Debelost pri otrocih

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je debelost pri otrocih?
• Vzroki debelosti med otroki
• Kaj so potencialna tveganja
• Diagnoza
• Zdrava prehrana in prehrana otrok s prekomerno telesno težo
• Preprečevanje
• Načini za pomoč otroku pri boju z debelostjo
• Kaj če vaš otrok ostane debel, tudi če zraste?

Stopnja rasti otrok se v različnih obdobjih njihovega razvoja spreminja, zaradi česar je težko ugotoviti, ali so prekomerne telesne teže. Starši pogosto končajo s prehranjevanjem svojih otrok iz naklonjenosti in ne opazijo, da njihov malček, ki je bil nekoč debel in čudovit, ni izgubil svoje maščobe in odraščal. Dodatna maščoba jih postavlja v nevarnost resnih zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in astma. Debelim otrokom je tudi težko slediti vrstnikom v športu in dejavnostih, ki jih lahko čustveno obremenjujejo. Prav tako imajo večjo verjetnost, da jih bodo ustrahovali, kar bo vodilo do negativne podobe telesa, slabe samozavesti in depresije.

Kaj je debelost pri otrocih?

Da bi lahko povedali, če je oseba debela, prekomerna telesna teža ali zdrava, zdravniki uporabljajo lestvico, imenovano indeks telesne mase ali ITM. ITM osebe je merilo telesne teže glede na njihovo višino. Uporablja formulo za določitev, ali je oseba podhranjena, normalna, prekomerna telesna teža ali debela. Za otroke, lestvica uporablja starostno in spolno specifičen ukrep, imenovan "BMI-za-starost". Zdravniki uporabljajo grafikone rasti BMI-za-starost, ki jih je naredil ameriški center za nadzor in preprečevanje bolezni, da bi spremljali rast otroka glede na njihovo starost. Grafikoni uporabljajo percentilni sistem, ki kaže, kako se BMI vašega otroka primerja z drugimi otroki v njihovi starostni skupini.

ITM otrok in najstnikov so razvrščeni kot:

• 5. do 84. percentil - zdrava teža
• 85. do 94. percentil - prekomerna telesna teža
• 95. percentil ali višji - Debel

Številke pomenijo, da če je otrok v 85. percentilu, je težji od 85 odstotkov otrok njegove starosti in ima prekomerno telesno težo. Če je v 95. percentilu, je debel.

Vzroki debelosti med otroki

Družinska zgodovina, življenjski slog in psihološki dejavniki igrajo vlogo pri debelosti v otroštvu. Otroci v družinah, kjer so starši ali drugi člani debeli, se nagibajo k temu, da sledijo trendu. Čeprav lahko malo tega storimo, je tu še nekaj drugih vzrokov, ki jih je vredno razmisliti, ki jih lahko nadzorujemo.

1. Slabo prehrano in nenadzorovano prigrizek so glavni krivci. Hitre hrane, sladke pijače in prigrizki, soda, brezalkoholne pijače in sladkarije prispevajo k vnosu kalorij in teži.
2. Prav tako se zgodi, da nekateri starši ne vedo, kako izbrati ali pripraviti zdravo hrano, drugi pa ne morejo privoščiti zdrave hrane, kot je sveže sadje in zelenjava.
3. Pomanjkanje telesne dejavnosti prispeva k nezdravim prehranjevalnim navadam, da otroci postanejo debeli. Vsi ljudje, ne glede na starost, so se zmanjšali, saj se njihova telesna dejavnost zmanjšuje. Vadba porablja kalorije in pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Ko se otroci ne spodbujajo k športu in preveč časa pred televizorjem ali računalnikom, se tehtajo.
4. Psihološki dejavniki pri nekaterih otrocih in mladostnikih vodijo do debelosti. Otroci, ki so depresivni, dolgočasni ali se počutijo nizki, običajno jedo več, da se spopadejo z negativnimi čustvi.
5. Otroci, ki so bili hranjeni s formulo kot otroci, so ponavadi debeli, saj njihovi starši nenamerno prehranjujejo svoje dojenčke. Težje je oceniti količino formule za hranjenje, starši pa jih pogosto hranijo dvakrat naenkrat. Nekateri starši se hranijo vsakič, ko otrok joka, čeprav jok morda ni povezan z lakoto.

