12 Simptomi pomanjkanja železa, ki bi jih morali vsi vedeti

Vsebina:

V tem členu

• 12 znakov, ki kažejo, da imate pomanjkanje železa
• Kaj morate storiti, če imate železo pomanjkljivo?
• Pogosta vprašanja

Železo je ena najpomembnejših hranil za pravilno delovanje našega telesa. Ta mineral tvori hemoglobin, beljakovino, ki je prisotna v rdečih krvnih celicah, ki pomaga prenašati kisik v vse dele našega telesa. Ko naše telo nima te hranilne snovi, imamo pomanjkanje železa. V takem primeru naše telo ne more pravilno opravljati nekaterih svojih funkcij in lahko povzroči določene zdravstvene zaplete. Torej, da bi bili hale in srčni, morajo biti ravni železa v telesu pod nadzorom. Preberite ta post, da boste izvedeli nekaj pogostih znakov in simptomov pomanjkanja železa in ugotovili, ali vam ta mineral manjka v telesu.

12 znakov, ki kažejo, da imate pomanjkanje železa

Ravni železa v telesu se lahko motijo ​​zaradi slabega življenjskega sloga, določenih zdravstvenih stanj, prekomerne menstrualne krvavitve, povečanih potreb po železu med nosečnostjo itd. Toda ko se pojavijo določeni pogoji, nas telo pokaže ali signalizira; tukaj je nekaj znakov pomanjkanja železa, ki jih ne smete zamuditi:

1. Bleda koža

Zaradi pomanjkanja ustreznih ravni železa v telesu lahko izgledate blažje. Bleda barva kože je bolj značilna okoli spodnjih notranjih očesnih vek. Razlog za to je pomanjkanje hemoglobina, ki rdeče barve postane rdeče krvne celice in zaradi česar koža izgleda rožnato ali rožnato. Koža vašega celotnega telesa lahko postane bleda, ali pa je lahko bledica omejena na eno področje telesa, kot so spodnje veke, obraz, dlesni itd.

2. Ekstremna utrujenost

Če se počutite letargični ali utrujeni brez očitnih razlogov, obstajajo možnosti, da boste morda trpeli zaradi nizke ravni železa. Rdeče krvne celice so odgovorne za prenos kisika v različne dele telesa, in ko te ravni padejo navzdol, telo ne more izpolniti svojih potreb po kisiku. Krv, bogata s kisikom, v vašem telesu ne kroži, zato se počutite utrujeni in izčrpani.

3. Omotičnost ali glavobol

Nižje ravni kisika v krvi vplivajo tudi na možgane. Pomanjkanje kisika v možganih lahko povzroči otekanje krvnih žil, kar lahko povzroči močan pritisk. Zaradi povečanega pritiska se lahko počutite omotični in povzročite glavobol. Čeprav to ni eden najvidnejših simptomov, če imate ponavljajoče se pojave glavobolov ali se pogosto počutite omotični, preverite hemoglobin.

4. Brez dihanja

Če imate v telesu nižjo koncentracijo hemoglobina, bodo tudi vaše količine kisika nižje. To pomeni, da vaše mišice ne bodo imele dovolj kisika za opravljanje običajnih vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja ali opravljanje rutinskih gospodinjskih opravil. To bi povečalo vašo hitrost dihanja ali vas osvobodilo.

5. Slabe lase in kožna tekstura

Če je vaša koža videti dolgočasno in brez življenja in se vaši lasje zdijo suhi in poškodovani, jo lahko krivite za nizko raven železa v telesu. Neustrezna raven kisika v telesu negativno vpliva na kožo in lase ter jih naredi suhih in krhkih. Če imate hudo pomanjkanje železa, lahko pride tudi do izgube las.

6. Povečana srčna frekvenca

Če se srce hitreje prebija ali se pojavi palpitacija, je to lahko eden od opaznih simptomov pomanjkanja železa. Manjši kisik v krvi povzroči, da srce deluje bolj, da prenaša kisik v druge dele telesa, kar ima za posledico povečan ali nepravilen srčni utrip. V hujših primerih lahko to stanje povzroči usodne zaplete, kot so šumenje srca, povečano srce ali celo srčni napad.

7. Krhki nohti

Koilonychia je stanje, ki je povezano z žličkastimi ali krhkimi nohti. To stanje se pojavi, ko telo nima dovolj ravni železa. Nohti se od središča upogibajo navznoter, robovi nohtov rastejo navzven, kar daje videz žlice. Stanje naredi nohte krhke, ali se lahko nohti razpokajo ali zlahka zlomijo. To stanje ponavadi prizadene ljudi s hudimi pomanjkljivostmi železa.

8. Sindrom nemirnih nog

Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki imajo sindrom nemirnih nog, ponavadi trpijo zaradi anemije ali pomanjkanja železa. Tudi simptomi te bolezni postanejo hujši pri ljudeh z nižjimi stopnjami železa. Čeprav dejanski vzrok tega stanja ni jasno ugotovljen, pa ima anemija zagotovo pomembno vlogo. Ljudje s tem stanjem izkusijo močan poziv, da se premikajo noge, ko so v mirovanju. In to stanje se lahko ponoči poslabša.

9. Bolečina in otekanje ust in jezika

Če pogledate v usta, lahko dobite indikacijo pomanjkanja železa. To je zato, ker je vaš hemoglobin nizek; jezik lahko postane vnet, otekel in gladak ali bled. Lahko se pojavijo tudi razjede v ustih, razpoke na vogalih ust ali suhost v ustih.

