Od januarja 2019 naprej, se odrekajo tem navidezno neškodljivim navadam, ki skrajšajo življenjsko dobo
Živimo v svetu, kjer verjamemo, da je vse, kar počnemo, prav. Na ta dan in v starosti, gledanje televizijskih oddaj za ure, zabavo do jutranje ure, jedo junk hrano pozno ponoči, ali ob neusmiljeni skodelici chai ob polnoči spadajo v pristojnost zabave v naših glavah. Konec koncev, življenje je vse v zabavi, kajne? To je naša miselnost! Vendar pa te vsakodnevne navade, ki se nam danes zdijo »zabavne«, zelo počasi in brez opozorila, vzamejo več let življenja.
7 Na videz neškodljive navade, ki lahko skrajšajo življenjsko dobo
Ugotovite, kakšne so vaše običajne nezdrave navade, ki tiho obrijejo leta svojega življenja. Odnos do hudiča ne prinaša vedno dobrega in te navade lahko resno vplivajo na vaše zdravje na najslabši možni način.
1. Snacking ob polnoči
Vsi smo prigrizli ob polnoči - to nas spominja na naše dobre stare koledarske dneve, kajne? Medtem ko je polnoči prigrizek v redu, občasno redno zdravljenje s sladkimi in slanimi prigrizki v neuradnih urah lahko uniči vaš metabolizem in poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca. Zakasnitev ponoči in žrtvovanje nočnega spanja lahko zvišata raven trigliceridov in s tem poveča tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca. Trigliceridi so maščobe ali dodatne kalorije, ki se shranjujejo v maščobnih celicah in jih ni lahko znebiti. Izogibajte se prehranjevanju pozno ponoči. Če se počutite zelo lačni, jejte zdravo prigrizek, kot je makhana - vendar ne preveč. Prav tako se dobro spi.
2. Binge-gledanje vaših priljubljenih oddaj
Vsi smo to storili in še vedno počnemo - binge-watch naše najljubše oddaje na Netflixu, dokler ne postanejo veke težke. Da, razumemo, da imajo nekatere serije klopi v vsaki epizodi, in vi in vaš partner ne morete odnehati vmes, ampak žrtvovanje spanja za te serije vam ne bo pomagalo. Binge-gledanje do pozne noči lahko vpliva na kakovost spanja in se počutite utrujeni ves dan, vsak dan. Lahko vpliva tudi na vaše oči, možgane in splošno zdravje. Morda imate preveč oddaj, da jih ujamete, vendar jih ne opazujte 3 ure. Omejite se samo na uro gledanja katere koli oddaje - samo način, kako nastavite pravila za svoje otroke, jih nastavite tudi za sebe.
3. Prekomerno uživanje soli
Če ste nekdo, ki radi jede vaš daal, sabzi ali solate z dodatnim ščepcem soli, lahko ogrožate svoje zdravje in skrajšate življenjsko dobo - in se ne šalimo, niti ne. Če uživate preveč soli, lahko poškodujete srce in ledvice. Preveč slanih ali predelanih živil je tudi eden od vzrokov za visok krvni tlak. Torej, omejite vnos soli; Izogibajte se škropljenju s soljo na kuhano hrano.
4. Ne igra varno v spalnici
Da, nihče ne mara, da bi bil obveščen o svojih navadih v spalnici, vendar je to le nežen opomnik, ki zagotavlja, da boste dolgo ostali zdravi in srečni. Nevarna spolnost lahko ogrozi vaše zdravje. Nezaščiteni seks lahko povzroči tveganje za razvoj neozdravljivih bolezni, kot so HIV, AIDS ali hepatitis. Čeprav te bolezni niso več tabu tema in jih je mogoče obravnavati do določene mere, je najbolje, da ste na varnejši strani. Torej se prepričajte, da uporabljate zaščito med seksom.
5. Ugrizni svoje žeblje
Morda se zdi, da je to samo še ena neškodljiva navada, ki je morda ne boste sprejeli v javnosti, vendar lahko dejansko zmanjša življenjsko dobo. Grizenje nohtov lahko bakterije (skrite pod vašimi nohti) vnaša v krvni obtok in lahko povzroči »sepso«, ki ogroža življenje. Torej, naslednjič, ko boste prinesli prste v usta in ugriznili nohte, kontrolirajte nagon.
6. Preskočitev zajtrka
Kdo ima čas za zajtrk? Uspete vstati ob 7 zjutraj in v naglici, da dosežete svoje delovno mesto pravočasno, zamudite najpomembnejši obrok vašega dneva. Morda ne boste plačali za to vašo navado, vendar veste, da bo dolgoročno vplivala na vaše zdravje. Zdrav zajtrk lahko uravnava vaš apetit za ta dan; če jo preskočite, boste lahko čez dan več jedli, kar povečuje vaše možnosti za povečanje telesne mase. Vsi vemo, da lahko povečanje telesne teže ali debelost povzroči hude zdravstvene zaplete, kot so visok krvni tlak, težave s srcem itd.
7. Slaba higiena
Ali ste pozabili umiti roke, ko ste bili zunaj? Če je odgovor pritrdilen, potem veš, da je ta tvoja majhna brezskrbna navada na koncu zmanjšala življenjsko dobo. Če si ne umivate pravilno ali ne uporabljate protibakterijskega umivanja rok, lahko postanete občutljivi na bakterije in številne bolezni, ki se prenašajo s hrano. Podobno ne negovanje zob ne vpliva samo na vaše ustno zdravje, ampak lahko vpliva tudi na zdravje vašega srca. Bolezni dlesni so povezane s težavami s srcem, zato imajo lahko usodne posledice. Za večino Indijancev uporaba zobne nitke ni del vsakodnevne rutine za ustno nego, vendar mora biti zato, ker lahko redno čiščenje zobnih vlaken poveča pričakovano življenjsko dobo osebe za šest let. Mogoče boste resno mislili.
Torej, to so nekatere navade, ki se zdijo neškodljive, vendar so precej škodljive za vaše zdravje. To novo leto se odreka tem navadam in vodi zdravo življenje.