Arašidi med dojenjem - zdravstvene koristi in tveganja
V tem členu
- Je varno jesti arašide med dojenjem?
- Zdravstvene koristi arašidov med dojenjem
- Tveganja porabe arašidov med dojenjem
- Zadeve alergij na kikirikijah
- Kaj pa arašidovo maslo - je varno?
Arašidi so eden izmed najbolj hranljivih živil, ki jih lahko najdemo. Bogato z beljakovinami, zdravimi maščobami in množico vitaminov in mineralov se arašidi uporabljajo na različne načine. Vendar pa so raziskave pokazale, da so se alergije arašidov v zadnjih nekaj letih drastično povečale, kar pomeni, da jih mnoge nosečnice izogibajo prehranjevanju, da bi zaščitile otroka. Vendar pa to velja tudi za dojene otroke, saj lahko materino mleko prenese tudi alergene ali toksine iz materinega telesa na otroka. Ta članek vam bo pomagal razumeti zdravstvene koristi arašidov, tveganja, ki jih predstavljajo, kot tudi morebitne pomisleke glede varnosti vašega otroka in vašega zdravja.
Je varno jesti arašide med dojenjem?
Preprosto povedano, arašidi so popolnoma varni za jemanje med nosečnostjo ali dojenjem, saj otroku ne škodujejo, razen če ima mati ali otrok alergijo ali je občutljiva na arašide. Na srečo, med dojenjem, vam ni treba držati se stroge prehrane nosečnosti, dokler upoštevate nekaj pravil zdravega prehranjevanja. To pomeni, da je treba zaužiti vrsto živil, kot so cela zrna, zelenjava, sadje, stročnice in tako naprej.
Zdravstvene koristi arašidov med dojenjem
Prsno mleko je cela hrana, kar pomeni, da vsebuje vsa potrebna hranila za otroka, da raste in uspeva. Pomembno je, da zaužijete tudi zdravo hrano in tako dopolnite hranila v mleku. Arašidi so odlična možnost, saj imajo več koristi za zdravje tako za vas kot za vašega otroka:
- Folna kislina: arašidi so bogati s folno kislino ali vitaminom B9. To hranilo je izredno pomembno pri rasti mišičnih in živčnih tkiv otroka, zlasti med nosečnostjo. Pomaga tudi pri preprečevanju kakršnih koli zapletov v prihodnosti.
- Zdrave maščobe: arašidi so bogati z različnimi nenasičenimi rastlinskimi maščobami. Te maščobe pomagajo pri učinkovitem delovanju obtočil in krvnih žil. Tudi arašidi imajo nizek holesterol.
- Beljakovine: arašidi so odličen vir beljakovin, ki so bistvenega pomena v skoraj vseh telesnih procesih, kot so razvoj mišic itd.
- Fosfor: Fosfor, ki je prisoten v arašidih, pomaga krepiti zobe in kosti ter je pomemben pri mišični aktivnosti in proizvodnji energije v telesu.
- Fiber: visoke količine vlaknin v arašidih olajšajo prebavne procese, preprečujejo težave, kot je zaprtje. Tudi vaš želodec se počuti polnega in nasičenega.
- Vitamin E: arašidi imajo vitamin E, ki je potreben za zdravo kožo, pa tudi za zaščito celic in imunskega sistema.
- Niacin: Niacin ali vitamin B3 sta potrebna pri tvorbi in delovanju prebavnih organov in živčnega sistema. Pomaga tudi pri pridobivanju energije in nastanku prožne kože.
- Biotin: To hranilo je bistveno za razvoj in vzdrževanje zdravih las, kože, nohtov, oči, živcev in drugih organov.
Tveganja porabe arašidov med dojenjem
Alergija arašidov preko dojk je možna in jo povzročajo beljakovine, znane kot alergeni, ki lahko povzročijo hude reakcije pri tistih, ki so občutljivi na te molekule. To vključuje izpuščaje, težave z dihanjem, otekanje in pogosto anafilaktični šok, ki je lahko usoden. Kot smo že omenili, hranila, ki jih mati porabi, lahko preidejo v mleko in vplivajo na otroka. Toda vaš otrok lahko preizkusi občutljivost vašega otroka na različna živila, vključno s arašidi, s svojim pediatrom. Če vaš otrok ne kaže nobenih simptomov alergije, lahko nadaljujete z uživanjem teh živil.
Zadeve alergij na kikirikijah
Pomembno je zagotoviti, da vaš otrok ne bo pokazal nobenih znakov alergije, ko boste jedli določena živila. Simptomi alergije na arašide pri dojenih otrocih vključujejo izpuščaje, fuzijo, zastoje, drisko ali preveč jokanje. Če se to zgodi, se nemudoma posvetujte s svojim pediatrom. Končno, če ima nekdo v vaši ožji družini, kot so vaši drugi otroci, alergijo na arašide, je najbolj varno, da se jim popolnoma izognete, saj obstaja možnost, da je vaš otrok alergičen. Prejšnje študije so menile, da je tveganje za razvoj alergij arašidov pri dojenčkih zmanjšano, če se je mati izognila uživanju arašidov med nosečnostjo in dojenjem. Vendar pa to ni tako. Pravzaprav je bolj verjetno, da so izpostavljenost arašidom v zelo zgodnji starosti zmanjša tveganje za nastanek alergije na arašide.
Kaj pa arašidovo maslo - je varno?
Ali lahko med dojenjem jedo arašidovo maslo? Kikirikijevo maslo je pasta, narejena iz mletja praženih, posušenih arašidov. Zato je varna za prehranjevanje kot arašidi sami.
Če dojite, boste morali vsak dan zaužiti približno 500 kalorij. Del te energije lahko prihaja iz arašidov ali arašidovega masla, saj imajo ta živila le zelo hranljive sestavine, kot so zdrave maščobe, beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamini in minerali. Dokler vi, vaš dojenček ali kdorkoli v vaši družini nima alergije na arašide, ni treba biti zaskrbljen.