Dan počitka! Uporabite danes za napolnitev fitnesa
Medtem ko bi lahko izostali dnevi pomenili, da ves dan sedite na kavču ali hodite na kratek sprehod s svojim partnerjem, ni nič narobe. Najboljši način za počitek od vadbe je osvežitev telesa in uma za trening naslednjega dne.
Pomen počitka v vadbi ni mogoče ogroziti. Ta dan uporabite za sprostitev mišic in obnovitev moči.
Če si vzamete odmor od vadbe, boste telesu dali čas, da se ozdravi in se spomladi počutite sveže za sejo naslednjega dne. Ne počutite se krivde, ta odmor vam daje več dobrega kot škode. Tukaj je nekaj načinov, kako preživeti dan izven izziva v fitnesu.
Kaj početi na dan vašega fitnesa?
1. Prilagodljivo hoja
Na dan izven telovadnice se lahko ukvarjate s hojo v vaši družbi, da bi ohranili tempo fitnesa. Hoja pomaga pri izgorevanju kalorij in prispeva k večji blaginji. Vedno si zapomnite, da mora biti vrsta hoje, ki jo opravljate na prostem dnevu, sorazmerna z vašo telesno pripravljenostjo. Ne pretiravajte. Če si vzamete prost dan od dela, vam bo dobro in dobro služilo vaše telo.
2. Ostanite Limber
Ne želite, da bi se umaknili, celo ob nedeljah? Za lažjo vadbo lahko vedno pomagate z masažnim valjem. Pena valj bo pomagal unknot te mišice potegne. Prav tako bo vašemu telesu dala energijo, ki jo potrebuje, da ostane mehka. Ena ali dve vaje za raztezanje na dan izklopa pomagata podaljšati mišice. Zadnjice, tele in hrbet raztezanje so učinkovite in jih je treba vaditi tudi na dan, ko delate. To bo preprečilo, da se mišice zategnejo.
3. Plavanje
Potopite se v hladno modro vodo bazena, kar je odličen način, da svoje mišice vklopite na dan. Plavanje je še posebej nizko, ker zahteva zelo malo napora. Lahka vadba za plavanje bo pomagala stimulirati mišični in kardiovaskularni sistem, ne da bi škodljivo vplivala na vaše sklepe. Vedno lahko vzameš svojega malega za plavanje s tabo. To je najboljši način, da si vzamete dan počitka od vaše vadbe.
4. Poiščite svoj Zen
Intenzivnemu treningu mora slediti dan miru. Kaj je boljši način, da najdete svojega zena, kot z jogo? Joga lahko učinkovito deluje kot sredstvo za aktivno okrevanje na dnevni osnovi. Vsak sklep v vašem telesu bo prestavljen skozi različne gibe, ki bodo pomirili. Ta vaja je popolna mobilnostna vadba, ki jo potrebujete, ne da bi preveč pritisnili mišice na dan. Dober inštruktor naredi vse razlike.
5. Kolesarska radost
Majhna kolesarska ekspedicija okoli bloka vam bo zjutraj pomagala, da se boste počutili sveže in pomlajeni. Posojite otrokovo kolo, če morate. Kolesarjenje je odličen trening za polnjenje fitnesa na dan izhoda. To ni naporno in bo zrahljalo mišice telesa. To je odlična vaja za počitek.
Dnevi za počitek so vedno dobrodošli. Pomagajo sprostiti telo za izzive naslednjega dne. Lahko se prevaraš, da se dobro počutiš. Vendar bodite previdni, da ne pretiravate. Upoštevanje vaših ciljev v fitnesu bo služilo kot opomnik, zakaj tudi vi ne bi smeli vzeti dni.