Ta čarobna juha pomaga izgubiti do 3 kg! (Recept znotraj)

Vsebina:

V tem členu

• Kako slediti dieti čarobne juhe
• Recept: Jabolčno čebulo
• Kako ta juha naredi izgubite težo
• Kako narediti več domače juhe za hujšanje

Izguba teže - ta nenehni boj, s katerim se nikoli ne konča! Ko se počutimo napihnjene, ko se PMS počne, ko se po težkem obroku zdi, da so naše kavbojke preveč tesne, ko nam povedo materinstvo, to naredi telo - situacije, kot so te, nas dolgotrajno izgubijo le malo teže! Vendar se zdi nemogoče. Kdaj imamo kot matere čas, da se udeležimo ene od teh rekreiranih telovadnic, ali pa te stroge treninge, ki se jih nekateri ljudje prepustijo? In če bi jedli samo solato 7 dni v tednu, kako bomo našli energijo, da naredimo milijone opravil doma? Zdaj, če obstaja način, da izgubijo težo, ne da bi vse to

…

morda s srkanjem nekaj toplega in okusnega

Ne, to ni nemogoče sanje. Po mnenju strokovnjakov je čarobna jušna dieta za hujšanje preizkušen, preizkušen in popolnoma varen način hujšanja - samo s pitjem juhe!

Tradicionalno je bila juha videna kot zdrava hrana. To je duševno, toplo in kot nalašč za dvig našega razpoloženja, ko se počutimo slabo. Nove matere se pogosto priporočajo juho za povrnitev moči po porodu. Zdravnik prav tako priporoča piščančjo ali lečjo juho za dodajanje beljakovin in ko smo navzdol z mrazom / zvišano telesno temperaturo. Vendar pa je ena korist juhe, ki jih morda ne poznate, je, kako lahko pospeši vaše hujšanje!

Kako slediti dieti čarobne juhe

Temeljno načelo te prehrane vključuje naslednje štiri smernice:

1. Potrebno je povečati porabo "čarobnih" juh, ki so zdrave, polne in hranljive, a manj maščob in kalorij

2. Da bi videli rezultate, morate svoje prigrizke (npr. Sendviče, testenine itd.) Redno zamenjati s temi juhami.

3. Te juhe lahko naredite bolj polnilne z dodajanjem zdravih beljakovin, kot so piščanec in tofu, kot tudi nekateri ogljikovodiki s počasnim sproščanjem, kot so rjavi riž, oves in listnata zelenjava.

4. Jušno prehrano morate združiti s splošnimi zdravimi prehranjevalnimi navadami, kot je na primer, da se izogibate pitanjem prigrizkov (ki jih bo lažje kot običajno, saj vam juha pomaga, da se počutite polne)

To je to! V knjigi »The Magic Soup Diet« Nicole Pisani in Kate Adams, Kate razpravlja o tem, kako je v samo enem tednu izgubila do 3 kg, ker je bila na tej hranljivi, a brez maščobe prehrani:

»V 7 dneh sem izgubil 7 funtov (ali približno 3 kg). To je odvisno od tega, koliko odvečne vode nosite. V povprečju lahko oseba izgubi do 3 £ maščobe. Ostalo bi bilo zadrževanje vode, ki ga sprostimo, ko prenehamo jesti hrano, ki ni dobra za nas, in jemo naravno, polno hrano in pijemo veliko vode. "

Vir: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html

Čeprav obstajajo številne čarobne juhe, ki jih lahko uporabite v skladu z zgoraj navedenimi smernicami, si oglejte enega izmed najbolj učinkovitih spodaj. Z lahkoto ga lahko naredite doma le s peščico sestavin.

