starosti
Mladi in mladi občutek sta dve stvari, ki si ju vsi želimo. Če želite obrniti vašo biološko staralno uro in videti nekaj let mlajši od vaše prave starosti, potem je pomembno, da začnete zgodaj. Konec koncev, kaj boste jedli in način življenja, ki ga sprejmete v zgodnjih letih, bo odražal, kako boste izgledali, ko boste postali starejši.
Vprašanje je - ali se je res mogoče znebiti mastne kože, gubic in od poznejšega pogleda na mlajše v nekaj mesecih (ali letih)? Ja, res je. Vendar boste morali te nasvete upoštevati in jih uporabiti.
Kako videti mlajši - 15 načinov za mladost in občutek mladosti
Tukaj je 15 načinov, kako izgledati mlajši pri 30 (ali starejših) in biti bolj mladosten, kljub vaši biološki starosti. Sledite tem in ljudje preprosto ne bodo verjeli vaši starosti, ko presojajo vaš izgled.
1. Napolnite antioksidante
Antioksidanti se borijo proti vnetjem in poškodbam prostih radikalov v telesu. So vaši najboljši prijatelji, ko gre za anti-aging. Če se želite zaščititi pred boleznimi, kot so rak in sladkorna bolezen, vam bo pomagalo dodati živila, bogata z antioksidanti.
Priporočamo jagode, saj niso le hranilne snovi, ampak so obremenjene z antioksidanti. Kakšne vrste? Vse vrste - vključno z (vendar ne omejeno le na) jagode goji, jagode acai, borovnice, divje jagode, indijska kosmulja, borovnice, brusnice in jagode.
2. Ostanite hidrirani
Dehidracija ne samo, da je vaša koža videti zgubana in otrpljena, ampak tudi naredi starejšo. Pijte veliko vode - vsaj 3 do 4 litre na dan. Voda spira škodljive strupe iz vašega telesa in ohranja vaše notranje organe optimalno.
Hrani tudi vašo kožo in prispeva k brezhibnemu sijaju, ki si ga vsi želijo. Poleg vlaženja kožnih celic izboljšuje tudi prekrvavitev. Sprašujete se, kako doma izgledati mlajše? Pijte več vode.
3. Vaja Vsak dan
V današnjem svetu smo vsi priklenjeni na naše pametne telefone in tablične računalnike - slouching, sedel s slabo držo, in nas na vratu, da se določi naše poglede na zaslonu. Ko vodimo bolj živahna življenja, se na koncu zanemarimo v procesu. Vemo, da je vadba dobra za dolgoživost in dobro zdravje - toda koliko od nas dejansko plačuje za to?
No, če želiš izgledati mlajše, moraš vaditi. In vam ni treba biti športnik ali športni navdušenec, da bi izkoristili ugodnosti. Začnite z majhnim sprehodom vsak dan in se odpravite na sproščene sprehode. Družite se s prijatelji in se prijavite na tečaje joge ali plesa. Če imate težave s kolenom ali skupnimi deli, lahko opravite treninge z majhnim učinkom in od tam napredujete, dokler se vaše stanje ne izboljša.
Kaj je najboljša vaja za izgubo telesne teže in izgled mlajše? To je vrsta, zaradi katere ste pozabili na vadbo, tako da je zabavna.
4. Jesti več sadja in zelenjave
Čeprav bi moralo biti v vaši kuhinji za vaše nevegetaristične potrebe, bi morale biti ekološke moke, ki se hranijo na travi, ne smete skopati na sadje in zelenjavo. Plodovi in zelenjava alkalizirajo vaše telo in dajejo jetrom lep detoksikacijo. V kitajski medicini pravijo, da stanje vaših jeter in različnih notranjih organov odraža vaše zdravje na zunanji strani. In kakšen boljši način za razstrupljanje kot za čiste in zelene? Živila, ki so videti mlajša, vključujejo kakavov prah, oljke, avokado, granatna jabolka, listnate zelenice in pšenični prah.
