Nasveti za Tame Jet Lag z dojenčki, malčki in otroci
V tem členu
- Kaj je Jet Lag?
- Znaki Jet Lag v otroka
- Kako dolgo lahko Jet zaostaja pri otrocih?
- Kako premagati Jet Lag z dojenčki in otroki?
Jet lag lahko težko obravnavati, vendar ravnanje jet lag v otrocih lahko težje. Večina staršev ima težek čas, da se spopadejo z otroki, ki so zaostali v letalu, ko je let končan. Položaj se lahko še poveča, saj so starši verjetno sami utrujeni. Toda ta problem ne bi smel odvračati aktivnih staršev od tega, da bi opustili svoje potovalne strasti, saj ga je mogoče zlahka obvladovati, če pomislimo na nekaj stvari. Malo skrbno načrtovanje in predvidevanje vam lahko pomaga, da naredite svoje potovalne dogodivščine prijetno tako za sebe kot za vaše otroke.
Kaj je Jet Lag?
Jet lag ali sindrom spremembe časovne cone je občutek izjemne utrujenosti in včasih zmedenost ali razdražljivost, ki jo oseba doživlja po dolgem letu skozi več kot nekaj časovnih pasov. To se lahko pojavi zaradi prekinitve cirkadianih tempov v telesu zaradi časovnih sprememb. Telesni cirkadiani ritmi ali notranja ura uravnavajo vzorce spanja in drugih telesnih funkcij telesa, ki se lahko prizadenejo, ko oseba potuje po več časovnih pasovih.
Še več, mnogi ljudje čutijo, da je časovni zaostanek slabši, če letite z nekaterimi časovnimi pasovi vzhodno od podobnega časovnega pasu na zahodu. Na primer, če bi nekdo potoval iz Azije v Evropo, je verjetno, da bo potovanje lažje od prihodnjega potovanja. Podobno, če greste iz Združenega kraljestva v ZDA, se lahko odhodno potovanje zdi bolj sproščeno kot v primeru, ko se vrnete v Združeno kraljestvo.
Pri izračunu razlike časovnih pasov lahko upoštevamo spremembo časa in ne spremembe dneva. Notranje ure telesa se nagibajo k vplivu časovnih sprememb namesto na datumske spremembe. Resnost simptomov časovnega zamika je običajno odvisna od starosti in števila časovnih pasov, ki jih pokriva eden. Večje število časovnih con, ki jih prečkate, bolj bodo resni simptomi. Starejši ljudje se običajno počutijo bolj reaktivni, ker njihova telesna ura potrebuje dodaten čas za sinhronizacijo. Otroci pogosto doživljajo blažje simptome in se hitreje okrevajo.
Znaki Jet Lag v otroka
Nekateri simptomi jet-lag pri dojenčkih so lahko:
- Utrujenost
- Nespečnost
- Anksioznost
- Zmedenost in zmedenost
- Dehidracija
- Glavoboli
- Razdražljivost
- Prebava
- Slabost
- Dnevna zaspanost
- Omotičnost
- Slabo
Kako dolgo lahko Jet zaostaja pri otrocih?
Otroci se nagibajo k hitrejšemu obnavljanju z jet lag. Vendar pa se lahko okrevanje razlikuje od enega otroka do drugega, saj so vsi otroci različni. Poleg tega je izterjava odvisna tudi od števila prehodov, ki jih je otrok prečkal med potovanjem. Običajno se lahko otrok prilagodi novemu časovnemu pasu, običajno na dan okoli enega ali dveh časovnih pasov. Na primer, če je otrok potoval skozi šest časovnih pasov, se lahko njegovo telo naravno prilagodi časovnim spremembam tri do štiri dni.
V vsakem primeru so učinki časovnega zamika večinoma začasni in ne trajajo dolgo. Zapleti zaradi časovnega zamika so zelo redki. Kljub temu se v primeru, da čutite, da se simptomi jet lag vašega otroka ne zmanjšajo ali izginejo celo po enem tednu, posvetujte z zdravnikom.
Kako premagati Jet Lag z dojenčki in otroki?
Jet lag je lahko težak za otroke, ker morda ne bodo mogli razumeti razlogov za njihovo nenadno utrujenost ali budnost, saj se njihovo telo bori za spopadanje z novim časovnim razporedom v spremenjeni coni. Dodelite nekaj dni časa, da se ob prihodu na destinacijo ukvarjate z jet-ovanjem vašega otroka.