Kaj so potencialna tveganja

Debelost postavlja otroke v nevarnost ali veliko resnih zdravstvenih motenj, ki bi jih prizadele celo življenje. Nekatere izmed njih so naslednje:

1. Sladkorna bolezen - Prekomerna poraba sladke hrane lahko pri otrocih povzroči sladkorno bolezen tipa 2. \ t Telo ne more pravilno presnoviti glukoze. Lahko povzroči nadaljnje zaplete, kot so očesne bolezni, motnje delovanja ledvic in poškodbe živcev. Tako otroci kot odrasli, ki so debeli, verjetno razvijejo sladkorno bolezen tipa 2. Vendar pa je pogoj reverzibilen z ustrezno prehrano in telesno vadbo.
2. Heart Disease - Fat bogata živila in živila, ki so slane, povzročajo visok holesterol in visok krvni tlak. Oba stanja povečata tveganje za srčne bolezni pri debelih otrocih. Povečanje holesterola lahko zamaši krvne žile in povzroči visok krvni tlak. Možganska kap in srčni napadi so resni zapleti, ki izhajajo iz tega.
3. Astma - Otroci, ki že imajo astmo, lahko kronično vnetje pljuč poslabšajo, če so tudi debeli. Astma in debelost sta najpogostejši komorbiditeti, to so motnje, ki se pojavljajo med seboj. Čeprav povezava med njima ni jasna, je tudi veliko ljudi, ki trpijo za astmo, debeli. Ugotovljeno je bilo tudi, da je pri nekaterih ljudeh debelost dejavnik tveganja za hujšo astmo.
4. Motnje spanja - debeli otroci, ki imajo okrog vratu dodatno maščobo, imajo lahko blokirane dihalne poti. Pripelje do pogojev, kot so apneja v spanju, kjer je zaradi prekinitve dihanja težko spati ponoči. Lahko imajo tudi prekomerne težave s smrčanjem.
5. Bolečine v sklepih - Prenašanje telesne teže lahko privede do otrpljenosti sklepov, omejenega gibanja in bolečine. Izguba teže lahko to težavo odpravi naravno.

Diagnoza

Zdravniki uporabljajo kriterij ITM za diagnosticiranje debelosti skupaj z drugimi dejavniki. ITM ne upošteva mišične mase, večje od povprečnega telesnega okvira in različnih vzorcev rasti pri otrocih. Zato zdravniki iščejo tudi:

1. Družinska anamneza debelosti in drugih motenj
2. Otroške prehranjevalne navade
3. Stopnje aktivnosti in vadba
4. Psihološka zgodovina, kot so depresije, stres, žalost itd.

Zdravnik lahko zaprosi tudi za teste holesterola in sladkorja v krvi skupaj s pregledi za hormonsko neravnovesje in druga stanja, ki so povezana z debelostjo.

Zdrava prehrana in prehrana otrok s prekomerno telesno težo

Ker imajo starši nadzor nad živili, mora biti »zdravo« na prvem mestu moto nakupa. Tukaj je nekaj nasvetov v tej smeri.

1. Medtem ko kupujete hrano, izberite več sadja in zelenjave ter manj pripravljenih jedi, kot so pripravljene jedi, piškoti, krekerji itd.
2. Odrežite sladkane pijače. To vključuje sadne sokove, sode in brezalkoholne pijače. Sadni sokovi zagotavljajo manj hranilne vrednosti v zameno za visoke kalorije. Sokovi lahko otroke prav tako obcutijo in se izognejo uživanju prepotrebne zdrave hrane.
3. Omejite hitro prehrano. Skoraj vedno imajo veliko maščob in kalorij.
4. Jejte skupaj kot družina. Otroci so bolj pozorni na to, kaj jedo in koliko jedo na jedilni mizi, ne pa na televizor ali računalnik. Družinski čas za večerjo je tudi pravi čas za pogovor, pripovedovanje zgodb in vez.
5. Postrezite prave porcije. Otrokom dovolite, da jedo, dokler se ne počutijo polne, tudi če to pomeni, da je na plošči ostalo nekaj hrane. Ko se prehranjujete, ne pozabite, da so velikosti restavracij pogosto večje in otroci ne potrebujejo več hrane kot odrasli.

