Dobre in slabe pijače za eno leto
V supermarketih so vse vrste pijač. Na vas je, da izberete, katera zdravilna pijača je najboljša za malčke. S tako dolgim seznamom, ki ga lahko izberemo, je bistveno, da je dobro od slabega. Konec koncev, veliko pijač možnosti videti super, vendar niso vsi, da je koristno.
Branje skozi oznake prehrane pri izbiri pijače za vaše malčke je okorno. Nikoli ne boste mogli biti pozorni na dejstva, ko je vaš otročiček vlekel za srajco. Tukaj je preprost način, da ločite dobre in slabe pijače za malčke. Izbira ne bo več težka.
Najboljše in najslabše pijače za malčke
1. Zdrave stvari
- Voda
Navadna voda je najboljša izbira za zdravo pijačo. Pomaga hidratizirati in uravnavati telesno temperaturo. Vaš otrok se lahko varuje tudi pred okužbami sečil in zaprtjem. Voda je tudi vir fluorida, ki je pomembna sestavina za zdrave zobe.
- Polnomastno mleko
Vaš otrok bi lahko opravil z dodatnim odmerkom polnega mleka, ki je enoletni otroci pijača, bogata z vitamini. Je vir vitamina D in kalcija, poleg tega pa vsebuje beljakovine in druga hranila. Dnevni vnos približno 16 do 20 unč mleka bo zagotovil, da bo vaš otrok dobil svojo zahtevo. Če ga nameravate uvesti v mleko z nizko vsebnostjo maščob, počakajte, da se dotakne 2-letne znamke. Omejite mleko na samo dve skodelici na dan.
- Svež sok
Če vaš otrok želi sok, se odločite za sveže stvari, ki služijo kot hranilne pijače za malčke. Koncentrirani sok in drugi komercialni proizvodi vsebujejo veliko sladkorja in ne veliko drugega. Svež sok pa ima poleg sladkorja še vitamine in minerale. Omejite vnos soka vašega malčka na 6 unč dnevno.
- Smoothies
Čeprav te pijače morda ne bodo pogoltnile otrokovega življenja čez dan, so zelo zdrave. Smoothie ji bo dala potrebo po hranilih. Poskusite pripraviti mešanice, kot so mleko z pomarančami in mešanica jogurta, banan in jagod.
2. Nezdrave stvari
- Soda
Otroku nikoli ne bi namenoma dali pijač, ki so polne sladkorja in kalorij. Poleg komercialnih sadnih sokov je soda velik vir rafiniranega sladkorja in je nezdrava pijača za malčke in starejše otroke. Lahko povzroči tudi gnilobo in debelost. Pijače pustite na polici in se odločite za bolj zdravo izbiro.
- Pijače na osnovi kofeina
Tako kot ne bi sanjali, da bi malčku ponudili dvojni espresso, naj ga ne drži stran od drugih pijač, ki vsebujejo tudi kofein, ne glede na to, kako malo. Med njimi so ledeni čaj, energijski napitki in vitaminska voda. Za razliko od odraslih, malčki so veliko bolj dovzetni za škodljive učinke kofeina. Lahko tudi moti popoldanske napitke in povzroči težave s trebuhom, glavobole in pomanjkanje koncentracije.
Izbira najboljših pijač za vašega malčka ne mora biti tako trda, kot si predstavljate. Ne pozabite, da se izogibate dajanju sladkih in kofeinskih pijač in se držite tistih, ki so bogati s hranili. Ko vzdržujete ravnovesje med zdravimi pijačami in tistimi, ki jih ima vsak mali malček, vam ni treba skrbeti.