Mleko za malčke - pomen in kako izbrati pravo mleko
V tem členu
- Pomembnost mleka za malčke
- Koliko mleka bi moral vaš Toddler Drink
- Kakšno mleko je primerno za vašega malčka
- Če vas skrbi, če vaš otrok sovraži mleko za pitje
- Kaj storiti, če vaš otrok zavrne piti mleko
- Kako zagotoviti, da otrok dobi dovolj kalcija, če ne pije mleka
Vsi starši želijo, da so njihovi otroci zdravi in močni. Takoj, ko imate otroka v rokah, začnete razmišljati o različnih hranljivih živilih zanj. Seveda, prvih šest mesecev mu boste dali mleko, potem pa kaj? To je skupno vprašanje, ki ga vse nove mame vprašajo. Poleg drugih živil mora mleko tudi del njihove prehrane. Veste, da je dajanje mleka vašemu otroku pomembno, vendar veste, zakaj vsi zdravniki in starejši poudarjajo, da dajejo mleko malčkom? No, če ne veste, potem preberite ta članek, da boste razumeli, zakaj je mleko pomembno za malčke.
Pomembnost mleka za malčke
Vaša mama in babica sta vam morala povedati, kako sta vas narekla, da pijete mleko vsako jutro, ko ste bili otrok. Morali ste se soočiti in zavrniti, da bi ga popili, ampak nekako so vas morali vsak dan izprazniti to veliko kozarec mleka za vaše dobro. Mleko je pomembno za razvoj otroka, zato morate vsak dan pridelovati mleko svojemu malčku. Ima tudi druge koristi, ugotovite, kaj so.
1. Močne kosti
Mleko je pomemben vir kalcija in maščob, ki so pomembna hranila za rastoče otroke. Kalcij pomaga pri rasti in vzdrževanju močnih kosti in zob. Poleg tega se molekule kalcija uporabljajo tudi za signalizacijo krčenja mišic in stimulacije živcev.
2. Preprečuje kostne motnje
Poleg kalcija vsebuje tudi mleko v sledovih tudi vitamin D. To hranilo krepi kosti in preprečuje kostne motnje, kot so osteomalacija in rahitis.
3. Zdravo vzdrževanje teže
Mleko je vir visoko kakovostnih beljakovin. Mlečne beljakovine vsebujejo tudi aminokisline, ki se uporabljajo pri sintezi mišic. Sitirni učinek beljakovin pomaga tudi pri preprečevanju prekomernega uživanja. Poraba zdrave količine mlečnih izdelkov lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže. Študije so povezale nadaljnjo porabo mlečnih izdelkov s preprečevanjem debelosti v adolescenci.
Koliko mleka bi moral vaš Toddler Drink
Otroci morajo jesti mleko ali mleko, dokler ne preidejo v staro leto. Po tem lahko začnete z eno skodelico mleka. To lahko povečate na dve skodelici, ko sta stari dve leti. Izogibajte se temu, da bi jim dali več, saj bi se počutili polni in ne bi jedli druge hrane.
Kakšno mleko je primerno za vašega malčka
Z vsemi novimi informacijami, ki vsak drugi dan prihajajo na internet o hrani in mleku, je težko presoditi, katere informacije je treba zaupati. Vendar pa pri izbiri mleka za vaše malčka, tukaj je, kaj morate upoštevati.
1. Začnite s polnomastnim mlekom
- Vaš otrok je star 1 leto in se premakne na mleko.
- Vaš otrok je pod zdravo težo ali normalno težo.
2. Začnite z mlekom z nizko vsebnostjo maščobe, če
- Vaš otrok je dopolnil 2.
- Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo.
- Če vaš otrok doživlja zaprtje (lahko je posledica polnega mleka ali preprosto preveč mleka).
Če vas skrbi, če vaš otrok sovraži mleko za pitje
Ni vam treba poudarjati, če vaš otrok ne želi piti mleka. Tako kot odrasli, tudi malčki imajo svoj edinstven okus. Medtem ko je mleko zagotovo odličen vir kalcija, vitamina D in maščob, lahko najdemo tudi v drugih živilih. Zato uvedite druge prehrambene izdelke, vendar jim poskušajte dati mleko na različne načine.
