Ovsena kaša z jabolkom
Vsebina:
V tem členu
- Sestavine
- Metoda
- Prehranske informacije
Prenesite dobroto ovsa in jabolk, bogatih z vlakninami, svojemu otroku s tem receptom. Vsi družinski člani od dojenčkov do odraslih lahko poskusijo ta recept. Vendar pa pri izdelavi za dojenčke dodajte pire ali pire jabolka.
| Služi | Čas pripraveČas kuhanja
| 2 osebi | 2 minuti5-6 minut
Sestavine
(uporabljena merilna skodelica, 1 skodelica = 250 ml)
- ½ skodelice za hitro kuhanje ovsa ali ovsene kaše
- 2 skodelici vode + 1/2 do 1 skodelico mleka ALI 2 do 2, 5 skodelice vode ALI 2 do 2, 5 skodelice mleka
- 1 skodelica rezine jabolk
- 2 žlici sladkorja ali dodajte po okusu (neobvezno - ni potrebno, če dodajate sadje)
Metoda
Korak 1
V posodo vzemite oves.
2. korak
Dodajte 2 skodelici vode in ½ do 1 skodelico mleka. Prilagodite skladnost po vaši zahtevi.
3. korak
Mešanico segrejte na nizkem plamenu, dokler se kaša ne zgosti.
4. korak
Dodajte rezine jabolk ali pire.
Korak 5
Pogosto premešamo in dokler se jabolko ne zmehča.
6. korak
Kuhajte 5 do 6 minut.
7. korak
Oveso kašo postrezite vroče ali toplo ali pri sobni temperaturi.
Prehranske informacije
Velikost serviranja 33 g
| Kalorije | 120Kalorije iz maščob13
| Skupaj Fat | 1, 5 g 2%Nasičena maščoba0, 3 g 1%
| Polinenasičene maščobe | 0 gNenasičena maščoba0 g
| Natrij | 160 mg 7%Ogljikovi hidrati26 g 9%
| Prehranske vlaknine | 2 g 8%Sladkorji9 g
| Beljakovine | 3 gVitamin A0%
| Kalcij | 6%Železo30%
* Temelji na prehrani kalorij 2000
Nasvet:
- Za dojenčke se izogibajte dodajanju suhega sadja ali velikih kosov sadja kaši. Dodate lahko katero koli drugo sadje izbire tudi kot mango pire, pire chikoos ali banana pire.
- Prav tako lahko ovseno kašo pripravite samo z vodo ali samo z mlekom ali kombinacijo obeh, kot se uporablja v tem receptu.
- Zobo lahko posušite v mešalniku za dojenčke.