Spektakularni poletni zdravstveni nasveti
Poletje prinaša neznosno vročino, vlago, nelagodje in znoj! Z mame, ki morajo biti nenehno na poti, morate slediti zdravstvene nasvete za poletno sezono, da vas drži v dobrem mestu. Dober odmerek ustreznega previdnostnega ukrepa.
Z naraščajočo temperaturo, možnostjo dehidracije in temnejšo kožo, ki se spremeni v senco (zaradi tega žganja sonca), pomeni poletje čas, da se osredotočimo na svoje zdravje. Kako to storite, ko morate v trgovini nabirati živila in otroke odpeljati v šolo in v razrede dejavnosti? Obstaja veliko veliko nasvetov, ki jih lahko sledite, da ostanete fit, zdravi in srečni. Tukaj je nekaj poletnih varnostnih nasvetov, ki vas bodo obvarovali pred napornimi meseci, ne glede na to, kako naporen je vaš urnik.
Kako živeti zdravo v vročih poletnih mesecih
1. Ostanite hidrirani
V poletnih mesecih mora biti voda najboljši prijatelj. Ko se zbudite, pijte vsaj pol steklenice vode. Za preostanek dneva bi zadoščale še 2 litre. Če ste taka mama, ki obiskuje telovadnico ali vozi avtovleko s šolo, poskrbite, da boste s seboj nosili steklenico vode. Vzdrževala vas bo v ustih, hidrirana in zdrava skozi ves dan.
2. Vklopite vajo
Močna sezona zahteva, da stopite ven in se potrudite, da ostanete primerni. Med tem, ko zaužijemo poslastice za vašo hrano in skrbi za vaš dom, je pomembno, da se ukvarjate z Zumbo, aerobiko ali katero koli drugo telesno dejavnostjo, ki jo imate radi. Vzemite si čas za uživanje na prostem in izberite kolesarjenje, plavanje ali igro tenisa, da ostanete povezani z naravo. Zvečer spremljajte svoje otroke v park. Medtem ko se igrajo na gugalnicah, pojdite in se sprehodite po parku. Vadba je eden najboljših nasvetov za zdravje v poletnih mesecih, kar bo še dolgo prispevalo k ohranjanju svežega uma in telesa, medtem ko boste pogumni. Poletna sezona je ugodna za hujšanje, hitro. Torej vstanite in postanite aktivni!
3. Družinski izlet
Medtem ko vam družinsko potovanje morda ne bi fizično koristilo, vam pomaga, da se sprostite - nič več načrtovanja obrokov in urejanje hiše. To poletje načrtujte kratek dopust s celotno družino. Lahko počivate, medtem ko razvajate svoje čute in se zabavate s svojimi otroki v okolju brez rutin. Zdravo duševno stanje vam bo pomagalo, da ostanete zdravi tudi fizično. To vam bo dalo dovolj časa, da se povežete s svojim malčkom in možem. ||
4. Sadje
Najboljše in najsočnejše sadje je na voljo poleti. Zadevno sadje naberemo in z njimi premagamo toploto namesto sladoleda ali čokolade. Plodovi, kot so lubenica, muskmelon, pomaranče in papaja, ohladijo telo in povečajo imunost. Zjutraj popijte kozarec limoninega ali pomarančnega soka, preden otroke spustite v šolo in zvečer pred odhodom na večerni sprehod. To vas bo vodilo v hidrat. Ne pozabite, da bo poleti uživanje zdrave hrane ohranilo vašo kožo srečno in vaše telo zaščitili.
6. Prehranski dodatki
Še en poletni zdravstveni nasvet bi bil, da sprejmejo prehranska dopolnila, tako da lahko hitro premostiti vse prehranske vrzeli, ki jih lahko trpijo v tem času. Jemanje dodatkov vam bo pomagalo izboljšati vaše fizično počutje, hkrati pa vam bo dalo energijo za reševanje gospodinjskih opravil in maminih dolžnosti. Redni vnos vitaminov B-kompleksa bo ohranil pretok celične energije - to pomeni, da se poslovite od depresije, stresa in utrujenosti. Še en vitamin, ki ga morate vključiti, je vitamin C, ki ščiti vaše telo pred stresom in kemičnimi onesnaževalci. Poskusite lahko tudi sibirski ginseng (za stres), gobasto jagodo (za srce) in korenino sladkega korena (za prebavo in energijo).
7. Zaščita pred soncem
Čeprav se lahko pod soncem zabavate, ko otroka naučite plavati, se morate zaščititi pred prekomerno izpostavljenostjo. Vlaganje v klobuk, sončna očala in dober losjon za zaščito pred soncem, ki ima visoko vrednost SPF, je bistvenega pomena. Aloe gel je odličen za zaščito pred soncem, saj ohranja kožo svežo in pomaga pomiriti sončne opekline. Prepričajte se, da nosite sončna očala, medtem ko čakate na otrokov plesni razred. Sončni žarki lahko poškodujejo vaše oči na več načinov kot eno. Pazite!
Kot ženska je nujno, da vse vidike svojega življenja ohranjate uravnotežene. Ti poletni varnostni nasveti vam bodo pomagali ostati zdravi skozi vroče poletne sezone. Konec koncev, obstaja veliko, da počiva na ramenih in rahlo nazadovanje za vaše zdravje lahko prinese rutino celotne hiše prevrne.