Cink za otroke - koristi in viri hrane
V tem členu
- Kaj je cink?
- Koristi cinka za vašega otroka
- Odmerek cinka za otroke
- Bogati viri hrane
- Opozorilo Če nameravate otrokom dati dodatke cinka
Cink je ključna hranilna snov, ki je bistvena za rast in razvoj. Ne samo to, da je pomanjkanje cinka povezano z oslabljenim kognitivnim razvojem, zaradi česar je še toliko bolj pomembno, da se ga doda prehrani vsakega otroka. Preberite si, če želite izvedeti več o pomenu cinka v prehrani otrok, kako vpliva na zdravje in razvoj vašega otroka in kakšna živila lahko dodate, da jih vključite v prehrano vašega otroka.
Kaj je cink?
Cink je mineral v sledovih, ki ga uporablja več kot 70 prebavnih encimov za uravnavanje prebave in presnove v telesu. Otroci s pomanjkanjem cinka doživljajo okvare rasti in nenormalnosti, zaradi česar je to ključna hranilna snov v vsaki dieti. Prav tako je bistvenega pomena za pravilno rast in razvoj reproduktivnih organov pri otrocih.
Koristi cinka za vašega otroka
Koristi cinka pri otrocih so naslednje:
- Spodbuja zdrave višine in teže
- Pomaga pri kognitivnem razvoju
- Izboljša razpoloženje in spomin
- Preprečuje ADHD in izboljša fokus
- Ker je spodbujevalec imunosti, deluje dobro za otroke, saj so občutljivi na okužbe
- Zdravi rane in preprečuje starostno degeneracijo makule
- Zdravi prehlad in drisko
- Preprečuje poškodbe mrežnice in izgubo vida
- Aktualna cinkova mazila se nanašajo na otroško kožo, da se izognejo pleničnemu izpuščaju in preprečijo sončne opekline.
- Rak je v porastu in pomembno je, da zaščitite svoje otroke pred njim. Cink deluje kot močan antioksidant, ki varuje vaše otroke.
Odmerek cinka za otroke
Če se sprašujete, koliko cinkov dajete otrokom, potem vas pokrivamo. Po podatkih Urada za prehranske dodatke so to naslednje količine cinka za otroke:
- Starost od 4 do 8 - 5 mg / dan
- Starost 9 do 13 - 9 mg / dan
- Starost 14 do 18 - 11 mg / dan
- Najstnice med 14. in 18. letom potrebujejo le 9 mg cinka na dan.
Najstnikom je zelo priporočljivo, da ne zaužijejo več kot 34 miligramov cinka na dan, kar je sprejemljivo zgornjo raven vnosa, saj lahko pride do različnih škodljivih stranskih učinkov.
Bogati viri hrane
Vnos otrok s cinkom lahko povečate z naravnimi viri hrane. Dodate lahko ta cinkova živila za otroke v prehrano vašega otroka-
- Rdeče meso (svinjina, piščanec, govedina itd.)
- Lupinar
- Matice
- Mushroom
- Žita iz polnozrnatih žit
- Neokrašeni krompir
- Fižol
- Materino mleko
Opozorilo Če nameravate otrokom dati dodatke cinka
Če nameravate otrokom dati dodatke cinka, potem je tukaj nekaj stvari, ki jih morate vedeti
- Lahko se pojavijo neželeni učinki, kot so bruhanje, slabost, driska in bolečine v trebuhu
- Visok odmerek cinka pri otrocih je povezan z zvišanjem ravni holesterola v krvi in ponavljajočimi se okužbami.
- Lahko sodeluje z drugimi zdravili, kot so imunosupresivi, zdravila za zdravljenje krvnega tlaka in antibiotiki
- Otrokom, mlajšim od 18 let, se ne priporoča, da jemljejo nadomestke cinka brez recepta, razen če jih predpiše zdravnik.
- Ne uporabite intranazalnega cinka, če se odločite, da boste otroku dali dodatek za cink, saj je to povezano z izgubo vonja.
Čeprav imajo rastline na osnovi cinka, so v majhnih odmerkih in pogosto niso dovolj za pokritje dnevnega priporočenega vnosa. Dodatek cinka lahko dodate v prehrano vašega otroka, tako da jih spodbujate, da zaužijejo polnozrnate kose kvasa in sojino hrano, kot je miso in tempeh, da povečajo vnos tega minerala. Žitarice in cela zrna, obogatena s cinkom, so druge možnosti za otroke, ki uživajo meso in mlečne izdelke.
Preden se odločite za uporabo dodatka za otroke za otroke, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ali certificiranim strokovnjakom za prehrano, saj lahko zgoraj omenjeni neželeni učinki izkusijo s prekomernim odmerkom minerala.