11 rutin za spanje za malčke, ki dejansko delajo
Če ste kot jaz, so vam ljudje verjetno povedali, da bo celotna stvar spanja lažja, ko bo vaš otrok izven otroštva. Nekaj stvari je hujših od pomanjkanja spanja in prvih nekaj mesecev življenja vašega novorojenčka vam bo ponudilo omejene možnosti za počitek. Ampak samo zato, ker vaš otrok zadene čarobne začetne faze malčkov (navadno med 18 meseci in 2 leti), to ne pomeni, da se boste vrnili nazaj k normalnemu urniku spanja. Torej ste morda na trgu za rutino za spanje za malčke, ki dejansko delajo.
Nenavadna stvar pri otrocih je ta, da nista dva enaka, tudi če imata dvojčka. Vsak otrok ima svoj ritem, dispozicijo in domiselnost. Metode, ki jih vaš najboljši prijatelj prisega, da bi ji malček zlahka spal skozi nočno delo za njo, vendar morda nima enakih rezultatov za vas. Lahko se zlahka obupate, ko vsi vaši drugi prijatelji z otroki rave o tem, kako hitro lahko dobijo svojega malčka v posteljo in spijo.
K sreči to ni konkurenca. Lahko preizkusite različne možnosti, da bi našli, katera je najboljša za vas in vašo družino. Oglejte si nekatere od teh rutin za malčke, ki lahko dejansko delajo.
1 Poslušajte popoln trebuh
Ste se kdaj zbudili s primerom polnočne munchies? Na srečo za vas, lahko skočite gor in si priskrbite nekaj za jesti z lahkoto. Toda vaš malček ne more. To je razlog, zakaj so strokovnjaki na tem, kaj pričakujejo, ko pričakujete: leta otrokovega malčka priporočili, da "malemu malčku privoščite, da ga preplavi skozi noč", idealno dobro kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov.
2 Ponovi, Ponovi in Ponovi
Tako kot odrasli se otroci učijo s ponavljanjem. Torej, preden boste premetavali vašo trenutno rutino, da bi preizkusili novo, boste morda ohranili neko strukturo, ki bo vašemu malčku lažje prilagodila čas spanja. Po besedah staršev se bo "telesna ura vašega otroka veliko hitreje prilagodila rutini, če rutina pred spanjem sledi naravnemu in doslednemu vzorcu."
3 Pojdi brez gadgeta
Čeprav se čas televizorja ali tabličnega računalnika morda zdi dober način, da svoje otroke obdržite zasedenih, jih ne pomaga pripraviti na spanje. Kim West, družinski terapevt, ki je specializiran za težave s spanjem, je povedal, da bo moral vaš otrok začeti postopek navijanja telesa in možganov;
4. Bump It Back
Tudi če vaš otrok gre v posteljo v razumni uri, boste morda želeli razmisliti o začetku z rutino, da bi se izognili stresni situaciji. Jennifer Waldburger, raziskovalec spanja, je povedala družini Share, da »ko je otrok preobremenjen, se sprosti stresni hormon, imenovan kortizol, ki otežuje nastanek in povzroči, da se otrok zbudi pogosteje in prezgodaj«. Waldburger je predlagal: "postavite otroka v posteljo 30 minut prej kot običajno spanje."
5 Pogovor o tem
Ali ni lažje, da se sprostite, ko veste, kaj lahko pričakujete? Enako velja za vašega otroka. Čeprav so morda mladi, lahko vaš malček še vedno ceni malo razlage pred spanjem. Avtorica in strokovnjak za spanje Jodi Mindell je povedala Baby Centru, da pogovori z vašim malčkom o rutini pred spanjem dela čudeže. »Vaš malček bo bolj sproščen, če bo vedel, kaj sledi, « je rekla. "Bolj ko je sproščen, bolj je verjetno, da bo šel spat in hitro zaspal."
6 Bodite prilagodljivi
Včasih, ko se vaš otrok spopade pred spanjem, je to manj povezano s spanjem in še več z njimi, da bi rešili nekaj čustvenih težav, ki jih še ne morejo izraziti. Zato je pomembno, da se starši prilagajajo otrokovim potrebam in vedo, kdaj jim je treba dovoliti nekaj prostora. Študija, objavljena v reviji The Journal of Family Psychology, je ugotovila, da je pozornost in prilagodljivost pomembna pri rutini spanja pri otroku. V skladu z raziskavo bo "čustvena kakovost [starševskih] praks pomembno vplivala na otrokovo zmožnost, da se ustali v spanju in uravnava njihovo vedenje med spanjem."
7 Nastavite razpoloženje
Veš, kaj imata skupen dan in rutino za spanje mojega malčka? Če hočem, da moja noč dobro napreduje, bom morala zatemniti luči, spraviti malo mehke glasbe in govoriti z mehkim glasom. Morda se sliši neumno, ampak moj sin se je naučil, da ko se luči obrnejo in televizor ugasne, je signal, da je čas za spanje tik za vogalom.
8 Run A Bath
Čeprav so ljudje še vedno razdeljeni glede tega, ali toplo mleko pomeni za zaspanega otroka, se zdi, da topla kopel resnično vpliva na rutino vašega spanja. V skladu s tem, kaj pričakujete, ko ste pričakovali: Otroška leta, topla voda, pomirjujoči vonji in kožni stik z masažo losjona po kopeli so vsi elementi, ki bodo pomirili vašega malčka za posteljo.
9 Naj bo kratek in sladko
Zame ljubim sinovo spanje, ker je to priložnost za kakovosten čas in prileganje, ki ga moj rambunctni fant redko poda podnevi. Toda izkaže se, da bi podaljšanje rutine lahko povzročilo povratno orožje. Po mnenju staršev bi morali, "reči" lahko noč "in se ne trudite, da bi se vrnili, če se vaš otrok javi, ker, če se boste vedno vrnili, boste svojega otroka učili, da" če bom poklicala mamico, se bo vrnila nazaj. " . “
10 Naj jim povem
Vsi vemo, da se Grozljivi dvojci pojavljajo predvsem zato, ker vaš otrok razmišlja, kako biti neodvisen. Enako velja za spanje. West je za Parenting povedal, da bo vašemu malčku nekaj nadzora, kot je izbiranje knjige za branje ali izbiranje pižame, celo najbolj razburkano za spanje.
11 Posvetite nekaj časa za zabavo
Če je vaš otrok na bolj energični strani, se ne borite z njim. Ugotovil sem, da če povem svojemu sinu, "OK. Po večerji, imaš, dokler ne izklopi časovnika, da teče in skoči in pleše, kolikor hočeš, " da mu resnično pomaga izpustiti nekaj pare in ga podtakne. tudi ven. Ob absolutnem času začetka in konca, ki ga nenehno izvajamo vsako noč, je vse drugače.