Jemanje vitamina B12 v nosečnosti

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Kaj je vitamin B12?
  • Koliko vitamina B12 se priporoča v nosečnosti?
  • Vitamin B12 dopolnila med nosečnostjo
  • Prednosti vitamina B12 med nosečnostjo
  • Pomanjkanje vitamina B12 med nosečnostjo
  • Tveganja in zapleti
  • Živila, bogata z vitaminom B12

Pravilna prehrana med nosečnostjo je pomembna za optimalno počutje matere in otroka. Nosečnost je čas večjih presnovnih potreb zaradi telesnih sprememb nosečnice in potreb rastočega ploda. Neustrezna oskrba z bistvenimi vitamini med nosečnostjo lahko škoduje zdravju matere in njenega nerojenega otroka.

Eden takšnih manj znanih, vendar pomembnih hranil je vitamin B12. Med nosečnostjo je to hranilo ključnega pomena, saj lahko spodbuja normalen razvoj živčnega sistema in možganov pri nerojenih otrocih. Študija je pokazala, da lahko nezadovoljiv vnos hrane med nosečnostjo povzroči nespečnost in skrajno jokanje pri dojenčkih v prvih mesecih po rojstvu. Nova študija je pokazala, da lahko pomanjkanje med nosečnostjo pri dojenčkih povzroči tudi morebitne okvare nevralne cevi.

Kaj je vitamin B12?

To ni nič drugega kot bakterija, ki jo proizvajajo mikroorganizmi, ki se večinoma nahajajo v človeškem telesu in živalih. Sestavljen je iz kobalta, ki mu daje svoje kemijsko ime kobalamin. Lahko se pojavi v mnogih oblikah, kot je hidroksokobalamin, ki ga naše telo lahko obdeluje v obliki metilkobalamina in adenosilkobalamina. Naše jetra ga lahko shranijo za določeno obdobje. Vendar pa malabsorpcija s strani človeškega telesa zaradi težav z želodcem lahko vodi do njene pomanjkljivosti.

Koliko vitamina B12 se priporoča v nosečnosti?

Prehranske potrebe te hranilne snovi se lahko povečajo večkrat med nosečnostjo, saj lahko rastoči nerojeni otrok to zahteva za optimalen razvoj. Najverjetnejše vprašanje, ki ga lahko zahteva noseča ženska, je, ali lahko vzamem vitamin B12 med nosečnostjo ali koliko b12 je varno med nosečnostjo? Zdravniki na splošno priporočajo dobavo 3, 5 g / dan pri nosečnosti, da bi preprečili pomanjkanje. Zato lahko nosečnica potrebuje odmerek od 250 do 500 ug na dan, da zadosti dnevnim potrebam. Smiselno je ohraniti raven odmerka na nekoliko višji strani, da zadovolji stopnjo absorpcije v človeškem telesu.

Vitamin B12 dopolnila med nosečnostjo

Obstajata predvsem dva načina pridobivanja vitamina B12. Eden je z uživanjem živilskih izdelkov, bogatih z vitamini, drugi pa z dodatnimi dodatki.

So varni?

Mnoge ženske morda želijo vedeti, ali je v redu jemati vitamin B12 med nosečnostjo? Odgovor je, da bo morda treba med nosečnostjo jemati dodatke, če se domneva, da bo pomanjkljivost preprečila kakršno koli verjetno škodo za mater in rastoči plod. Izogibanje skrajnostim in ohranjanje ravnovesja je pomembno med nosečnostjo. Zato je pred jemanjem kakršnih koli dodatkov pametno, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam lahko zagotovi ustrezen odmerek. Zdravnik vam bo morda predlagal injekcije ali nosne gele za zdravljenje pomanjkanja b12 v nosečnosti.

{title}

V vsakem primeru je treba biti previden med nosečnostjo. Preveliko odmerjanje morda ni zaželeno. Študija je pokazala, da lahko nepotrebni ukrepi vitamina B12 med nosečnostjo povečajo možnost za motnje avtističnega spektra pri otroku po rojstvu.

Biti vodotopno hranilo se lahko izloči iz telesa s pomočjo urina v primeru presežka. Mogoče je trditi, da je primerno dopolnilo zaščitno in negativne stranske učinke jemanja vitaminov B12 je zelo malo verjetno.

Kdaj vzeti?

Večina nosečnic lahko dobi potrebno hrano iz prehranske prehrane in predporodnih vitaminov. Vendar pa nosečnice, ki se odločajo za omejevalne prehrane, kot so vegani ali vegetarijanci, potrebujejo dodatke. Tudi, če pomanjkljivost že obstaja, lahko injekcije vitamina B12 med nosečnostjo predlaga zdravnik.

