10 zdravih in okusnih Smoothie receptov za nosečnice
Sadne napitke za nosečnice priporočajo zdravniki, medicinske sestre, sorodniki, prijatelji in skoraj vsi okoli vas. In za dober razlog. Z nujnostjo dobro zaokrožene prehranske prehrane in poudarkom na zagotavljanju, da ostanejo vsi vitamini in minerali obdržani na mestu, lahko skupaj pripravite celoten načrt obrokov in zagotovite njegovo razpoložljivost 24 ur na dan. V primerjavi z vsem tem, spravljanje hitrega smoothieja z mešanjem nekaterih sestavin, delovanjem v mešalniku in uživanjem okusa, ki se mu je težko upreti, je veliko boljša možnost za vsak dan v letu.
Prehranska in enostavna za izdelavo Smoothies za nosečnost
Zelo pomembno je tudi zagotoviti, da uživate prave napitke, ki zagotavljajo odlično ravnovesje okusa in prehrane. Sestavili smo seznam 10 najboljših smoothijev, ki vam olajšajo sprejemanje odločitev.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Začnite s tem receptom, ki združuje sladke in pikantne okuse skupaj s hrano.
Korist
Različne sestavine, ki tvorijo smoothie, so bogate z različnimi minerali in vitamini, kot tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin.
Sestavine
- Jogurt z okusom vanilije
- Lanena semena, prizemljena
- Špinača, zamrznjena
- Banana, zamrznjena
- Breskve, zamrznjene
- Kokosovo mleko
- pomarančni sok
Kako narediti
- Vzemite posodo za mešalnik in skupaj z njo sestavite vse sestavine. Sesanje plodov, če je mogoče, da se olajša postopek mešanja.
- Zaženite mešalnik, dokler ne doseže želene konsistence. Ustrezno prilagodite količine mleka in soka.
- Prelijte mešanico v steklo in uživajte.
2. Margarita s Twist
Kdo potrebuje alkoholno margarito, ko je ta brezalkoholna različica prav tako okusna in hranljiva kot karkoli drugega.
Korist
To je eden izmed priljubljenih napitkov za nosečnost, saj lahko čudovit okus in aroma pomagata zmanjšati občutek jutranje bolezni.
Sestavine
- Jagode, zamrznjene
- Mango, zamrznjen
- Banana, zamrznjena
- Brokoli
- Olupljen apno
- Olupljeno in olupljeno oranžno
- Kokosova voda
- Kokosovo mleko
Kako narediti
- Vzemite posodo mešalnika in dodajte le kokosovo vodo in kokosovo mleko. Nadaljujte z pomarančami in apnom, po možnosti sesekljano in brokoli v vse.
- S te sestavine zaženite mešalnik, dokler niso vsi gladki in fini.
- Dodajte preostale sestavine in znova mešajte mešalnik, dokler ne dobite pravilne konsistence.
- Nalijte v lepo steklo in uživajte.
3. Zelena zdrava Smoothie
To lahko spominja na eno od tistih grenkih zdravilnih pijač, vendar počakajte, da vzamete prvi požirek.
Korist
Kot okusna in prehrana polna, kot je morda, vam ni treba držati enake sestavine in lahko mešati in ujemanje z drugimi alternativami.
Sestavine
- Banana, zamrznjena
- Mango, zamrznjen
- Ananas, zamrznjen
- Kokosova voda
- Špinača ali brokoli ali katera koli druga zelena zelenjava
Kako narediti
- Vse sestavine dodajte v mešalnik, dokler niso pravilno napolnjene.
- Z mešalnikom napolnite z veliko hitrostjo, da dobite dobro teksturo.
- Nalijte to v lepo skodelico, popite v slamo in požirete.
4. Beli oreščki smoothie
Se spomnite lepih pijač na osnovi mleka, ki bi jih imeli na festivalih? To je prav tako praznično kot ti.
Korist
Vključitev različnih oreškov in drugih sestavin zagotavlja dober vir omega-3 kislin. Dodajanje avokada vam lahko priskrbi tudi maščobe za izgradnjo vaše energije.
Sestavine
- Lanena semena, prizemljena
- Orehi, prizemljeni
- Mandljevo maslo
- Banana, zamrznjena
- Avokado
- Mandljevo mleko
Kako narediti
- Začnite z dodajanjem sadja, nato z orehi in končno dodajte mleko, kolikor je potrebno, v mešalnik.
- Zaženite mešalnik, dokler celotna mešanica ne doseže lepo debelo in kremasto teksturo.
- Za to uporabite visok kozarec, po potrebi okrasite z nekaj orehov in uživajte.
5. Peanut Butter Smoothie
Mislili ste, da so samo sendviči odlični. Samo s prvim požirkom bi bil ta preliv težko upreti.