Če se počutite napihnjeno, lahko hitro preživite tudi sok. To vam bo dalo veliko potrebo po povečanju prehranjevanja in dodali mesece (ali leta) v vaše življenje. To je eden od najbolj koristnih domačih zdravil, ki izgledajo mlajši in lepši.
5. Ne uporabljajte šampona ali močnih čistil vsak dan
Dobili smo, da je uporaba čistil za lase in šampona v teh dneh moda, vendar če jih prekomerno uporabljate, boste lase odstranili s koristnimi kemikalijami. Da bi zagotovili, da so vaše pH vrednosti uravnotežene in da dobite to čudovito odboj in sijaj, omejite uporabo izdelkov za nego las na dva ali trikrat na teden.
V drugih dneh uporabite eterična olja, kot so čajno drevo, kamilica in jasmin, ki hranijo lasišče in lase. Kokosovo olje je še ena priljubljena rešitev za pridobivanje svetlečih in lepih las. Poskusite tudi zmanjšati uporabo sušilnikov za lase, orodij za oblikovanje toplote in likalnikov za kodranje. Običajno preveč izsušijo lase in povzročijo prelome / poškodbe, ko jih preveč uporabljate.
6. Bodite ustvarjalni
Obstaja rek, da če se ne počutite mentalno mladi, ne boste izgledali mladi od zunaj navzdol. Najboljši način za boj proti temu je, da naredite nekaj ustvarjalnega.
V mislih imamo gledališče in dramo, igranje, risanje in slikanje ali glasbo - dobesedno vsako dejavnost, ki priteka vaše ustvarjalne sokove in gradi belo snov v možganih. Naslednjič, ko boš pomislil: »Kako izgledam mlajši?«, Veš odgovor.
7. Preverite svojo držo
Ko postajamo starejši, se nagibamo k občutku ali doživetju tega, kar imenujemo "sklonjena drža". To ne samo, da smo videti stare, temveč nam daje tudi veliko bolečine. Vadba drže, spanje na ravni površini brez vzglavnika in skrb za zdravje hrbtenice so fantastični načini, da to preverite.
Ko stojite, poskrbite, da boste enakomerno porazdelili svojo težo in stojite visoko z uporabo žogic vaših nog. Ker vas naredi videti mlajše in višje.
8. Spravite nekaj spanja
Pomanjkanje spanja in nespečnost sta dve stvari, ki se ujemata s temnimi madeži, gubami pod očmi in ohlapno kožo. Samo ne boš izgledal najbolje, ko ne boš dovolj spal in se bo pojavil v tvoji uspešnosti in vsakdanjem življenju. Pridobivanje ustreznega spanca vas ne bo samo pomladilo, temveč vas bo tudi mlajše.
Ker je videti mlado, gre tudi za to, da bi bili energizirani in polni energije. Raziskovalci so odkrili, da vas češnjev sok in vse naravne hrane, bogate z melatoninom, sprostijo v spanec.
9. Odrežite stres
Stres sproži hormone, kot so adrenalin in kortizol, ki pospešijo srčni utrip in zvišajo krvni tlak. Vaši organi na koncu delajo težje, kot bi morali, zaradi česar ste utrujeni, utrujeni in da- starejši. Zavedamo se, da je vsak dan pod stresom, vendar je to bolj povezano s tem, kako živite in kakšne navade imate.
Meditacija sproži sproščujoč odziv v telesu in preprečuje staranje možganov. Samo prilagajanje v 10 do 20 minut na dan te srečne me-čas bo naredil čudeže za vaše ravni stresa. In če ne veste, kako meditirati ali ne morete mirno sedeti, pojdite na qi gong ali jogo. Ponavadi imajo stoječo in gibljivo meditacijo.
