Jedo jam med nosečnostjo - koristi in neželeni učinki

Vsebina:

V tem členu

• Je varno jesti jam v času nosečnosti?
• Hranila, ki so prisotna v jamih
• Zdravstvene koristi za nosečnice
• Neželeni učinki slonovega stopala (Jam) v nosečnosti
• Ali potrošniki Yams (Suran) lahko dobite dvojčka?
• Predlogi za serviranje Yam

Faza nosečnosti je čudovita izkušnja, ko izbira hrane zahteva skrbno presojo. Večina ljudi trdi, da se jams med nosečnostjo ne sme zaužiti, vendar to ni povsem res. Jam je hranljiv dodatek k prehrani nosečnosti in napačno prepričanje se nanaša na divji jam, ki je škodljiv med nosečnostjo.

Je varno jesti jam v času nosečnosti?

Jam so brez dvoma varen dodatek vaši prehrani med nosečnostjo. Nosečnice morajo nujno jesti ustrezne hranilne snovi, da bo otrok rasel in se zdravo razvil. Tako ne moremo prezreti jamov, ki imajo nizko vsebnost maščobe in natrija, bogato z antioksidanti in visoko vsebnostjo kalija in vlaknin. Ne pozabite, da so jams dobri, dokler so ustrezno pripravljeni. Svež jams je popolnoma varen. To je kuhani yams, ki so ohlajene za nekaj dni, da rastejo bakterije in če se porabi, lahko povzroči zastrupitev s hrano med nosečnostjo.

Hranila, ki so prisotna v jamih

Jam je trajnica, ki se goji zaradi svojih bogatih hranil. Poglobljena analiza hranil je podana v spodnji tabeli:

Hranilna vrednost27, 88 g1, 53 g0, 17 g0 mg17, 1 mg138 IU9 mg17 mg0, 54 mg

Načelo

Ogljikovi hidrati

Beljakovine

Skupaj Fat

Holesterol

Vitamin C

Vitamin A

Natrij

Kalcij

Železo

Zdravstvene koristi za nosečnice

Ni razloga za izogibanje jamu med nosečnostjo za številne prehranske koristi, ki jih vsebuje.

1. Preprečevanje nizke telesne teže

Poraba jama preprečuje nizko rodnost pri dojenčkih zaradi prisotnosti vitamina B6.

2. Zdravi jutranje bolezen

Najpogostejši simptom nosečnice je jutranja bolezen. Jam vsebuje zadostno količino vitamina B6, ki olajša bruhanje in slabost.

3. Poln antioksidantov

Beta karoten in vitamin C sta antioksidanta, ki je prisotna v jamu, ki se bori proti raku, pogostim boleznim in preprečuje oksidativni stres.

4. Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka

Jam, ki je skladišče kalija, nadzoruje krvni tlak.

5. Pomaga pri preprečevanju anemije

Minerali, kot so baker, cink in železo, pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju anemije, ki je pogosta težava med nosečnostjo.

6. Pomoč za prebavo

Zdrav škrob v jamu je lahko prebavljiv in prehranska vlakna preprečujejo zaprtje in tako pomagajo pri težavah, povezanih s prebavo.

7. Vir vitamina A

Jam vsebuje 166 ie vitamina A na skodelico serviranja, zaradi česar je imunski sistem otroka zdrav in močan.

8. Bogat vir folne kisline

Folna kislina je bistvena za zaščito otroka pred okvaro nevralne cevi.

9. Kosti postanejo močne

Zdravi odmerek kalcija lahko dobimo iz jama za matere in za rastočega otroka.

10. Ustavi prezgodnje rojstvo

Prehrana, ki vsebuje veliko železa, lahko pomaga preprečiti prezgodnje rojstvo.

Neželeni učinki slonovega stopala (Jam) v nosečnosti

Res je, da ima jams svoje prednosti in lahko ga vključite v svojo prehrano. Vendar pa obstaja nekaj stranskih učinkov, ki jih morate upoštevati.

1. Vprašanja prebavnega sistema

Občutljivi prebavni sistemi ne morejo prebaviti jamov in povzročajo glavobol, bruhanje, slabost in drisko. Zato je najbolje, da se izognete porabi jama, če ste h

2. Ledvični kamni

Zelenjava gomolja vsebuje oksalat v majhni količini, ki povzroča poškodbe ledvic.

Ali potrošniki Yams (Suran) lahko dobite dvojčka?

Razpravljali so o draguljih in dvojčkih v nosečnosti. Opravljene so bile raziskave in raziskave za avtentikacijo istih. Jam vsebuje posebno vrsto estrogenske spojine, ki poveča hormon, ki stimulira folikle in povzroči večjo stopnjo ovulacije. Nobenega dokaza ni, da bi potrdili to teorijo, in če nekdo porabi jam in rodi dvojčke, bo to samo iz čiste sreče.

Predlogi za serviranje Yam

Jam je treba hraniti na suhem mestu z malo prezračevanja, vendar ga ne smete shranjevati v hladilniku. Ko ste kuhani, lahko zamrznete yams v nepredušni posodi za dolgo trajanje. Jam se lahko uporablja v juhah, praženih in postrežejo v obliki enolončnic. Je porabljen kuhano, pire z maslom, česnom in zelišči. Poje se lahko pečena ali ocvrta na tanke rezine. Meso yam se uporablja tudi v vafljih, kolačih ali piškotih.

Jam so moči bistvenih hranil in vitaminov. Imajo veliko koristi za nosečnice. Ta čokoladna zelenjava ohranja zdravje živčnega, prebavnega in srčno-žilnega sistema. Dodajanje jama k prehrani lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Torej je varno dodati jame na nosečnostno dieto, če je sveža in dobro kuhana!