Eating Onions med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Prehranska dejstva čebule
- Ali lahko jesti čebule, medtem ko noseča?
- Prednosti uživanja čebule v nosečnosti
- Možni neželeni učinki porabe čebule pri nosečnicah
Med nosečnostjo so pogoste težave s hrano. Hrepenenje po čebuli v nosečnosti je lahko tudi možnost. Hranjenje čebule med nosečnostjo se običajno šteje za varno. Pravzaprav čebula nudi številne koristi za zdravje. Čeprav lahko nekatere nosečnice po zaužitju čebule med nosečnostjo doživijo zgago ali težave z dihanjem. Zato je vedno smiselno slediti normi zmernosti, še posebej pri nosečnosti, da bi zaščitili svojega nerojenega otroka pred kakršno koli verjetno škodo.
Prehranska dejstva čebule
Čebula je član družine alij veggies, ki so znane po značilni pikantni aromi in okusu. Čebula ima veliko zdravilno vrednost zaradi svojih anti-holesterolnih, protivnetnih in proti rakastih lastnosti. Čebula vključuje kvercetin, ki lahko nudi zaščito pred luskavico, gripo in prehladom.
Čebula je malo kalorična in polna koristnih hranil, kot so minerali, antioksidanti in vitamini C, B6. Čebula je tudi dober vir železa, kalcija, folata, fosforja, magnezija, žvepla in kalija. Čebula vsebuje folno kislino in vlakna, ki omogočajo proizvodnjo zdravih novih celic.
Običajne vrste čebule, ki so na voljo, so bele, rdeče in rumene barve, njihovi okusi pa segajo od sočnega do sladkega in ostrega, odvisno od njihove barve, velikosti in sezone, v kateri rastejo.
Ali lahko jesti čebule, medtem ko noseča?
Čebula, ki je surova ali kuhana, je polna zdravstvenih koristi. Tako je lahko koristno jesti čebulo med nosečnostjo. Ampak vedno je dobra ideja, da se izogibate skrajnostim med nosečnostjo. Tako boste morda želeli omejiti vnos in jesti čebulo v zmernih količinah.
Prednosti uživanja čebule v nosečnosti
Nekatere prednosti uživanja čebule med nosečnostjo so navedene spodaj:
1. Izboljšuje imuniteto
Čebula je dober vir vitamina C, ki lahko pomaga pri krepitvi imunskega sistema ne le nosečnice, ampak tudi nerojenega otroka.
2. Preprečevanje raka
Čebula je bogata z organskimi žveplovimi spojinami, ki lahko pomagajo preprečevati raka več vrst, zlasti kolorektalnega in želodčnega, z bojem proti rasti prostih radikalov, ki povzročajo raka.
3. Izboljša kožo in lase
Čebula ima bogastvo vitaminov A, C in E. Vsi ti vitamini prispevajo k ohranjanju zdravja kože in las in jih ščiti pred prezgodnjim staranjem.
4. Izboljša zdravje srca
Quercetin v čebuli pomaga pri izboljšanju ravni holesterola. Flavonoidi in organsko žveplo, ki jih vsebuje čebula, se lahko izkažejo za koristne pri zniževanju tveganja za srčne bolezni pri nosečnicah.
5. Spodbuja zdravo prebavo
Nosečnice lahko koristijo uživanje surovega čebule med nosečnostjo, saj čebula vključuje prehranska vlakna, ki lahko zmanjšajo možnost želodčnih razjed, izboljšajo prebavo in olajšajo zaprtje.
6. Boj proti gestacijski diabetes
Žveplove spojine in kvercetin, ki sta prisotna v čebuli, imata lahko pozitivno vlogo pri boju proti gestacijskemu diabetesu z nadzorovanjem ravni sladkorja v krvi.
7. Izboljšajte spanje
Čebula ima prebiotik, ki lahko po nekaterih raziskavah zmanjša stres in izboljša spanje. Čebula je sestavljena iz folatov, ki lahko pomagajo v boju proti depresiji nosečnosti, tako da preprečijo nastajanje presežka homocisteina v telesu. Presežek homocisteina lahko moti sproščanje občutljivih hormonov v telesu, kar vodi do nihanja razpoloženja, stresa in depresije.
8. Upravlja krvni tlak
Hranjenje čebule med nosečnostjo lahko pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, saj ima čebula veliko fitonutrientov, ki lahko preprečijo zaplete, povezane s hipertenzijo.
Možni neželeni učinki porabe čebule pri nosečnicah
Poraba čebule lahko med nosečnostjo povzroči naslednje možne neželene učinke:
1. Driska in zgaga
Poraba čebule v velikih količinah med nosečnostjo lahko povzroči nekaj zgage ali celo povzroči drisko v nekaterih primerih.
2. Alergijske težave
Nekatere nosečnice so lahko intolerantne na čebulo in imajo lahko alergijsko reakcijo na uživanje med nosečnostjo.
Med nosečnostjo lahko uživate v željah po čebuli in uživate v številnih zdravstvenih koristih. Ampak ne pozabite, da se izognete prehranjevanju. V primeru kakršnih koli skrbi glede alergijskih reakcij je vedno priporočljivo posvetovati se z zdravnikom pred uživanjem čebule med nosečnostjo.