Breskve in ovsa čez noč

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Jutri so zelo zaposleni za vse mame. Med pripravljanjem otrok na šolo, pripravo na telovadnico, pakiranjem kosila, bi lahko uporabili kakršno koli pomoč, ki jo lahko naredimo, da bi jutri olajšali. To je, kje vam pride ta reče ovseni recept za reševanje. Lahko ga pripravite že pred nočjo, tako da lahko naslednjo jutro vaša družina uživa v srčnem, visoko beljakovinskem in hranljivem obroku, ne da bi zamudila. Poleg tega lahko ustvarjate in ustvarite okusne kombinacije okusov. Lahko se jede vroče ali hladno. In lahko jih tudi mikrovalovno.

Čas pripraveČas kuhanja5 minut1 minuta

Služi

1 ljudje

Sestavine

• 1/2 skodelice suhega zvitka ovsa
• 1 1/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
• 2 žlici (žlice) semen čia
• 1 breskev, na kocke
• 1 žlica rozin
• 1 žlička ekstrakta vanilije
• 1 žlička mletega cimeta

Metoda

• 1 V posodo dodajte vse sestavine in dobro premešajte.
• 2. Pokrijte posodo in jo čez noč ohladite.
• 3 Če želite, uporabite toplo kašo približno eno minuto v mikrovalovni pečici.

Prehranske informacije

Velikost serviranja 200, 0 g

239Kalorije iz maščob778, 5 g 13%Nasičena maščoba2, 6 g 13%0, 0 gHolesterol13 mg 4%92 mg 4%Kalij225 mg 6%32, 7 g 11%Prehranske vlaknine7, 7 g 31%10, 9 gBeljakovine8, 2 g4%Vitamin C21%25%Železo12%

Kalorije

Skupaj Fat

Trans maščobe

Natrij

Skupni ogljikovi hidrati

Sladkorji

Vitamin A

Kalcij

* Temelji na prehrani kalorij 2000

Podrobnosti o hranilni vrednosti so ocena in se lahko uporabijo le kot vodilo za približevanje.

Nasvet: Recept lahko naredite bolj celovit tako, da dodate kakršne koli mešanice po vaši izbiri: oreški, sveže sadje, laneno seme itd. Če želite raje tanjšo konsistenco, lahko dodate tudi več mleka.