Prednosti vitamina B12 med nosečnostjo

Nekateri pomembni razlogi, zakaj potrebujete to hranilo, so:

  • Pomaga pri absorpciji hrane, prebavi in ​​pravilni presnovi, kar preprečuje težave z želodcem med nosečnostjo.
  • Pomaga lahko pri dobrem delovanju živčnega sistema in zdravih možganskih funkcij nosečnice.
  • Spodbuja zdravo živčevje, hrbtenico in razvoj možganov pri rastočem plodu.
  • Lahko pomaga pri tvorbi krvi, ki lahko prepreči tveganje za anemijo pri nosečnicah.
  • Pomembnost vitamina B 12 med nosečnostjo je mogoče razumeti z dejstvom, da je koristen za krepitev imunskega sistema in s tem varovanje nosečnic pred plenom bolezni.
  • Lahko pomaga učinkovito preprečevati različne simptome nosečnosti, kot so utrujenost, šibkost, nihanje razpoloženja, zaprtje.
  • Pomaga tudi pri proizvodnji DNK (molekula, ki vsebuje genetsko kodo za vsako celico v našem telesu).

Pomanjkanje vitamina B12 med nosečnostjo

Pomembno je zdraviti to pomanjkanje med nosečnostjo.

Kako preveriti pomanjkanje vitamina B12?

V primeru, da nosečnica doživlja ekstremno šibkost, hitro dihanje in srčni utrip, bleda koža med nosečnostjo se mora posvetovati z zdravnikom, ki bi jo morda želel testirati za pomanjkanje vitamina B12. Zdravnik vam lahko priporoči nekaj krvnih preiskav za določitev števila rdečih krvnih celic in prisotnost metilmalonske kisline. Višje ravni metilmalonske kisline lahko kažejo na nižjo raven vitamina B12 v telesu. V primeru, da krvni testi pokažejo pomanjkljivost, lahko zdravnik opravi dodatne teste, da ugotovi vrsto in vzrok testa, kot je Schillingov test.

Tveganja in zapleti

Pomanjkanje vitamina B12 med nosečnostjo lahko predstavlja veliko nevarnosti in zaplete tako za mamo kot za otroka.

Za mamo

Nekatera verjetna tveganja za mamo so lahko:

  • Pomanjkanje lahko povzroči megaloblastno anemijo, ki lahko povzroči večjo oslabelost ali utrujenost pri nosečnicah.
  • Nezadostne ravni med nosečnostjo lahko povzročijo želodčne težave, kot so zaprtje, kislost.
  • Pomanjkanje med nosečnostjo lahko poveča tveganje za prezgodnje porod.
  • Nizke ravni med nosečnostjo lahko kasneje povzročijo razvoj sladkorne bolezni.

Za fetus

Nekateri verjetni negativni učinki pomanjkanja vitamina B12 na plod so lahko:

  • Napake nevronske cevi

Pomanjkanje med nosečnostjo lahko povzroči okvare nevralne cevi pri nerojenem otroku, ki prizadene hrbtenico in možgane. Okvare nevralne cevi vključujejo delno paralizo in anencefalijo (lobanja in možgani sta nerazviti), kar je usodno stanje.

{title}

  • Vpliva na proces DNK

Nizek vitamin B12 med nosečnostjo lahko negativno vpliva na proces sinteze DNA za nerojenega otroka.

  • Nizka telesna teža

Nezadovoljive ravni med nosečnostjo lahko povzročijo, da se dojenček rodi z nizko porodno težo, kar lahko povzroči zaplete, kot je zahtevanje inkubacije.

  • Diabetes

Pomanjkanje med nosečnostjo lahko povzroči nekatere presnovne motnje pri otroku, kot je sladkorna bolezen tipa 2. \ t

Živila, bogata z vitaminom B12

Tu so živila, ki so bogata z vitaminom B12:

  • Mleko
  • Skuta
  • Švicarski / Emmental sir
  • Jogurt
  • Jajca
  • Meso
  • Jagnje
  • Svinjina
  • puran
  • Perutnina
  • Govedina
  • Ribe kot losos
  • Lupinar
  • Obogatena žita za zajtrk
  • Prehranski kvas
  • Obogateno sojino mleko
  • Ojačana hrana iz soje ali pšeničnega glutena
  • Riževe pijače
  • Ojačana ovesna ali mandljeva pijača
  • Feta, gruyere, gouda, brie cheese
  • Soja burger

Nosečnice morajo zagotoviti, da njihovo nosečnostno hrano sestavljajo živila z visoko vsebnostjo vitamina B12. Veganske nosečnice, ki ne uživajo nobenih živalskih proizvodov, se lahko po posvetovanju s svojim zdravnikom odločijo za dopolnila, da zmanjšajo tveganje zapletov, povezanih z pomanjkanjem.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