10. Pogoste okužbe

Poleg tega, da opravlja številne druge funkcije v telesu, je železo prav tako pomembno pri ohranjanju vašega imunskega sistema na poti. Vendar lahko nizka vsebnost železa v krvi izboljša vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj nagnjeni k okužbam. Rdeče krvne celice so pomembne tudi pri prenašanju krvi v bezgavke, kjer nastajajo bele krvne celice. Ko se bele krvne celice, ki se borijo proti okužbi, ne proizvajajo v dovolj velikih količinah ali niso dovolj močne, naše telo ujame okužbe.

11. Čudne hrane

Obstajajo možnosti, da boste, če hrepenite po čudnih stvareh, kot so glina, kreda ali umazanija, anemični ali imate pomanjkanje železa. Vendar pa se je treba vzdržati podleganja nenavadnim potrebam telesa, ker lahko povzroči toksičnost, lahko pa tudi moti pravilno absorpcijo železa v telesu.

12. Hladno stopalo in roke

Ali menite, da vaše roke ali noge vedno ostanejo mrzle, no, to je mogoče zaradi nižjih ravni železa. Manjše železo v telesu pomeni manj kisika, kar pomeni oviran krvni obtok. Zato lahko povzroči tudi hladnejše roke in noge.

Čeprav so nekateri od zgoraj omenjenih simptomov ali znakov pogosto podobni tudi drugim zdravstvenim boleznim, morate takoj ukrepati in si privoščiti, če vaše telo doživlja nekaj nenormalnega.

Kaj morate storiti, če imate železo pomanjkljivo?

Če menite, da imate kakršnokoli pomanjkanje železa, si oglejte nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

• Posvetujte se z zdravnikom in ga obvestite o simptomih, da ugotovite, ali imate pomanjkanje železa ali ne. Vaš zdravnik vam bo predlagal krvne preiskave, da bi ugotovili enake učinke.

• V svojo prehrano vključite več živil, bogatih z železom, da povečate raven železa. Temna listnata zelenjava, kot sta kelj in špinača, suho sadje, kot so marelice in rozine, semena, oreški, rdeče meso, perutnina, svinjina itd. So nekatere dobre možnosti za živila, bogata z železom.

• Vključevati morate živila, bogata z vitaminom C. To je zato, ker je vitamin C pomemben za absorpcijo železa v telesu.

• Izključite ali omejite vnos živil, ki ovirajo absorpcijo železa v telesu, kot so kofeinske pijače ali prekomerni vnos mlečnih izdelkov.

• Če vaš zdravnik meni, da je to potrebno, ali če ne morete zadostiti potrebam telesa po železu skozi prehranske vire, vam bodo priporočeni dodatki železa, ki ustrezajo vašim potrebam po železu. Ti dodatki vam lahko pomagajo tudi pri okrevanju zaradi izpadanja las, pomanjkanja las, težav s kožo in drugih podobnih težav.

Vsa zgoraj navedena priporočila lahko pomagajo pri obravnavanju simptomov pomanjkanja železa pri ženskah in moških vseh starostnih skupin.

Pogosta vprašanja

Morda imate v mislih nekaj vprašanj o pomanjkanju železa v telesu. Tukaj smo si prizadevali odgovoriti na nekaj pogosto zastavljenih vprašanj za vas.

1. Kako vem, če je moj otrok pomanjkljiv železo?

Tako kot odrasli je železo enako pomembno za dojenčke in majhne otroke. Ta mineral je zelo pomemben za splošno rast in razvoj vašega otroka. Tukaj je nekaj simptomov pomanjkanja železa pri dojenčkih ali simptomi pomanjkanja železa pri malčkih:

• Koža vašega otroka je lahko bleda.
• Vaš otrok se lahko počuti utrujen ali izčrpan.
• Vaš otrok ima lahko slab apetit.
• Vaš otrok ima lahko vedenjske težave.
• Vaš otrok lahko razvije željo po nenavadnih živilih, kot so barva, umazanija ali škrob.
• Vaš otrok lahko zlahka ujame okužbe.

Če ima vaš otrok ali otrok katerega od zgoraj navedenih simptomov, obstaja možnost, da ima vaš otrok pomanjkanje železa. O simptomih vašega otroka obvestite svojega zdravnika in dobite strokovno pomoč.

2. Ali obstajajo neobičajni simptomi pomanjkanja železa v nosečnosti?

Potreba po železu v telesu se med nosečnostjo poveča, ker vaše telo podpira tudi zahteve vašega otroka. Vsakršno pomanjkanje železa v telesu med nosečnostjo je lahko škodljivo za vas in za vašega otroka. Bodite pozorni na naslednje znake in poiščite zdravniško pomoč:

• Lahko se počutite zelo utrujeni ali utrujeni.
• Vaše ustnice, dlesni, obraz ali pod veko lahko bledijo kot ponavadi.
• Vaš srčni utrip se lahko poveča.
• Lahko se pojavi omotica in glavobol.
• Pri koncentraciji se lahko pojavijo težave.
• Morda imate nenavadno ali čudno hrepenenje kot kreda, umazanija ali pika.
• Lahko se pojavi kratka sapa.

Znakov pomanjkanja železa morda ne boste mogli registrirati v začetnih stopnjah, saj se večina znakov morda zdi podobna znakom in simptomom nosečnosti. Izjemno pomembno je, da redno obiskujete predporodnega zdravnika, da ugotovite kakršnokoli neskladje v vaši krvi.

Železo je zelo pomembno za dojenčke, majhne otroke, odrasle in zlasti nosečnice. Zdaj, ko ste dobro seznanjeni s simptomi, morate takoj ukrepati, če sumite na pomanjkanje železa. Uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog dolgo pot do zdravega ravnovesja vseh bistvenih hranilnih snovi v telesu.