14 Rešitve za vašega malčka s premajhno težo
V tem členu
- 6 Rešitve za pomoč pri pridobivanju telesne mase otroka v zdravem načinu
- 8 živil, ki pomagajo najmlajšim pridobiti težo
Obstaja veliko razlogov, zakaj so nekateri otroci podhranjeni. Genetika, spremembe v rasti ali včasih povečanje višine, ki je pred povečanjem telesne mase, so nekateri vzroki za malčka s prenizko telesno težo. Seveda obstajajo številne rešitve za odpravo dileme te matere.
Kot starši ste zaskrbljeni zaradi prehranjevalnih navad vašega otroka in njegove rasti in razvoja. In verjetno je, da si zelo zaskrbljen, da ve, ali izpolnjuje svoje razvojne mejnike. Veliko malčkov je izjemno nemirno, ko gre za uživanje zdrave hrane in neuravnotežena prehrana vodi do dojenčkov s prenizko telesno težo.
Če je vaš otrok podhranjen, morda ne dobi dovolj kalorij za njegovo starost. Na tej stopnji bi moral jesti hranljivo hrano, da bi svojo rast in razvoj vrnil na pravo pot.
WATCH: Nasveti za povečanje telesne teže za dojenčke dr. Varsha Saxena
KEY TAKEAWAY:
Vedite, kdaj se otrok šteje za podhranjenega in kaj lahko storite, da mu pomagate pridobiti težo:
- Otrok je podhranjen, če je njegova teža manjša od 3. percentila teže na grafikonu rasti.
- Dajte otroku visoko beljakovinsko prehrano, ki vključuje jajca, meso, sojine beljakovine in orehe.
- V prehrano vključite živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnati kruh, testenine in chapatis.
- Otrokom se lahko dajo tudi visokokalorični plodovi, kot so banane in mango. Visokokalorične dopolnilne pijače lahko ponudite izbirčnim jedcem.
- Ko bo otrok rasel, boste opazili izboljšanje zdravja vašega otroka.
6 Rešitve za pomoč pri pridobivanju telesne mase otroka v zdravem načinu
Tukaj so enostavne rešitve, ki jih lahko uporabite za pomoč pri pridobivanju telesne mase vašega malčka.
1. Ustvarite sproščeno vzdušje za prehranjevanje
Najpogosteje se otroci motijo zaradi televizije, telefonskih klicev ali računalnika, ko jedo. Ko je preveč motenj, se lahko tudi sami počutite nagnjeni, kar povzroča tudi pritisk na vašega otroka, da bi jedel. Včasih tudi vaš otrok v takem primeru ne želi jesti. Ustvarjanje mirnega ozračja vam in vašemu otroku pomaga, da se osredotočite na nalogo.
2. Nastavite rutino za čas obroka vašega otroka
Vzdrževanje organizirane rutine za obroke je nujno za otroka, da pade v reden vzorec prehranjevanja. Spremljanje ure in hranjenje z njim v rednih presledkih bo pomagalo pri pridobivanju telesne teže. Če to pomeni potegniti vašega otroka iz časa igranja, naj bo tako. Obrokov ne dajte zamuditi, tudi če morate iti ven. S seboj nosite lahke prigrizke, da boste lahko svoje otroke nahranili ob dodeljenem času.
3. Povečajte vnos kalorij
Nekateri otroci jedo zelo majhne količine. Torej, ko povečate količino hrane, se ne zdi, da bo pomagala, je najbolje uvesti visoko kalorično hrano za povečanje telesne mase malčkov. To bo zagotovilo, da bo vaša malčka dobila pravo količino prehrane. Vključite živila, kot so polnomastni mlečni izdelki, kremni sir, majoneza ali puding iz mleka.
4. Poskusite dopolnila za povečanje telesne mase za otroke
Morda bi bilo dobro vključiti nekaj dodatkov za povečanje telesne teže v prehrano vašega otroka za otroke s prekomerno telesno težo, še posebej, če ima vaš otrok majhen apetit. Vitaminski dodatki morajo vključevati vitamine A, C in D, ki morajo biti posebej pripravljeni za njihovo starostno skupino.
5. Poskusite in poskrbite, da bo vaš otrok enostavno jedel
Vedeti, kaj vaš otrok ljubi in kako ima rad, je prav tako pomembno kot določanje prave vrste hrane za malčka s premajhno telesno težo. Če mu je všeč, da mu je banana zdrobljena, mu na ta način nahrani. Odlepite in razrežite sadje ali zmečkajte hrano, da bo lažje jedel. Ponudite mu tudi svoje najljubše jedi, da se bo vaš otrok veselil svojega obroka.
