Poskušaš zamisliti? Tukaj je pet zdravstvenih nasvetov, o katerih morda niste razmišljali
Slika: Shutterstock
Imaš otroka v možganih?
Tukaj je nekaj modrih nasvetov, če ste novi, ali ne tako nov, v svet spočetja.
1. Ohranite zdravo težo s prehrano in telesno vadbo
"To je najpomembnejša stvar, če poskušate zamisliti, " pravi Victoria-Obstetrician in ginekolog dr. Joseph Sgroi.
Ženskam s prekomerno telesno težo (ali podhranjenostjo) je težko spočeti, saj lahko to prispeva k nerednim menstruacijam, pravi dr. Sgroi.
»Tudi če so obdobja redna, je prekomerna telesna masa zmanjšuje možnost nosečnosti. To se zdi zaradi povečanja odpornosti proti insulinu in presežka androgena (moškega spolnega hormona).
"[Ženske se spodbujajo, da izgubijo težo pred nosečnostjo, da se zmanjšajo
morebitne težave, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo. Med njimi so spontani splav, diabetes, visok krvni tlak
, sindrom velikega otroka in karpalnega kanala.
"Med porodom se lahko ženske, ki prenašajo dodatno težo, soočajo z zamudo pri napredovanju dela in povečanimi stopnjami carskega reza. Po rojstvu so povečane stopnje globoke venske tromboze, okužbe in poporodne depresije."
2. Ujemite se s svojim telesom
Vi in vaš partner bi morali imeti "osnovno razumevanje o biologiji, vedoč, kdaj je plodno okno, " pravi dr. Sgroi.
"Če ima ženska 28-dnevni cikel, bo običajno ovulirala 14 dni v ciklu. Če imate [so] obdobja, ki so krajša ali daljša od 28-dnevnega obdobja, bo to spremenilo datum ovulacije glede na dolžino. menstruacijskega cikla. "
Dr Sgroi predlaga sledenje vašemu ciklu z uporabo aplikacij za spremljanje obdobij, kot so Clue ali ta kalkulator ovulacije, tako da je čas lahko ovrednoten v času ovulacije - ko se jajčece sprosti iz jajčnikov in ste najbolj plodni.
"[Čeprav] kompleti za ovulacijo so lahko koristni, lahko so dragi in povzročajo nepravilne rezultate.Če se ženska počuti, da ne ovulira, je najbolje, da se prepričate, da opravite preiskave krvi.
»Obiščite svojega zdravnika ali strokovnjaka za plodnost, če obstaja težava z zanositvijo po 12 mesecih, če ste mlajši od 35 let, ali po šestih mesecih [če ste starejši od 35 let.] Vendar če obstajajo kakršnekoli težave, kot so neredna menstruacija, bolečina pri spolnem odnosu. ali težave z erekcijo, potem je najbolje, da čimprej obiščete strokovnjaka za plodnost.
3. Folna kislina je vaš prijatelj
"Začnite s folno kislino vsaj mesec dni pred zanositvijo", da preprečite spino bifido, kjer se nevralna cev, ki tvori hrbtenjačo, ne zapre, pravi dr. Sgroi.
"Priporočamo 400 do 500 mikrogramov folne kisline na dan. Večina vitaminov v nosečnosti bo imela to količino."
Folna kislina se nahaja v zeleni listnati zelenjavi, in "v svetu so vse naše žitarice in moka obogatene s folno kislino - vendar to ne pomeni, da s prehrano dobivate ustrezno folno kislino."
"Nekatere ženske jemljejo [določena] zdravila ali imajo zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo na absorpcijo in presnovo folata. Pomembno je, da se pogovorijo z zdravnikom o dodatni količini folata, ki jo potrebujejo."
4. Ali imate zdravstvena vprašanja
Pod zdravniškim nadzorom bodo "osnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in epilepsija, ki so stabilne, minimalno vplivale na nosečnost, " pravi dr. Sgroi.
Priporoča, da obiščete porodničarja ali zdravnika o ukrepih za vzdrževanje ustreznega zdravja, "tako da je [vaš] na vrhuncu, preden zanosite."
5. Ne preskočite zobozdravnika
In ne pozabite na nitko.
"Pomembno je, da je vaša zobna higiena posodobljena, " pravi dr. Sgroi.
"Obstajajo dokazi o težavah z nosečnostjo v zvezi z [slabo ustno higieno], kot je parodontalna bolezen."
Za več informacij obiščite HealthShare, skupno podjetje z Fairfaxom za izboljšanje zdravja Worldns.