Eating Guava sadje med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Kaj je prehranska vrednost sadja guava?
- Guava zdravstvene koristi med nosečnostjo:
- Neželeni učinki Guava sadja za nosečnice
- Ripe ali nezrela guava v nosečnosti?
- Guava sok in surovo sadje
Ko veste, da v vašem maternici raste novo življenje, vaša odgovornost do svojega zdravja poveča množico. Uravnotežena prehrana z vsemi potrebnimi vitamini in minerali postane izredno pomemben vidik vašega življenja. V tej fazi je pomembno, da analizirate, kaj morate jesti in kaj se morate izogibati, ker vaša prehrana vpliva na vaše zdravje in razvoj vašega otroka!
Mit o uživanju guave med nosečnostjo je bil, da bi imelo sadje povečalo možnost apendicitisa nosečnice - Govorica, ki nima medicinskega dokaza. Obstaja veliko prehranskih koristi, ki prihajajo z uživanjem sadja guava za nosečnice.
Kaj je prehranska vrednost sadja guava?
Tropsko in subtropsko sadje, guava je prehrana! To je visoko na prehrani, in strokovnjaki menijo, da je uživanje guave med nosečnostjo lahko zelo koristno. Nekatera prehranska dejstva, ki dajejo guavi zdravo dopolnilo prehrani nosečnice, so:
- Bogata z vitamini: Guava je bogata z vitamini, kot so vitamini C, A, B2 in E. Verjetno je, da je količina vitamina A in C, ki je prisotna v guavi, višja od vsebnosti v pomarančah in limonah.
- Vsebuje druga hranila : Guava je tudi dober vir drugih hranilnih snovi, kot so baker, kalij, kalcij, mangan in fosfor. Ti minerali imajo pomembno vlogo pri razvoju kosti in hrustanca ter pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami. Poleg tega igrajo vlogo pri prevajanju živcev in pomagajo telesu pridobiti energijo.
- Bogat vir folne kisline : V guavi so prisotne tudi askorbinska in folna kislina, ki sta zelo pomembni za pravilno in splošno rast ploda. Folna kislina, ki je prisotna v guavi, prav tako koristi cirkulacijskemu sistemu in pomaga pri razvoju živčnega sistema pri dojenčkih.
- Vsebuje likopen : Roza barva pulpe v guavi je posledica prisotnosti pigmenta, imenovanega likopen. Znano je, da likopen zmanjša tveganje za razvoj rakaste rasti okoli ust
Guava zdravstvene koristi med nosečnostjo:
Zaradi raznolikih prehranskih lastnosti se guava imenuje tudi »superfood«. Jemanje guave med nosečnostjo vam lahko pomaga na več načinov. Odlično zdravilo za jutranjo bolezen in zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vode je lahko sestavni del nosečnosti.
Guava pomaga pri ohranjanju stabilne in normalne ravni sladkorja v krvi, s čimer preprečuje gestacijski diabetes, ki je pojav, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah. Tudi uživanje guave s semeni preprečuje hemoroide in zaprtje, ki so med nosečnostjo zelo pogosti.
Poleg tega ima guava tudi več drugih zdravstvenih koristi med nosečnostjo:
- Nadzor krvnega tlaka: Guava in krvni tlak sta tesno povezana. Ena od prednosti uživanja tega tropskega sadja med nosečnostjo je, da nadzoruje krvni tlak in preprečuje strjevanje, s čimer ohranja pretočnost krvi. Zato lahko guava pomaga preprečevati splav ali prezgodnji porod
- Kontrole holesterola : bogata z vlakninami ohranja holesterol v krvi tudi pod nadzorom. Visok holesterol lahko povzroči kardiovaskularne zaplete, ki so lahko zelo nevarni, zlasti med nosečnostjo
- Zmanjšuje tveganje za anemijo : Guava je bogata z železom. Vsebnost železa zmanjšuje tveganje za anemijo med nosečnostjo
- Sprošča mišice in živce : Magnezij v guavi pomaga ohranjati sproščenost mišic in živcev
- Preprečuje okužbe : bogata z antioksidanti, kot so vitamini A in C, pomaga pri preprečevanju bakterijskih okužb
- Preprečuje gestacijski diabetes : Guava ne pomaga le pri zniževanju ravni sladkorja v krvi, temveč pomaga pri uravnavanju iste, kar lahko sčasoma prepreči gestacijski diabetes
- Regulira prebavo: Guava pomaga zadrževati prebavne težave in uravnava prebavni sistem. Prav tako, zaradi visokega kalija, guava pomaga tudi pri odpravljanju kislosti in zgage
- Pomaga pri razvoju ploda : bogat vir folne kisline, kalcija in vitamina B9, guava je dobra za zdrav razvoj možganov in kosti vašega otroka.