Recept: Jabolčno čebulo

Sestavine

• 2 velika ali 3 majhna cela pesa
• 2 žlički jabolčnega kisa
• 1-2 žlički olja za kuhanje (lahko uporabite kokosovo olje ali oljčno olje)
• Nekateri cilantro (ali dhaniya)
• 1-2 stroka česna
• Sol po okusu

Metoda

1. Temeljito operite rdečo krmo
2. Vrh in korenino pesa odstranite z nožem. Prav tako dobro umijte zelenjavo pese
3. Operite koriander in narežite na drobne koščke
4. V kuhalni posodi segrejte nekaj olja na srednji toploti
5. Nato dodajte narezano cveto in pirjajte nekaj minut
6. Dodajte vodo, jabolčni kis in stroka česna
7. Zavremo vodo
8. Sedaj dodamo zelenjavo pese, koriander in kuhamo, dokler pesa ni mehka
9. Po potrebi preverite in prilagodite sol. Vaša čarobna juha za hujšanje je pripravljena!

Kako ta juha naredi izgubite težo

Vemo, da je rdeča pesa zelo zdrava hrana. Visoko vsebujejo vitamin C, folat, antioksidante in esencialne minerale, kot sta kalij in mangan. To poveča vašo splošno odpornost in zmanjša tveganje za težave s krvnim tlakom. Torej, v redu, ta juha je polna prehrane in preveč okusna (zaupajte nam, naša ekipa je to preizkusila). Toda kako spodbuja hujšanje? Kaj dejansko naredi to čarobno juho hujšanje? Odgovor je popolnoma znanstven!
Rdeča pesa je odličen vir prehranskih vlaknin - pol topnih in pol netopnih. Obe vrsti vlaken pomagata pri preprečevanju maščob z ohranjanjem funkcije črevesja in zniževanjem ravni holesterola. Rdeča pesa ne vsebuje maščob, ampak je močan vitaminov in mineralov. To je odlična tako za hujšanje kot za zdravo prehrano!

Po mnenju strokovnjakov, je juha na splošno več polnjenja na kalorij zaradi vsebnosti vode. To pomeni, da nas lahko juha dlje časa obdrži občutek, kot če bi jedli enako hrano v njihovi suhi obliki. Ko zaužijemo juho, živila v juhi zavzamejo več prostora v želodcu in to izklopi apetitni hormon v telesu. Ko se po obrokih ne počutite lačni, ne jeste nezdravih in pitovnih prigrizkov. Poleg tega pitje juhe pomeni tudi, da zmanjšujete rafinirane ogljikove hidrate, ki so prisotni v hrani, kot so kruh, riž ali testenine. Vaš kalorični vnos bo uravnotežen in čez dan se boste počutili energično, ne da bi se zatekali k pitju hrane. Rezultat: hujšanje!

Kako narediti več domače juhe za hujšanje

Zdaj, ko veste, čarobni recept juhe, je čas, da preverite nekaj več možnosti, ki jih lahko pripravite, da dodate raznolikost in okus vaši poti za izgubo teže. Preizkusite te različice juh, da boste ohranili navado zdravega prehranjevanja in videli, da bodo te dodatne kilograme izginile!

1. Dodajte beljakovino vaši juhi

Beljakovinska juha je vaša najboljša izbira za hujšanje. Protein pomaga graditi mišično maso in zagotavlja telesni moči. To je zelo koristno, ko poskušate zmanjšati maščobo. Če želite narediti to juho, lahko dodate piščanca ali lososa, če niste vegetarijanci, ali pa se odločite za razpadajočo feto ali naravni jogurt, če ste vegetarijanci.

2. Dodajte žitarice ali rezance v juho

Ker boste naredili juho ključni del vaše poti za izgubo teže, zakaj ne bi bila bolj privlačna? Strokovnjaki priporočajo, da zaprete oči in si predstavljate vse, kar potrebujete za izpolnitev vaše prehranske kvote, v skledi. Zrna in rezanci so odlični za dajanje energije in okusa, medtem ko so malo kalorij.

3. Naredite juho iz fižola

Dodajanje fižola vaši juhi je odlična, polnilna stvar, ki jo morate narediti, da postane bolj popoln obrok. Fižol vam bo pomagal, da se boste počutili bolj polni, ko ste zaužili juho, vendar brez dodatnih kalorij maščobnega obroka.