6. Ponudite prigrizke, vendar zdrave
Prigrizki so pomemben del prehrane malčkov. Za otroke so ljubljeni prstni izdelki in ko vaš otrok sam vzame prstno hrano, zagotavlja, da izpolnjujejo svoje razvojne mejnike. Vendar bodite previdni pri ponudbi prigrizkov. Za spodbujanje povečanja telesne teže pri malčkih, naredite zdrave prigrizke, kot so granola, krekerji iz arašidovega masla in žitne palice. Oves je zdrava izbira za prigrizke. Svojim otrokom lahko podarite tudi sadne sokove, vendar se vzdržite tistih gaziranih pijač.
8 živil, ki pomagajo najmlajšim pridobiti težo
Živila imajo pomembno vlogo pri pridobivanju telesne teže in izgubi teže, ne glede na to, ali gre za otroka ali odraslo osebo. Če je vaša malčka podhranjena, poskusite in vključite ta živila v svojo prehrano, da bi mu pomagali na zdravi način pridobiti težo:
1. Krompir
Otroka, ki ne jede krompirja, je redko. Krompir je najboljša možnost za povečanje telesne mase pri dojenčkih. Vnos ogljikovih hidratov je potreben za proces pridobivanja telesne mase, krompir pa je optimalen vir ogljikovih hidratov. Krompir vsebuje tudi aminokisline, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže pri dojenčkih. Poleg krompirja lahko v prehrano vašega otroka vključite tudi drugo škrobno zelenjavo.
2. Oljčno olje
Vsi se zavedamo prednosti uživanja oljčnega olja. Bogata je z mononezasičenimi maščobnimi kislinami, kar je zdrav dodatek k vaši prehrani. Prav tako je bogat z antioksidanti in visoko vsebnostjo kalorij. Dodajte oljčno olje solatam vašega malčka in drugim zdravim receptom.
3. Banane
Banane so tudi na vrhu seznama zdravih živil za pridobivanje telesne teže. Banane so lahko dostopne in ne potrebujete ničesar. Ker so bogate z ogljikovimi hidrati, pri dojenčkih postanejo proces pridobivanja teže enostavnejši. Vse kar morate storiti je, da olupite banano in ji dajte malčka, medtem ko je zaposlen z gledanjem svoje priljubljene risanke. Da bi bila bolj privlačna, jo dodajte v jogurt ali skuto, zmešajte nekaj drugega sadja in ga dajte v obliki pudinga.
4. Matice
Orehi so priljubljeni pri otrocih. Vse, kar morajo storiti, je, da vzamejo nekaj in žvečijo, medtem ko igrajo. Oreški, kot so mandlji, orehi, indijski orehi, arašidi, bučna semena in sezamovo seme, so bogati z maščobami, beljakovinami in vlakni. Te oreščke vključite v svojo prehrano vsak dan. Lahko jim daš tudi badam halwa, ali pa daj mlečni šit, obložen s temi orehi.
5. Jajca
Ponovno jajca so dober vir beljakovin in vsebujejo vitamin A in vitamin B12. Jajca se lahko vključijo v otrokovo prehrano do starosti 8-9 mesecev. Obstaja nekaj načinov, kako dati otroku jajca; lahko mu daš omlet, kuhana jajca, umešana jajca, jajčni sendvič in tako naprej. Naj bo videti zanimivo, da vaš otrok ne bo zanikal, da ga bo jedel.
6. Jaggery
Jaggery pomaga pri pridobivanju telesne teže pri malčkih. Jaggery je boljši od rafiniranega sladkorja in je bogata s kalorijami. Prav tako je na voljo v Indiji, zato jo uporabite v velikodušnih količinah v prehranjevanju vašega otroka.
7. Avokado
Avokado je bogat vir vegetarijanske maščobe. Avokado je poln kalorij, ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, skoraj vse, kar spodbuja pridobivanje telesne teže. To je maslena maščoba, ki jo lahko uporabite za pripravo padavin, solat in masš. In bodite prepričani, ker bodo otroci radi imeli vse te recepte.
8. Sadje
Sadje in zelenjava sta najboljši hrani za zdravo telesno težo. V prehrano vašega otroka vključite mango, papajo, ananas in paro zelenjavo. Maslo lahko dodate tudi na parno zelenjavo. Če vaš otrok ne želi jesti sadja, lahko zmešate sadno solato in ji dodate orehe. Malčki ljubijo barve in jih bodo jedli brez napora.
Izguba teže ni vedno znak osnovnega zdravstvenega stanja. Da bi vaš otrok jesti, je pomembno, da je prehranjevanje enostavno in prijetno za njih. Poskusite te recepte za pridobivanje telesne teže za malčka s premajhno težo za pozitivne rezultate. Opomba: če ste obsedeni s svojo lastno težo in neprekinjeno štejete te kalorije, se bo vaš otrok hitro lotil tega, kar bi lahko zlahka vplivalo na njegov vzorec prehranjevanja!