Poleg zgoraj omenjenih koristi guava varuje tudi imunski sistem, povečuje energijo in zmanjšuje stresne hormone v telesu. Dejstvo, da je izjemno bogato z vitaminom C, likopenom in antioksidanti, povzroči, da je uživanje guave zelo ugodno za zdravje kože in las. V paketu s hranili je guava popolno sadje.
Neželeni učinki Guava sadja za nosečnice
Čeprav ima guava številne koristi za zdravje, obstaja nekaj pomembnih stranskih učinkov, ki jih morate vedeti, preden začnete popiti na guavo:
- Bogata vsebnost vlaken v Guavi je lahko slabša, če jo porabimo v presežku. Lahko povzroči drisko, ki med nosečnostjo ni zaželena
- Guavas, kot večina drugih sadja, so shranjeni z veliko kemikalijami. Te kemikalije lahko povzročijo bakterijske okužbe, ki negativno vplivajo na vaše zdravje. Zato je pomembno, da se guava dobro opere veliko pred zaužitjem.
Ripe ali nezrela guava v nosečnosti?
Mnogi ljudje radi jedo guavo nezrelo in pri tem ni nič narobe. Nezrela guava je enako hranljiva in nudi zdravstvene koristi, če jo zaužijemo v pravi količini. Vendar pa je med nosečnostjo priporočljivo jesti zrelo guavo. Priporočljivo je, da ne uživate nezrele guave, ker je zrela guava bogatejša z vitaminom C in s tem bolj hranljiva. Pričakuje mamice z zgodovino zobnih težav lahko trpi zaradi hude zobobol, medtem ko poskuša ugrizniti trdo in nezrelo guavo.
Zato strokovnjaki kažejo, da je zrela guava boljša izbira med nosečnostjo.
Guava sok in surovo sadje
Večina sadja, ki se porabi v surovi in naravni obliki, ima več koristi za zdravje. Guava je eno takšnih sadežev in obstaja še veliko drugih načinov za uživanje te močne prehrane. Mešanje v sok je en tak način. Prav tako se zaužije v obliki želeja, marmelad in sadnih solat. Priporočljivo pa je, da se izogibate ohranjenim oblikam guave, kot je žele in marmelada.
Ker guava vsebuje 80 odstotkov vode, sok iz guave ohranja kožo vlaženo in je enako dobra za lase. Dejstvo je, da tako zreli kot nezreli guavi ohranijo vsa hranila in jih priporočajo strokovnjaki vsem, tudi nosečnicam
Če se odločite za uživanje guave kot soka, odstranite kožo z zrele guave, zajemite seme in jo zmešajte v tekočino. Sok iz guave izstopa kot eksotična tropska pijača, ne glede na to, ali dodate kakšen okus. Hkrati je zdrav in okusen.
Če želite zaužiti celo guavo, morate zbrati zrelo guavo brez madežev, jo zelo dobro umiti, narezati na rezine in pojesti. Zrela guava ima edinstven okus in je zelo dišeča. Lahko dodate tudi guavo na skledo sadja in jo jeste kot del sadne solate.
Torej, jedo guavo dobro med nosečnostjo? No, da, absolutno je Guava in nosečnost gre z roko v roki! Jejte ga v kakršni koli obliki (sok ali surovo) in kadarkoli želite. Samo zagotovite, da boste vzeli nekaj potrebnih previdnostnih ukrepov za uživanje guave, tako da bo vaše telo absorbiralo vso potrebno hrano iz tega sočnega sadja, ne da bi trpelo zaradi kakršnihkoli stranskih učinkov, ki jih lahko pride.
Nazadnje, vendar ne najmanj pomembno, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate vašo hrano. Prav tako razpravljajte o tem, koliko guave morate zaužiti. Vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano bo lahko priporočil pravo količino, kot to zahtevajo vaše telo.
In ko bo zdravnik rekel da, ne oklevajte in izkusite moč guave z vsakim ugrizom!