Preprečevanje

Obstaja nekaj osnovnih načinov za preprečevanje debelosti pri otrocih:

• Odločite se za dojenje dojenčkov, če je to mogoče.
• Pomagajte otroku, da se nagne k sadju in zelenjavi, tako da čimprej odložite hrano
• Izogibajte se živilom, bogatim s sladkorjem, kot so sladkarije, čokolade, sladoledi in sokovi, in jih rezervirajte za posebne priložnosti.
• Zmanjšajte čas zaslona in povečajte čas na prostem. Fizična aktivnost kuri porabljene kalorije
• Spodbujati sodelovanje pri športu in aktivnostih na prostem

Načini za pomoč otroku pri boju z debelostjo

Ohranjanje zdravega otroka je več dela staršev, kot vedo bolje. Tukaj je nekaj rešitev za debelost pri otrocih, ki otroku pomagajo ohraniti zdravo telesno težo.

1. Izvedite osnove prehrane

Kar nekaj staršev ne ve, kaj je bistvenega pomena in kaj ni v smislu prehrane, in pogosto gredo z oglasi. Učenje osnov prehrane bi jim omogočilo, da izberejo pametno in premagajo nesporazume. Tako lahko otroku pomagajo bolje jesti.

2. Vključite celotno družino

Zdrave navade se vzpostavijo doma. Ko se vsi držijo zdrave hrane in se ukvarjajo z dobro fizično aktivnostjo, jo otroci prisilijo, da se držijo. Ker se veliko naučijo opazovati vas, je pomembno, da jih vodite po zgledu.

3. Poudarite fizično aktivnost

Otrokom dovolite, da igrajo na prostem, v zaprtih prostorih. Fizična aktivnost je nujna za rast in razvoj in lahko sodelujete s svojimi otroki in se dobro zabavate. Spodbujate jih tudi k športu in dejavnostim, kot so ples, plavanje, drsanje, nogomet itd.

4. Bodite pametni glede hrane

Ni vam treba spremeniti hrane v policijo in izvajati prepovedi vseh živil, ki se lahko pitajo, kar le naredi, da jih hrepenijo več. Ključ je moderiranje. Omejite neželeno in hitro hrano in povečajte zdravo domačo hrano. Prav tako vzpostavlja dolgoročno prehranjevalno navado pri zdravih otrocih.

5. Pogovorite se s svojimi otroci o njihovih občutkih

Če je otrok debel, jim pomagajte, da se bolje spopadejo s svojimi čustvi, kot da jih prehranite. Ne prenašajte negativnih komentarjev, ki bi lahko bili škodljivi, tudi če so dobro načrtovani. Hvalite jih, ko si prizadevajo in napredujejo.

Kaj če vaš otrok ostane debel, tudi če zraste?

Vaš otrok morda ne bo popolnoma izgubil dodatne maščobe, ampak, da bi zagotovil zdravje, jih lahko naučite, da v hrani sprejemajo boljše izbire in da vedno dobijo ustrezno vadbo. Če ostaneš aktiven, lahko izboljša njihove možnosti, da se odpravi težava s staranjem. Tudi če ne dosežejo normalne telesne teže, lahko nadaljujejo z zdravimi navadami.

Boj proti debelosti pri otrocih vključuje kombinacijo zavesti in stalnih prizadevanj tako staršev kot otrok. Z vzpostavitvijo zdravih prehranjevalnih navad in z ustrezno vadbo je mogoče premagati debelost.