10. Uživajte v Sex and Cuddling
Strast je čustvo, ki vas vzbudi in teče, zaradi česar se počutite mlajši svetlobnih let. Po besedah Gail Sheehy, avtorice Sex and the Seasoned Woman: "To je osrednja motivacija vseh človeških dejavnosti."
Dotikanje vašega partnerja sprosti občutljive hormone, kot je oksitocin, za katere je znano, da premagajo stres in depresijo. In seks vam daje post-coitalno naknadno, ko kri teče v kožo, zaradi česar je vaš obraz sijaj in se zdi mlajši. Prav tako je dober izgovor za vadbo, zato se ne bodite sramežljivi in prosite svojega partnerja, naj se ponoči aktivneje ukvarja z vami.
11. Privoščite si kozarec rdečega vina
Raziskovalci so ugotovili, da ima rdeče vino spojino, znano kot resveratrol, za katero je bilo dokazano, da ima lastnosti proti staranju. Gre za čašo rdečega vina na koncu vsake noči, kar je za vas dobro.
Izkazalo se je, da rdeče vino ne zmanjšuje le stopenj smrtnosti za 34%, ampak tudi spodbuja dolgoživost in mladost.
12. Igrajte Brain Games
Dokazano je, da se igranje možganskih iger ali mentalne aerobne vaje ponovno napolnijo z možgani, izboljšajo vaš spomin in pridobijo kognitivne koristi, ki trajajo celo 5 let. Obstajajo tone aplikacij, kot so svetilnost in elevate, vendar, če želite cenejše možnosti ali več prostih stvari, si lahko ogledate v križanka ali sudoku oddelkov v vaših lokalnih časopisih.
Poleg tega je za vas dobra dejavnost, ki izvaja levo in desno možgansko poloblo, kot so šah, zahtevne uganke, Rubikova kocka, igre, ki preizkušajo vašo logiko, prostorsko zavest, barvno občutljivost in ustvarjalnost. Lahko samo pop v sezoni Brain Games na vašem TV in sledite epizod za ideje.
13. Uporabljajte dodatke za vašo kožo
Kreme za kožo, ki vsebujejo spojino retinol, ki deluje proti gubanju gub in glaje kožo. Stara koža se nežno odlepi in se nadomesti z novejšo, voljno in lepšo kožo. Za živila ali dodatke, ki vsebujejo alfa lipoično kislino (ALA), kot so lanena semena, sončnična semena in semenke chia, je znano, da vam prinesejo koristi proti staranju.
Poskrbite za kožo s pomočjo krem in losjonov za kožo, ki vsebujejo retinol, in ne pozabite jesti hrane ali dodatkov, bogatih z ALA.
14. Spoznajte nove ljudi in potovanja
Spoznavanje novih ljudi, izhod iz hiše in potovanje po svetu vam bodo prinesli sveže perspektive in spoštovanje do življenjskega sloga in kulture. Ko se potopite v nove izkušnje in nove ljudi, se boste resnično počutili žive.
In to je ena od skrivnostnih sestavin, da se mladi počutijo mladi - živijo v trenutku in uživajo v njem.
15. Naredite zdrave navade
Ob koncu dneva vas bodo vaše navade spremenile v osebo, ki ste. Če ste v poznejših letih resni, da boste videti mlajši, boste morali delati. Ni bližnjic.
In kako dolgo traja nove navade? Znanost pravi 21 dni, vendar pravimo, da ne verjamemo, da ste se spopadli z njo, dokler ne zadete vsaj 6 mesecev. Da, težko je, vendar je vredno, zato ga priporočamo.
Vam ni treba iti monk-način in prakso te nasvete versko videti mlajši. Ampak ja, začnite zgodaj in z majhnimi stvarmi, kot so vadba, hrana in spanje. Ustvarite druge navade postopoma in preden se boste zavedali, boste doživeli učinek snežne kepe in izgledali bodo mlajši v prihodnosti.