1. Ravnanje z Jet Lagom z dojenčki
Nekateri priročni nasveti za ravnanje z jet lagom so lahko naslednji:
- Poskusite se psihično pripraviti, da boste bolje opremljeni za reševanje težkih situacij, kot je buden otrok v nenavadnih urah ali pogosto.
- Privoščite pomoč svojega partnerja za reševanje tega izziva. Lahko se izmenjajte pri ravnanju z otrokom, medtem ko drugi dobi potreben počitek in spanje.
- Če se vašemu otroku omogoči naravno prilagajanje na spremenjeni časovni pas, se lahko izkaže za bolj koristno kot za nadzor ali nastavitev rutine zanj in pričakuje, da bo sledil temu.
- Možno je, da bo otrok, ki bo preživel noč, ostati buden celo noč. Njegova notranja telesna ura lahko izenačuje čas z njegovimi budnimi urami doma. Poskrbite, da bodo luči zatemnjene in mu ponudite krmo, če tako čutite. Upajmo, da bo vaš otrok pravočasno zaspal.
- Morda je koristno, da še naprej spremljate urnik vašega otroka. Če vaš otroški nočno rutino vključuje toplo kopel, steklenico in spanje v njegovih plenicah, sledite temu v novem časovnem pasu, saj je morda njegov znak, da je noč in čas za spanje.
- Odločite se za ustrezen let, pri tem pa upoštevajte verjetne časovne izzive, s katerimi se boste soočili ob pristanku v novem časovnem pasu. Večina ljudi raje vzame popoldanski polet, ki jim omogoča počitek med letom. Prav tako jim je lažje poravnati otroka, ko je nočno.
- Otroka vzemite ven, da ga izpostavite jutranjemu soncu, ki lahko pomaga pri ponastavitvi njegovega dneva / noči.
2. Jet Lag Cure za otroke in starejše otroke
Nekatere rešitve, ki se nanašajo na jet lag, lahko vključujejo:
- Prvih nekaj dni vašega potovanja naj bo preprost in počasen, da bo vašemu otroku dala dovolj časa, da se prilagodi novemu časovnemu pasu.
- Leti s preklopi so lahko boljša stava, saj lahko vašemu malčku ponudijo priložnost, da si vzame odmor med letenjem in počitkom na letališču.
- Razmislite o letenju, ki se približa počitku vašega malčka. Na ta način bo vaš malček, ki je morda utrujen, ker ni dovolj spal na letalu, verjetno raje odšel v posteljo.
- Svojega otroka lahko vnaprej poskusite pripraviti na spremenjene trenutke tako, da prilagodite čas spanja, ko je še doma, bližje svojemu novemu času spanja v državi, ki jo boste obiskali. Poskusite starejšim otrokom pojasniti časovne pasove in kako lahko povzročijo časovni zamik. Vedeti, kaj lahko pričakujete, lahko olajša njihovo zmedo in jim omogoči, da se bolje spopadajo s simptomi jet lag.
- To je lahko dobra ideja, da se izognete poletnim obrokom za svoje otroke. Namesto tega naj se vkrcajo na let s polnimi trebuhi, tako da lahko vaš otrok spi med letom, medtem ko drugi jedo.
- V primeru, da se spanje izogne vašemu malčku med letom, bodite prepričani, da nosite majhne igrače, knjige ali druge pripomočke, da bi ga obdržali.
- Izčrpanost lahko povzroči bruhanje vašega malčka. Zato ustvarite in zagotovite čim več možnosti spanja, ki jih lahko malček opravite v boju z njegovo možno utrujenostjo in razdražljivostjo. Omejite njegov vnos sladkorja in ga spodbudite, da se prepusti aktivnemu igranju, tako da je fizično utrujen, ko je pred spanjem.
- Bodite potrpežljivi pri svojem otroku. Pozabite in zapustite vsa svoja pravila za nekaj časa. Poskusite in ne pozabite, da so otroci zelo prilagodljivi in ne potrebujejo veliko časa za prilagoditev na novejše stvari. Začnite otroka s časovnimi pasovi, tako da načrtujete manjša potovanja po vsej državi. Postopoma lahko nadgradite na mednarodne.
Jet lag je običajno začasen in bo verjetno minil čez nekaj dni. Bodite podporni in nežni do vašega otroka. Nekaj premišljenega načrtovanja in vnaprejšnje priprave lahko pomaga zmanjšati učinek časovnega zamika letala in narediti letenje z otroki nepozabno.
Preberite tudi: Bistveni nasveti za potovanje z otroki