Kaj storiti, če vaš otrok zavrne piti mleko
Če vaš otrok ne želi piti mleka, je nekaj načinov, kako lahko poskusite, da ga popijejo s kozarcem hranljivega mleka.
Počasi prehod
Dober način, da preprečite, da bi vaš otrok izklopil mleko, je, da ga vnesete v majhnih količinah. Če prehajate iz mleka ali mleka, poskusite mleko ali formulo z mlekom vsaj prva dva tedna, vendar se ne mešajte preveč.
Izboljšajte okus
Vzemite si trenutek in si oglejte svoje otroštvo. Ste bili največji ljubitelj navadnega, toplega mleka z malo sladkorja v njem? Morda ste bili, morda ne! Vprašajte starše, kako so vam dali piti mleko. Če vaš otrok ne želi piti navadnega mleka, razmislite o različnih možnostih, kot je čokoladno mleko ali lepo toplo skodelico kakava. Čokolada bo okrepila okus mleka, vaš mali pa ga ne bo zavrnil.
Začni majhen
Če vaš otrok ne želi piti mleka, poskusite gojiti okus. Poskusite ga olajšati tako, da ponudite samo pol kozarca ali še manj na začetku. Začnite majhno in nato čez nekaj tednov povečajte količino na kozarec.
Pretresiti
Če je vaš otrok trmast in se vzdrži pitja mleka, je čas, da mu dodate okus in ga naredite bolj zanimivo. Dodajte sadje v mleko. Barvit milkshake ni nič več kot dolgočasno navadno mleko in videli boste, da ga bo v nekaj minutah pijte.
Živila z mlekom
Obstaja tudi veliko drugih mlečnih izdelkov, ki jih lahko uvedemo. Obstaja maslo, paneer, sir in ghee. Te je mogoče uvesti tudi, vendar se morate posvetovati s pediatrajem, preden jih dajte svojemu otroku. Vendar mleko ne more nadomestiti ničesar.
Žita
Dajanje žit z mlekom otroku ustreza potrebam kalcija. Jedo z žiti zjutraj je odličen način za začetek dneva. Če vaš siten otrok ne pije mleka, ga premešajte z žitaricami in sadjem ter ga hitro dokonča.
Kako zagotoviti, da otrok dobi dovolj kalcija, če ne pije mleka
Čeprav je mleko glavni vir kalcija, obstajajo tudi drugi viri kalcija. Dnevne potrebe kalcijevega otroka bi se lahko reševale tudi z drugimi vrstami hrane. Najprej pa morate vedeti, koliko kalcija potrebuje malček. Nato lahko razmislite o tem, da bi jim dali alternative mlečnim proizvodom, da bi zadostili njihovim potrebam po kalciju.
1. Koliko kalcija potrebuje dojenček
Vnos kalcija pri otrocih, starih od 1 do 5 let, mora biti 800 mg na dan.
2. Alternative za mleko in mlečne izdelke
Na voljo je več izdelkov, ki lahko zadovoljijo potrebe vašega otroka po kalciju. Zaradi pogojev, kot so intoleranca za laktozo, je nujno najti alternativo mleku za malčke. Spodaj so navedene nekatere alternative, ki poleg kalcija vsebujejo tudi sestavine, ki bi koristile otrokom.
- Pomarančni sok: vsebuje vitamin C, ki pomaga povečati imunost.
- Temno listnato zeleno: vsebuje železo, ki pomaga pri preprečevanju anemije pri otrocih.
- Soja: vsebuje vlakna, ki pomagajo pri prebavi.
- Ribe: vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki pomagajo pri razvoju možganov.
- Obogaten kruh: vsebuje ogljikove hidrate, ki otrokom zagotavljajo energijo, ki jo potrebujejo.
Mleko ni nujno potrebno za zagotovitev ustreznega vnosa kalcija, vendar ostaja, da ni ene hrane s koncentracijami kalcija, podobnih mleku. Torej, poskrbite, da boste malčku vsak dan dali kozarec mleka.