Korist
Za ženske s čokoladno željo, to je blagoslov v preobleki, saj se nasiti na te lakote in poleg tega zagotavlja zdrave beljakovine.
Sestavine
- Banana, zamrznjena
- Arašidovo maslo
- Kakav v prahu, nesladkan
- Tofu
- Sojino mleko
Kako narediti
- Začnite z dodajanjem trdnih sestavin in nato dodajte sojino mleko na koncu, vse znotraj mešalnika.
- Vmesnik za nekaj časa zaženite in preverite debelino. Če želite tanjši stres, dodajte še nekaj sojinega mleka.
- Ko se dobro premeša, ga vzemite v skodelico in popijte.
6. High Protein Tropical Smoothie
Odličen smoothie za beljakovine, ki vsebuje dovolj okusov, ki spodbujajo vse vaše okusne navade.
Korist
S kombinacijo sladkih in tangy okusov, vlakna v drugih sestavinah ji dodajo teksturo, zaradi katere je debelejša kot običajno.
Sestavine
- Hladna voda
- Lanena semena, prizemljena
- Sladki mandlji
- Čičerika
- Olupljen kivi
- Mešanica tropskega sadja, zamrznjena
- Brokoli, zamrznjen
Kako narediti
- Najprej uporabite mlinček za kavo, da sestavite mandlje in lanena semena ter jih dobro zmlete, dokler niso tako fini kot prah.
- Nato dodajte to mešalniku, skupaj z ostalimi sestavinami, in mešalnik mešajte, dokler se ne zgladi.
- Vzemite ga v majhno kozarec, razrežite kivi na robu, se usedite in se sprostite z njim.
7. Železniško pretresanje
Kaj je močnejše od tresenja, ki združuje dve najpomembnejši sestavini, ki sta potrebni v nosečnosti? Nič drugega.
Korist
Vse sestavine naredijo to železo bogato gladilo za nosečnost, ki je uravnoteženo z vitaminom C in drugimi hranili.
Sestavine
- Draga
- Datumi so prazni
- Narezano rdečo peso
- Špinača, zamrznjena
- Voda
- pomarančni sok
Kako narediti
- Dodajte sadje in druge trdne snovi v mešalnik in jih dolijte z medom, vodo in sokom.
- Zdaj zaženite mešalnik, dokler se vsi ne pomešajo pravilno.
- Nalijte to v visoko steklo in uživajte.
8. Energizator
To lahko zveni kot ime za baterijo, ampak to je to - vir hitre energije za vas.
Korist
Ne samo, da je ta smoothie debel in gost, ampak vsebuje tudi odlično kombinacijo okusov, ki lahko takoj dvignejo vaše razpoloženje.
Sestavine
- Vanilijski jogurt
- Avokado
- Apple
- Špinača, zamrznjena
- Mešane jagode, zamrznjene
- pomarančni sok
- Kokosovo mleko
Kako narediti
- Vse sestavine sestavite skupaj v mešalnik in ga zaprite.
- Zaženite mešalnik, dokler se vsi ne zmešajo in postanejo dosledni.
- Nalijte to v vrč in se takoj napojite.
9. Peanut Butter Prune Smoothie
Da, kombinacija se sliši čudno, toda to je resnično eden najbolj zdravih napitkov.
Korist
Prisotnost suhih sliv in zrelih banan v tem napitku zvišuje vsebnost vlaken v njem, zaradi česar je to eden najboljših nosečnic za zaprtje.
Sestavine
- Zrela banana, zamrznjena
- Suhe slive
- Prašek iz arašidovega masla
- Kokosovo mleko
Kako narediti
- Vse to hitro vmešajte v mešalnik in ga zaženite s polno hitrostjo, da ga takoj združite.
- Nalijte to v kozarec in uživajte v okusu, medtem ko je še hladno.
10. Zdravljenje slabosti
Še en preprost način za preprečevanje vaše jutranje slabosti s tem odličen recept za smoothie.
Korist
Sladki in kisli okusi sadja v kombinaciji z okusom ingverja omogočajo odlično ravnovesje zdravja in okusa.
Sestavine
- Mango, zamrznjen
- Ginger, nariban
- Limonin sok
- Jabolka
- Voda
Kako narediti
- Združite vse sadje v mešalniku in ga temeljito zaženite.
- Nadaljujte z ingverjem in vodo ter jo zmešajte. Potem počasi pijte.
Skrb za apetit, kot tudi zagotavljanje, da dobite pravo prehrano, je hoje po vrvi, ko ste noseči. Izbira zdravih zajtrkov v času nosečnosti vam pomaga, da dosežete to sladko točko in vas razbremeni številnih težav, obenem pa vam nudi okusne izkušnje.