Je kokosova voda najboljša pijača za hujšanje?
V tem členu
- Kako kokosova voda pomaga pri hujšanju?
- Prehranska korist pitne kokosove vode
- Koristni nasveti za pitje kokosove vode
- Pogosta vprašanja o kokosovi vodi za hujšanje
Večina nas teče v dobro kokosovo vodo, ko imamo težave s trebuhom, zlasti diarejo. Kokosova voda je najboljša rešitev narave za dehidracijo in pomaga hitro obnoviti ravnotežje elektrolitov v telesu. Vendar pa ljudje hitro odkrivajo, da ima ta skromna pijača tudi veliko drugih koristi.
Kako kokosova voda pomaga pri hujšanju?
Za skromno kokosovo vodo je več kot samo rehidracija, ki jo povzroči driska. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko bistveno izboljšate izgubo teže s kokosovo vodo.
1. Vodni cilji in količnik zadovoljstva
Kokosova voda je odličen način za dokončanje cilja za vodo. Vsi vemo, da je lahko dolgočasno piti vso to vodo na dan. Zamenjava enega od vaših dnevnih 8 kozarcev vode s serviranjem kokosove vode vam lahko naredi svet dobrega! Bonus je: kokosova voda ima tudi visoko količino sitosti. To pomeni, da vam bo pomagal obdržati občutek popolnosti, obvladovanje prezgodnje lakote in prenajedanja.
2. Boljša od energijskih pijač
Kokosova voda je polna mineralov, zlasti kalija. Prav tako ima dobro količino naravnih sladkorjev in nasičenih maščob. Torej je to ena najboljših energijskih pijač, ki jih ponuja narava! Vsi vemo, da veliko energijskih pijač, športnih napitkov in utrjenih voda pakira dobro količino nepotrebnih sladkorjev in kalorij. Torej, zakaj ne bi šel na naturale ?
3. No More Bloating
Kokosova voda je popoln naravni diuretik. Diuretik je snov, ki vas naredi
pee! Tako lahko vsakodnevno pitje kokosove vode pomaga zmanjšati zadrževanje vode. To je eden najboljših sredstev za napihnjenost.
4. Visoka vlakna
Fiber je odsoten v večini pijač - vključno z vodo, kolo, sode, elektroliti, itd. Tako lahko kokosova voda pomaga pri pakiranju dodatnih vlaken v vašo prehrano - in že poznamo prednosti vlaknin za hujšanje. Ne samo, da vam pomaga, da se počutite polni, ampak učinkovito očisti črevesje in vzdržuje raven krvnega sladkorja, s čimer pripomore k izgubi teže.
5. Bori se za holesterol
Kokosova voda vam pomaga ohranjati zdrav profil lipidov. Holesterol in njegovi derivati so tesno povezani z izgubo telesne teže in številnimi drugimi motnjami v življenjskem slogu (kot so sladkorna bolezen, debelost, težave s srcem itd.).
6. Izboljšan metabolizem
Kokosova voda zaradi vsebnosti vlaken in beljakovin pospešuje presnovo. To bo vaše telo spali več kalorij, pospešilo hujšanje.
Prehranska korist pitne kokosove vode
Obstaja več kot samo koristi za izgubo teže, ki bi vas morali premisliti o dodajanju kokosove vode vaši dnevni prehrani.
1. Boljša koža
Kokosova voda pomaga izpirati toksine. Zato je dobro naravno zdravilo za akne in mozolje. Pijte vsak dan za jasnejšo kožo.
2. Boljši ledvici
Kokosova voda je diuretična hrana in tako pomaga pri boljšem delovanju ledvic. To je naraven način, da se odlagajo tudi ledvični kamni.
3. Boljša imuniteta
Različni vitamini v kokosovi vodi - kot so tiamin, riboflavin, niacin itd. Kokosova voda je prav tako protivirusna in protibakterijska. Odlično za vzdrževanje sezonskih sprememb.
4. Boljši krvni tlak
Ta korist kokosove vode izvira iz njene sposobnosti uravnavanja krvnega obtoka. Vsebnost vlaken prav tako ohranja krvni sladkor, kar zmanjšuje nihanja krvnega tlaka.
5. Boljša prebava
Kokosova voda vsebuje veliko encimov, kot so katalaza, fosfataza in še veliko več. Regulirajo presnovno aktivnost v telesu, tako da prebava ostane na poti.
6. Boljše ravnotežje elektrolitov
Sladkor, vitamini, minerali in maščobe v kokosovi vodi so popolna naravna rešitev za ustno rehidracijo.
7. Ni več prostih radikalov
Kokosova voda vsebuje pomemben encim, imenovan peroksidaza. Pomaga pri odpravljanju prostih radikalov v telesu - stvari, zaradi katerih ste starejši.
8. No More Migraines
Magnezij je tesno povezan z migreno. Predlagali so, da je pomanjkanje magnezija odgovorno za večino primerov migrene. Kokosova voda, obremenjena z magnezijem, bi lahko pomagala pri reševanju migren.
9. No More Blues
Verjeli ali ne, kokosova voda lahko pomaga tudi pri boju proti depresiji, razlog pa je, spet, magnezij.
Koristni nasveti za pitje kokosove vode
Kokosova voda se ne sme shraniti, ko je odstranjena iz kokosa, in jo je treba zaužiti sveže. Izogibajte se hlajenju. Prav tako je najbolje, da pijači ne dodajajte sladkorja ali celo kakršnega koli umetnega sladila. Samo uživajte v njenem naravnem okusu!
Kdaj piti
Čeprav lahko imate kokosovo vodo skoraj vsak dan dneva, lahko ta dejavnik optimizirate, da bi povečali njegove koristi. Pijte kokosovo vodo:
- takoj po vadbi
- kot osvežitev po napornem dnevu
- po dolgih urah na soncu
- 20 minut pred obrokom (za kontrolo obrokov)
Koliko piti
Ponavadi je najbolje, da dnevno dobite 1 kokosovo vodo. Najboljši način za izračun količine kokosove vode, ki jo zaužijete, je, da kokosovo vodo naravnost izvlečete iz svežega kokosovega oreha. Zaužitje vode iz enega kokosovega oreha na dan je idealno.
Ena od stvari, ki jih ljudje motijo glede kokosove vode, je koliko pijače. Pomembno je opozoriti, da je kokosova voda - čeprav je zelo zdrava - tudi visoko na sladkorju in maščobah. Ena skodelica kokosove vode vsebuje 6, 3 g sladkorja in 3-4% dnevnega RDA nasičenih maščob. Medtem ko telo potrebuje obe hranilni snovi, bi lahko preveč zmanjšalo izgubo teže!
Pogosta vprašanja o kokosovi vodi za hujšanje
1. Koliko kokosove vode naj pijem na dan?
Priporočljivo je, da zaužijete kokosovo vodo na en obrok na dan (1 odmerek je 1 voda ali 1 skodelica).
2. Kaj se bo zgodilo, če dnevno pijem kokosovo vodo?
Zbrali boste vse njegove koristi! Ne pozabite tudi, da je pomembno, da podpirate hujšanje s kokosovo vodo s pravilno vodeno prehrano in vadbo. Samo pitje kokosove vode vam ne bo pomagalo izgubiti težo. Bodi pameten.
3. Koliko kalorij je v kokosovi vodi?
Ena skodelica kokosove vode ima 46 kalorij. Vendar ne pozabite, da 25 od teh kalorij prihaja iz prisotnih sladkorjev!