10 Nasveti za povečanje telesne mase za dojenčke, da se prepričate, da so primerni, ne predebeli
V tem členu
- 10 nasvetov za povečanje telesne teže pri dojenčkih
- Kaj storiti, če je vaš otrok s prekomerno telesno težo
Ponavadi najdemo čudovite otroke. Da, te debele obraze in močne roke bi lahko izgledale čudovito. Toda preveč debelosti, ki ne ustreza smernicam za normalno težo dojenčkov, je lahko zelo zaskrbljujoč znak
.
Prekomerna maščoba pri otrocih je znak debelosti pri otrocih. Starši tega ne smejo sprejeti zlahka, saj lahko predstavlja tveganje za zdravje in razvoj otroka. Debelost lahko v prihodnosti povzroči številne zdravstvene težave, kot so krvni tlak, neustrezen razvoj in psihološki stranski učinki. Čeprav je za našega otroka pomembno, da se uteži, je pomembno tudi, da je to povečanje telesne mase zdravo!
10 nasvetov za povečanje telesne teže pri dojenčkih
Hranite naslednje nasvete v mislih, da zagotovite, da vaš otrok pridobi zdravo težo, kot na njegovo starost, vendar ne postane debel.
1. Ne jejte med gledanjem televizije
To mora biti strogo prepovedano! Otrok, medtem ko je zaposlen gledal televizijo, se ne zaveda, koliko je jedel in še naprej jede. Ko bo odraščal, bo verjetno zasvojen na zaslonih in ne bo jedel, če ne bodo pred njim! Preberite to resnično življenjsko izkušnjo matere, ki je preživela podoben problem, in kako je pomagala svojemu otroku, da prežene televizijsko odvisnost.
2. Omejite soda in sok
Za dojenčke in malčke je treba omejiti prekomerno porabo sode, soka in sladkorja. Najbolje je, da se v prehrani za dojenčke, mlajše od 1 leta, vzdrži dodanega sladkorja in soli. Ne samo, da te predmete povečujejo težave, povezane s sladkorjem, kot je povečanje telesne mase, ampak lahko vplivajo tudi na zobe vašega otroka.
3. Brez nenadzorovanega / nezdravega prigrizka
Pogosto menimo, da bi moral biti nekaj ugrizov pomfrita ali okus čipsa neškodljiv za otroka. Vendar se zdrave prehranjevalne navade začnejo zgodaj v življenju. Izpostavljanje vašega otroka nezdravemu prigrizku, ali dajanje v najem družini in sorodnikom uničenje njihove čiste prehrane / prehrane, lahko pomeni, da bo vaš otrok zelo živčen glede hrane, ko bo odraščal. Najbolje je omejiti / odpraviti takšne nepotrebne prigrizke iz otrokovega dnevnega urnika.
4. Sadje in zelenjava sta obvezna
V službi hranljivih živil, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in mlečni izdelki, mora biti v prehrani vašega otroka dosledna. Tudi če se mučijo glede uživanja teh predmetov, ne morejo biti ogroženi. Lahko poskusite teh 11 odličnih trikov, da otroci jedo sadje. Prav tako ne pozabite, da pakirani sadni sok ni dobra izbira / alternativa, saj je poln sladkorja!
5. Omejite hrano z visoko vsebnostjo maščob
Hrana z visoko vsebnostjo maščob ne sme biti vročena otroku. Lahko preveč pritiskajo na njegov občutljiv prebavni sistem in povzročijo debelost. Izogibajte se živilom, bogatim z nasičenimi maščobami, kot so piškoti, čips, pecivo in pecivo.
6. Prekinite obroke skozi dan
Obroke, ki jih vaš otrok poje, bi bilo idealno razdeliti na šest mini obrokov na dan. Dojenčki ne morejo rokovati / prebavljati obrokov, ki so pretežki naenkrat. Prehranjenost lahko vodi do prebavnih težav, kot je plin, in tudi poveča spremembe v debelosti vašega otroka.
7. Žvečenje za dojenčke, ki so imeli teethed
Če ima vaš otrok zdaj polna zob (10 mesecev +), ga naučite pravilno žvečiti hrano. Žvečilna hrana pomaga razgraditi v lahko prebavljive koščke, ki jih telo prav tako bolje absorbira.
8. Zagotovite telesno aktivnost
Otrok naj bo aktiven. Odpeljite ga na sprehode, kolesarjenje, plavanje in druge telesne dejavnosti, ki bi jih lahko uživali. Pridobivanje zadostne telesne aktivnosti je bistvenega pomena za dojenčke, da jih ohranijo aktivne, zagotovijo, da se njihova hrana pravilno spusti in zmanjša možnost debelosti. Sčasoma spremljajte pridobivanje telesne teže in eksperimentirajte z različnimi načini, da boste otroka ves dan aktivni in motivirani.
9. Minimalni zaslonski čas
Prav tako poskusite omejiti čas dojenčka pred televizorjem, računalnikom in tablicami ves dan in ne samo med obrokom. Strokovnjaki priporočajo, da dojenčki pod 2 letom dobijo čas ZERO. To bo omogočilo vključitev več časa za telesno aktivnost v dnevni urnik dojenčka. To bo pomenil zdravilnega otroka, katerega telesna teža je zdrava!
10. Zagotovite zadosten spanec po starosti
Zelo pomemben nasvet za uravnavanje telesne teže vašega otroka je, da otroku zagotovite ustrezen spanec. Večina metaboličnih funkcij telesa poteka, ko otrok spi. Vaš otrok bo potreboval od 10 do 16 ur spanja - število, ki se zmanjša, ko odraste. Vendar pa je 8 ur spanja vsak dan bistvenega pomena za malčke in šolske otroke. Če se vaš otrok sooča s težavami s spanjem, kot so pogosto zbujanje ali nočne more, se o tem pogovorite s pediatrom.
Kaj storiti, če je vaš otrok s prekomerno telesno težo
Če upoštevate zgornje nasvete in previdnostne ukrepe, bo vaš otrok lahko pridobil pravo težo. Njegovo dobro počutje bo zagotovljeno v celotnem obdobju. Če pa je vaš otrok nagnjen k prekomerni telesni teži ali debelosti, se ne smete odlašati s pediatrom. Obvladovanje nezdravega povečanja telesne teže že v začetku življenja je najboljši način, da otroka v prihodnosti ohranjate zdravo in zdravo.
Zdravnik bo izvedel preprost BMI (Body Mass Index) test, da ugotovi, ali otrok prečka idealno težo za veliko količino. (To lahko tudi sami preverite s pomočjo spletnega grafikona BMI). Prekomerna teža kaže, da je otrok prekomerno telesno težo. V idealnem primeru zdravniki ne priporočajo stroge diete ali programov za hujšanje za otroke, saj se lahko izkažejo za škodljive za otroka. Verjetno priporoča živila za zdravo hujšanje, kot so avokado in grozdje, pa tudi listnato zelenjavo, kot je brokoli. Prav tako bo predpisal določene telesne aktivnosti, kot sta čas za želodec in igranje žogice za uravnavanje telesne teže vašega otroka.
Na dolgi rok bo skrbna prehrana, potrpežljivost, telesna dejavnost in optimističen odnos pomagali vašemu otroku obvladati zdravo težo in biti zdrav.