Pomoč otroku pri telesni aktivnosti

Vsebina:

V tem členu

• Pomen telesne aktivnosti
• Problem debelosti
• Vaša vloga kot starša

Za otroke je zelo pomembno razviti navado redne telesne dejavnosti. Če se začne v zgodnji starosti, prispeva k boljši rasti in tudi zdravi prihodnosti. Dobro telesno zdravje bo zagotovilo tudi duševno kondicijo.

Večina otrok je naravno nagnjena k fizično aktivnemu urniku in uživa v gibanju in preživljanju časa na otroškem igrišču, medtem ko nekateri otroci raje uživajo v priljubljeni risani televiziji ali pa ostanejo priklenjeni na video igre. Pri takšnih otrocih so možnosti za debelost precej visoke. Pri otroku s prekomerno telesno težo prihaja veliko drugih zdravstvenih težav, ki ovirajo njegovo normalno življenje. Torej, kot starši, je vaša naloga zagotoviti, da razumejo pomen ohranjanja telesne pripravljenosti.

Z zaseden urnik šole, je pogosto postane izziv za otroka, da se osredotoči na telesno zdravje. Takrat morate igrati svojo vlogo kot navdih. To je vaša motivacija, ki mu bo pomagala, da bo zrasla v odraslo osebo z zdravim telesom in umom. Pogosto starši sami postanejo ovira pri razvoju svojega otroka. Ni jim všeč, če pustijo otroku, da se prosto giblje, s čimer omeji svoje priložnosti za tek in tek. Takšni starši veliko poudarjajo tudi na študijah in menijo, da igrajo kot izgubo časa. Takšen odnos ovira motivacijo otroka za igranje in spodbuja nezdrav način življenja. Ravno nasprotno, starši morajo biti vzorniki in učiti svoje otroke, zakaj sedeči način življenja ni izvedljiva možnost.

Pomen telesne aktivnosti

Redna vadba zagotavlja veliko koristi.

• Zgradi močnejše kosti in mišice
• Pomaga pri nadzoru teže
• Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in holesterola in sladkorno bolezen
• Omogoča boljši spanec
• Pomaga pri razvoju zdravega pogleda na življenje

Dejstvo je, da so otroci, ki so fizično aktivni, zdravi in ​​so bolj verjetno uspešni v akademskih krogih in postali uspešni v življenju. Pomaga tudi pri izgradnji samozavesti.

Problem debelosti

Delež debelih in debelih otrok se je v zadnjih nekaj desetletjih zelo povečal. Razlogov za to epidemijo je veliko, najpogosteje pa je to, da otroci postajajo sedeči. So veliko manj fizično aktivni in preživljajo čas na enem mestu. Najboljši način, da naredite otroke bolj aktivne, je omejitev količine sedečih dejavnosti, kot je gledanje televizije in igranje video iger. Otrokom, mlajšim od dveh let, ne sme biti dovoljeno gledati televizije. Starejši otroci ne bi smeli gledati televizije več kot dve uri na dan.

Vaša vloga kot starša

Ugotovite, kako lahko prispevate k zdravemu načinu življenja vašega otroka.

• Začetni in najpomembnejši korak je, da otroka motivirate. Vodenje zdravega življenja vključuje številne kompromise in vaš otrok ne more ostati popolnoma predan temu, če od vas nima ustrezne podpore. Lahko začnete z razpravo o tem, zakaj je telesna aktivnost pomembna, zato ve o pozitivnih rezultatih, ki jih bo dobil.
• Postanite navdih za njega. Naj vas vidi in se od vas nauči, kaj vodi do zdravega načina življenja. Sledite urniku vadbe in on vas bo posnemal.
• Ne prisilite ga, da sprejme določeno fizično aktivnost samo zato, ker to počnete. Pomagaj mu raziskati različne možnosti in potem naj izbere. Mogoče ima rad karate kot plavanje; Naj bo njegova izbira.
• V hrani, pripravljeni doma, sprejmite hranilni vodič za hrano. Pri telesni aktivnosti je dobra prehrana vaš otrok nujna.

Sledite tem preprostim predlogom in dovolite svojemu otroku, da odraste v odraslo fizično kondicijo, stran od zdravstvenih težav.