Prehrana in pitje med delom - kaj imeti in kako se izogibati
V tem členu
- Ali uživanje hrane in pitje pomaga reševati bolečine pri delu?
- Kakšen je pravi način prehranjevanja med delom?
- Stvari jesti in piti med različnimi fazami dela
- Kaj bi se morali izogibati prehranjevanju in pitju med delom?
- Če ste vzeli zdravnike proti bolečinam, morate jesti?
- Je varno jesti, če imate C-oddelek?
Jedo med porodom se morda zdi čuden predlog, še posebej, če veste, da bo vaš otrok vedno izstopal. Poraba hrane je ponavadi zadnja stvar, ki jo ima ženska v času poroda, vendar za to obstaja utemeljen razlog.
Ali uživanje hrane in pitje pomaga reševati bolečine pri delu?
Delovne bolečine so naravna posledica celotnega poroda. Uživanje prave hrane ali pitje ustreznih pijač ne zmanjša bolečin. Vendar pa vam lahko pomagajo, da se počutite mirni in telesu zagotovite pravo energijo.
Kakšen je pravi način prehranjevanja med delom?
Poleg poznavanja prave hrane, ki jo lahko zaužijete pri delu, je prav tako pomembno poznati pravi način za uživanje obroka. Zelo pomemben je obrok, ki je popolnoma uravnotežen. Poudarek mora ostati na živilih, ki so lahko odličen vir hitre energije, v katero se telo lahko dotakne. Ogljikovi hidrati in beljakovine so vaši prijatelji, prav iz različnih solat in juh, kalčkov in drugih živilskih izdelkov. Svoj obrok dokončajte vsaj 4 ure pred dejanskim delom in pijte sadne sokove sčasoma.
- Vkljucitev v delo brez prehranjevanja ni priporocljiva, saj se zlahka pocutite utrujeni
- Če so se vaši okusi spremenili, je lahko koristno uživanje sadne kaše ali svežih sokov
- Ne silite se jesti. Uživajte v obroku nežno in mirno
- Izogibajte se prehranjevanju ali poslastici
- Prijetno uživanje v prigrizku vsakih 90 minut
Stvari jesti in piti med različnimi fazami dela
Pri izbiri živilskih izdelkov, ki jih lahko jeste med porodom, jih je treba ločiti na podlagi faz dela. Potovanje ob rojstvu je običajno razmejeno v dve večji fazi, pri čemer delo še ni popolnoma vpleteno, drugo pa, kjer je delo precej napredovalo.
1. Zgodnje delo
Matere ponavadi nimajo pojma, kaj jesti v zgodnjih porodih, zlasti zaradi vse tesnobe in vznemirjenja, ko vidijo otroka. Vendar pa je ta faza najboljša, da se pripravite s čim več energije, kar vam omogoča, da vidite skozi porod, ne da bi se utrudili. Naj bo količina minimalna in se osredotočite na živila, ki jih je lahko prebaviti.
- Mešanica suhega sadja in oreškov
- Smoothies iz zelene zelenjave in sadja
- Surovo sadje, kot so jabolka in banane z maslom
- Mini obroki iz rjavega riža in jajc, skupaj z jogurtom
2. Aktivno delo
Ko se rojstvo približa, se aktivira aktivna faza poroda. Zaradi tega telo zmanjša apetit in morda se ne počutite lačni. Kljub temu pa je super, če lahko občasno vzamete nekaj ugrizov hranljivih prigrizkov ali preprosto prebavljivih predmetov. Pomembno je imeti različne predmete, saj boste morda naenkrat odkrili nekaj odvratnih okusov ali arom.
- Sadne palice z minimalnimi umetnimi sestavinami
- Čaj maline z malo medu, saj spodbuja porod
- Surovi med in nekaj jabolčnih jedi
- Zamrznjeno sadje, kot so borovnice, grozdje in celo banane
- Vsi naravni viri zdravega sladkorja za hitro povečanje energije
Kaj bi se morali izogibati prehranjevanju in pitju med delom?
Delo bo veliko obremenilo spodnji del telesa, vključno z vašim trebuhom. Zato je izredno pomembno, da se izogibamo določenim živilom in pijačam med porodom.
- Hranite stran od vseh vrst zelišč ali naravnih zdravil, namenjenih podpori poroda ali zmanjšanju bolečin. Obstaja velika verjetnost, da bi lahko vplivali na naravni proces ali druga zdravila, kar bi povzročilo zaplete.
- Energetski napitki ali gazirane pijače niso najboljša izbira med porodom. Kalorije in sladkor telesu ne zagotavljajo nobene energije.
- Živilski izdelki, ki vsebujejo umetne sladkorje, kot so čokolade ali kakršne koli sladice. Seveda, lahko vam dajo sladkor visoko in se počutite napeto. Toda to je začasno in lahko povzroči hitro množično naraščanje energije.
- Vsa živila, ki vsebujejo veliko maščob ali mesnih izdelkov. Takšni izdelki niso lahko prebavljivi in so precej intenzivni na prebavnem sistemu. Delo ni ravno najboljši čas, da si želel skozi te naloge.
Če ste vzeli zdravnike proti bolečinam, morate jesti?
Pomembno je imeti pravo hrano za delo in se izogibati ostalim. Toda v določenih primerih vas bo zdravnik lahko pozval, naj porabo hrane ohranjate na minimumu ali celo popolnoma izognete. To se ponavadi zgodi, če ste se odločili za kakršno koli zdravilo za lajšanje bolečin ali ste že na enem. Večina zdravil, kot so diamorfin, petidin ali katera koli vrsta epiduralne učinkovine, deluje na telesne procese in lahko celo zmanjša hitrost prebave. Zato mora biti prigrizek popolnoma minimalen, poraba vode pa mora biti omejena na nekaj požirkov. Priporočanje zdravnika je absolutno pomembno.
Je varno jesti, če imate C-oddelek?
V prejšnjih časih, če je bila ženska načrtovana po carskem rezu, bi jo morali vedno izogibati hrani. Običajno se ženskam svetuje, naj ostanejo brez hrane, saj vedno obstaja možnost za nujni carski rez v primeru zapletov med naravnim porodom. Razlog za to je bila uporaba splošne anestezije. Ker ste popolnoma nezavestni, obstaja veljavno tveganje, da se hrana dvigne na vaš požiralnik in se vdihne, kar vodi do pljučnice.
S sodobno medicinsko znanostjo so tveganja enako zelo zmanjšana. Splošna anestezija se redko uporablja za porod. Uporabljajo se epiduralna zdravila ali zdravniki uporabljajo lokalno anestezijo. Tudi če se uporablja splošna anestezija, zdravniki pritiskajo na požiralnik, da odrežemo pot in hrano zadržimo v želodcu.
Za prve matere, ki vedo, kaj jesti med porodom, je izjemno pomembno, da ohranijo visoko raven energije v vsakem trenutku. Vaše telo potrebuje vso podporo, ki jo lahko dobi od rojstva, kar lahko dosežemo z ustrezno načrtovanjem prehranjevanja.