Naps izboljša nočni spanec

Vsebina:

Šepetalec spanja

Avtorica rešitve No-Cry Sleep, Elizabeth Pantley govori o potrebi po rednem nap. Po raziskavah spanja in materinskih izkušnjah dolžina in kakovost dremežev vplivata na nočni spanec. (In obratno, nočni spanec vpliva na napovedi.)

Dojenčki se med seboj razlikujejo glede na potrebe, ki jih potrebujete - vendar tukaj je splošni priročnik, ki velja za večino otrok:

Novorojenčki in spanje

Spanje s sabo - to je delo

Starost, št. Naps, Ure hranjenja

Nasveti za spanje

4 mesece: 3 napni dnevi, 4-6 ur
6 mesecev: 2 napadi, 3-4 ure
9 mesecev: 2 naponi, 2, 5-4 ure
12 mesecev: 1-2 napni, 2-3 ure
2 leti: 1 nap, 1-2 uri
3 leta: 1 nap, 1-1, 5 ure

Kdaj naj otrok počiva?
Čas napajanja je pomemben. Prepozno dremanje bo negativno vplivalo na nočni spanec. Nekateri dnevi so boljši za dremanje, ker ustrezajo biološki uri vašega otroka; ta optimalna obdobja uravnavajo čas spanja in budnosti, da vplivajo na nočni spanec na najbolj pozitiven način.

Vsi dojenčki so različni, vendar so na splošno najboljši časi za napitke naslednji:

• Če dojenček vzame tri dremeže: sredi jutra / zgodaj popoldan / zgodaj zvečer
• Če dojenček dvakrat počiva: sredi zjutraj / zgodaj popoldne
• Če otrok vzame eno dremež: zgodnje popoldne

Pazi na zaspane signale vašega otroka!
Napadi se morajo zgoditi takoj, ko vaš dojenček kaže znake utrujenosti. Če čakate predolgo, postane preobremenjena, "ožičena" in ne more spati.

Ko ste seznanjeni s potrebami vašega otroka, lahko načrtujete rutino za spanje, da začnete postopek ustavljanja. Če so dosledni napadi novi, poglejte več za znake utrujenosti vašega otroka in rutine, dokler se ne ustalite v predvidljivem vzorcu. Z drugimi besedami, ne začnite dolgotrajne rutine, če je vaš otrok jasno pripravljen na spanje!

Pazite na te znake utrujenosti; vaš otrok lahko pokaže enega ali več teh:

• zmanjševanje dejavnosti
• tišje
• izgubo zanimanja za ljudi in igrače
• drgnjenje oči
• videti "zastekljeno"
• fussing
• zehanje
• določitvi
• božanje ljubke ali prosi za dudo, steklenico ali dojenje

Čas je zelo, zelo pomemben!
Verjetno ste doživeli ta scenarij: Vaš dojenček je videti utrujen in misliš: "Čas za dremanje." Torej si umiješ roke in obraz, spremeni plenico, odgovoriš na telefonski klic, razpusti psa in se poda za otroško posteljico ali družinsko posteljo, da bi ugotovil, da je nenadoma zelo budna in nestrpna.

Kaj se je zgodilo? Premaknila se je skozi okno utrujenosti in prišla do tega "drugega vetra", ki ji je kupila še eno uro ali dve časa, preden je ponovno vstopila v utrujeno stanje. To se lahko pogosto zgodi pozneje. Nenadoma je vaš otrok (končno!) Pripravljen na dremež ob večerji, parcela pa se zgosti - ali jo postavite na pozni dremež in tako podaljšate čas spanja ali pa jo držite budnega in se ukvarjate z utrujenim, malodušnim otrokom? Namesto, da se soočite s to preizkušnjo, se prej odzovite na njene znake utrujenosti in jo v tem času privoščite za dremež.

Ko ste otroka skrbno opazovali teden ali več, morate ustvariti urnik napora, ki deluje z dnevnimi obdobji pozornosti in utrujenosti, s čimer je vaš urnik naporja enostavno držati.

Rutina nap
Ko vzpostavite urnik za otroka, je zelo koristno, če ustvarite preprosto, vendar specifično rutino nap. Ta rutina mora biti drugačna od vaše nočno rutino, čeprav ima lahko podobnosti, ki signalizirajo spanje, na primer prisotnost čudovite ali posebne glasbe, ki spodbuja spanje. Vsak dan sledite svojemu rutinskemu načinu. (Razen, kot sem že omenil, če vaš otrok kaže jasne znake, da je utrujen in pripravljen na spanje. Nato skrajšajte ali celo odpravite rutino za ta dan.)

Za nenaklonjen gorilec lahko vaša rutina vključuje nekaj sproščujočega gibanja, kot so zibanje / sproščanje v gugalnici / hoja v zanki ali vozičku, in nekaj nežne glasbe za uspavanko.

Da bi bila učinkovita, ni nujno, da je rutina napa dolga in vpletena. Če se vaš otrok vsak dan umiri približno ob istem času, boste imeli veliko subtilnih namigov, kot je čas njegovega kosila, ki bo otroku povedal, da se čas napihovanja približuje.

Boljši spanec pomeni boljši nočni spanec.

Odlomek z dovoljenjem McGraw-Hill / Sodobna založba iz rešitve No-Cry Sleep: Nežni načini za pomoč otroku v spanju skozi noč Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Pogovorite se z drugimi mami. Delite svoje nasvete in dobite nasvet.